Wezenberg + intensieve biketraining

Gisteren had ik het allemaal netjes gepland. 's Avonds kon ik net voor een vergadering de Wezenberg nog induiken. Ik was echter niet klaar met mijn werk en heb de zwemtraining en vergadering laten schieten. Spijtig, maar er moet ook brood op de plank komen.

Gelukkig had ik zondag al met mijn zusje afgesproken om vandaag te gaan zwemmen. Snel voor het werk. Bad in 30 baantjes, douchen en bureau in. Het zwemmen ging van geen kanten. Lag precies niet in het water en armen voelden moe aan.

Voor de statistieken:

tijd: 35 minuten

afstand: 1500 meter

Koninginnedag en enkele FATters waren vrij. Zelf had ik enkele overuren opgenomen. De start van de rit was om 13u00 aan de Far West in Loenhout. Maarten nog snel opgepikt en naar ginder. Met 9 man waren we, een tiende zou later aansluiten. De tocht ging naar Tholen, in Nederland.

We waren met de betere fietsers weg en ik kom nog helemaal niet aan hun niveau (of dat nog ooit zal lukken is een ander paar mouwen). Was ik blij dat ik de Noesterdam richting Tholen naast Koen VD kop mocht doen. Een kleine 20 km op kop, dat moest het doen voor vandaag. Voor de rest in het wiel. Er waren zo'n 120 km gepland en het was de eerste keer dit jaar dat ik dat zou rijden. Beetje zuinig proberen te rijden.

Het ging snel, terugkomende via Bergen op Zoom ging het al kronkelend terug naar de heide van Kalmthout. Ik kwam nog even op kop, maar niet echt lang. Ik was blij dat we in Loenhout waren, maar had desnoods nog wel iets langer kunnen rijden.

Enkele watertjes in de Far West later rijden Maarten en ik terug naar Wuustwezel. Beiden hopen we thuis de beentjes plat in de zetel te kunnen leggen, maar we hebben beide nog eerst wat ander werk, spijtig, we waren er aan toe.

Bedankt voor de mooie, goeie en leuke training gasten!

Voor de statistieken:

tijd: 4u04'57

HR: 135

afstand: 131 km

Toch nog 105 hoogtemeters :)

Woon-werk + Brachtse Bikers

Vandaag duur+interval+krachttraining. 's Morgens eerst met het fietske gaan werken. Buienradar voorspelt nog een beetje regen, maar ik waag het erop. Mijn trainer stuurde me de dag voordien nog een motivatiemail: "Echte wielrenners worden in de regen gekweekt!". Zelf was op hij op zondagvoormiddag helemaal natgeregend (edit: 1/05/2009 ligt hij met koorts in bed...).

Naar ginder, enkele uren later terug naar Wezel. Snel omkleden en dan vertrekken naar de Brachtse Bikers.

Voor de statistieken:

tijd: 2u13'26

HR: 128

afstand: 60,53 km

Snel de fiets op, want ik ben enkele minuten in retard. Thomas A rijdt mee en neemt de Kampweg tegen een verbluffend tempo voor zijn rekening. Mijn neefje wordt sterker en ik ga er toch even aan moeten wennen als hij echt beter wordt besef ik. Ik weet natuurlijk ook dat dat niet meer lang zal duren. Ritje met de Brachtse Bikers en snel douchen. Lange intensieve dagen, weinig slaap. Ik moet het niet gaan uitlokken.

Man, wat voel ik mijn benen nog goed. Het lopen is zeker nog niet verteerd. Ik voel het geweldig tijdens de eindspurt. ik krijg het gat op Tom T niet gedicht. Op een strook die me normaalgezien wel ligt, is dat balen.

Voor de statistieken (Optimo):

tijd: 2u18'59

HR: 136

afstand: 52,1 km

10 Miles of Antwerp

Met het fietske (CAAD4) naar Linkeroever, Antwerpen. Daar werd de start gegeven van de 10 Miles of Antwerp. Doordat er op het moment dat ik er aan kwam een fietsverbod was in de 'voetgangerstunnel' maar even verder gefietst naar de Kennedytunnel. Daar stond een lange rij fietsers aan te schuiven voor de lift, dan maar met de trap. Naar beneden geen probleem, maar dan naar boven via de trap trok stevig in de kuiten... Als ik daar maar geen last van ga krijgen.

Mijn werk had geregeld dat we bij de lokale korfbalclub konden omkleden en douchen. Fietske weg en loopkledij aan. Het gevolg van deze faciliteiten was dat ik niet in mijn normale FAT-wedstrijdtenue kon lopen, maar wel in het T-shirt dat werd aangereikt.

Dan al dat zenuwachtig gedoe aan de start, geduw, getrek, ... Je moet er maar zin in hebben. Goed voor één keer denk ik zo. Door een nieuw startsysteem zou je vanaf de startlijn direct moeten kunnen lopen. En het werkt, Polarke op en gaan.

Na 2 kilometer zit ik nog net op schema voor 1u20. Al snel weet ik dat ik te snel gestart ben en ik laat de rest een beetje door mijn hartslagmeter begeleiden. Voor de Kennedytunnel moeten we nog over een brug. Niets aan de hand, wat gas terug en hartslag niet laten pieken, het is nog vroeg. Kennedytunnel in en uit en het zweet is al rijkelijk aan het vloeien. Dan nog eens omhoog naar beneden en omhoog en we lopen op de Leien.

Aan de vroegere Zillion worden we bevoorraad. Snel een flesje en gedoseerd drinken. Ik sta intussen wat achter op het schema van 1u20, zo'n 2,5 minuut. Geen paniek, dat schema ging ik toch niet halen. De hartslag is niet meer naar beneden te krijgen halfweg gaat het niet veel meer uitmaken. Blijven lopen en proberen niet teveel tijd toe te geven.

Net voor de Meir loop ik Katrien J (gehuld in een prachtig FAT-T-shirt) voorbij. De vriendin van KaDee is goed bezig en is nog redelijk fris. Sven H van HeBaCo is me net daarvoor nog voorbijgesneld. Zijn tempo lag veel te hoog. Wel leuk, bekenden tegenkomen in de massa van 18.000 deelnemers.

Terug naar de Leien en dan maken we ons op voor een doorsteek naar Linkeroever via de Waaslandtunnel. Naar beneden loopt een vrouw mij voorbij. Zij loopt een regelmatig tempo en ik kan aanpikken. We gaan verscheidene mensen voorbij en ik hoop haar te kunnen volgen voor de rest van het parcours. Totdat het bergop gaat, lukt dit goed, ik moet wel goed bijsteken, maar het gaat. Naar boven verloopt het minder vlot, alles trekt en ik word terug wat voorbijgestoken.

Eénmaal boven (wat veel te lang duurde) terug proberen te versnellen. Dat lukte gelukkig nog en ik loop nog een sterke laatste kilometers. Ik finish in een tijd van 1u24'02 en word 4.443ste.

Ik ben content, ik heb blijkbaar redelijk constant gelopen, behalve in de laatste tunnel. Binnen de vooropgestelde 1u25 en dus missie gelukt.

Nadien even meegenieten van de voorziene BBQ aan de korfballokalen en dan terug naar Wezel met het fietske.

Voor de statistieken:

tijd: 1u24'02

HR: 171

afstand: 10 mijl

Voor de statistieken (heen en terug)

tijd: 2u58

HR: 134

afstand: 66 km

Knappe Pijl

Vrijdagavond! Volgens mijn 'trainingsschema' moet ik vandaag fietsen. Toeval wil dat ik daar al een hele week naar uit keek. 's Avonds int zonneke, wat moet je nog meer hebben.

Iets voor 18u thuis, eten en kleren aan. Rond 18u30 goed en wel op weg. Op twee uurtjes geraak je niet ver, maar de Knappe Pijl (het rondje dat de Knappe Durvers in de zomer doen) is dan ideaal, hele rustige en goede wegen. Het ging goed. Het was gelijk ik in boter trapte, zo vlot. Zo te voelen was er niet veel wind.

Bij het uitrijden van de Kalmthoutse Heide kwam ik Brachtse Biker Kris K nog tegen. Vroeger kwam je hem enkel tegen op zijn MTB (met zijn racer reed hij enkel als niemand het zag), maar nu was hij natuurlijk op zijn nieuwe racer en in vrouwelijk gezelschap. Ik reed daar alleen, maar misschien nog niet zo slecht, zo kon ik mijn souplesse gemakkelijk blijven draaien. Oh wat ging het lekker... tot ik de wind op de neus kreeg, toch een straffer windje dan ik had verwacht.

Net aan mijn trainer verslag uitgebracht over bijna 8,5 uren aan trainingsarbeid deze werkweek. Dadelijk nog wat doen in het huishouden en dan bedje in.

Voor de statistieken:

tijd: 2u10

HR: 130

afstand: 62,0 km

Wezenberg

Eigenlijk omdat ik liever op tijd stop, vanmorgen om 7u op den bureau om aan de dagtaak te beginnen. Vanavond iets voor half zes int 50-meterbad van Antwerpen.

Ik had iets meer gegeten en dat beviel me wel. Ik wou eerst op 1000 meter even stoppen, maar dacht, what the hell! In Brasschaat gaat dat ook niet.

Waar ik het maandag na 900 meter lastig kreeg, was dat nu pas na zo'n 1500 meter en dan ging het nog wel. Ik begon wel krampen in mijn rechtervoet te krijgen. Dat was eigenlijk nog het ergste. Doorgebeten en toen ik na een goeie 55 minuten de 2000 meter had, heb ik het voor bekeken gehouden.

Intussen is het 20u15 hier in Wuustwezel en moet ik eigenlijk nog wat opruimen en kuisen...pffff. Het einde van de week nadert en ik word moe, ik voel het.

Voor de statistieken:

tijd: 55 minuten

afstand: 2000 meter

Woon-werk + Brachtse Bikers

Vandaag moest mijn eerste dag met +100 kilometers worden, is het gelukt?

Opgestaan om 5u45, kleertjes aan, ontbijten, rugzakske op de rug, iPod in één oor en de CAAD4! Den Bart rijdt nog eens met de fiets naar het werk. Rustig op souplesse tegen een gemiddelde hartslag van 132. Dit gaat ondertussen al fatsoenlijk. Na 28,5 km kan er gedoucht worden en dan nog even met een gewone herenfiets de laatste kilometers (die tellen we gemakkelijkheidshalve niet mee).

Enkele uurtjes later, rond 17u40 wordt er terug naar Wuustwezel gefietst. Er wordt agressief gereden door alle weggebruikers (automobilisten, motor/scooterrijders, fietsers, ...). Ook door mij, maar dan in de vorm van het nemen van kopstarten. Aan elk licht (en het zijn er wat) keihard op de trappers om de eerste meters toch nog eerst te blijven. Een speciale intervaltraining.

Na Brasschaat wordt het verkeer wat rustiger en de oplettendheid kan wat minder. Nog steeds op souplesse, maar toch daalt de snelheid een beetje. Net in Wuustwezel word ik nog aangemoedigd door een toeterke van de Raket!

Voor de statistieken:

tijd: 2u07'24

HR: 133

afstand: 56,85 km

Enkele minuten later wordt de Taurine van stal gehaald voor een ritje met de Brachtse Bikers. Ik kan hier door Koen VD en KaDee de sprint winnen, bedankt mannen!

Voor de statistieken:

tijd: 2u22'06

HR: 139

afstand: 51,1 km

Dagtotaal: 107,95 km, 4u29'30 => niet onaardig

Zwemmen

Vandaag stond dus gepland als zwemdag. Mijn zusje belde nog wel af, maar ik ben dan alleen gegaan.

Iets na half zes (na het werk) kon ik beginnen met baantjes te trekken. De baan net naast de echte zwemmers lag er rustig bij, ideaal. Omdat het op 500 meter nogal druk was aan de kant, zwom ik maar verder. Waarom niet tot 1000 meter? Ok, dat ging nog wel. Alhoewel, na zo'n 900 meter ondervond ik dat mijn slag niet meer zo soepel was. Komaan Bart! Na 1000 meter even gepauzeerd. De rustige baan was intussen weer omgetoverd in de crawlbaan. Leuk leuk!

Daarna ging het moeizamer en moeizamer. Water in mijn bril, slag die niet meer over de volle lengte ging, ... Ik voelde me ook redelijk zwakjes, tegen het duizelige aan. Toch nog doorgebeten en minstens 1600 meter gedaan, al kan het ook dat het er 1700 waren.

Voor de statistieken:

tijd: 45 minuten

afstand: 1600 meter

Testdag Oosterhout + testloop II

Vandaag was het Cannondale-testdag van Tweewielers Trommelen (mijn bike-supplier) op het MTB-parcours van Dorst. Ik was gevraagd om wat te helpen...

... dus vanmorgen om 7u15 zag ik de heer Marco di Bevero zich klaarmaken om met de Vliegende Ketting te gaan fietsen. Ik riep hem even toe vanuit het raam en ik zag dat hij zich betrapt voelde... Waarom? Omdat de rit pas om 8u00 start in Loenhout. De Marco voert duidelijk iets in zijn schild, daar moet ik hem nog eens over aanspreken.

Vroeg op en nog niet volledig bijgeslapen van de werkweek vertrok ik naar Dorst. Daar bestond mijn taak er in om de testrijders te begeleiden bij hun fietskeuze en vanaf 11u stond ik in voor de pedalenwissel en de fietsinstelling. Leuk om zoveel tevreden gezichten te zien na een testrit.

Van de pijn tussen nek en schouders voelde ik weinig, ginder toch, want eens terug in de auto was de pijn harder. Mezelf toch opgepept om te gaan joggen. Dat vertrekken is meestal het lastigste, want eens vertrokken gaat het wel. Weer dat ene rondje gedaan en het ging aardig. De laatste 2,5 km het tempo geprobeerd te verhogen, maar na 1,5 km was het gedaan en moest ik op een veel trager tempo naar huis. Weeral een lesje geleerd en een goede weet voor zondag (10 miles). Ik hoop dat ik niets geforceerd heb, want mijn rechterkuit voelde niet goed aan nadien...

Voilà, mijn blog is terug wat up to date. Hopelijk ben je een beetje tevreden Ken (want ik verwachte kortelings wel een email van jou). Morgen is er alvast een zwemtraining met de zus vastgelegd! Kijk of ik in het water last heb van nek en schouders.

Voor de statistieken:

tijd: 1u02'04

HR: 150

afstand: 11,5 km

Toerke Oosterhout

Ik had nog wat nodig van mijn fietsenzaak en ik kon dat met de auto of met de fiets doen... Door een te drukke week op het werk (ik was al op kantoor wanneer het zwembad maar net open is en vertrok wanneer de laatste baantjes werden gezwommen) was er nog niet veel gesport.

Het leuke zonnetje maakte de keuze nog gemakkelijker. Met de racer naar ginder en terug. Gelukkig had ik wind tegen naar ginder, wind mee terug. Veel souplesse gereden en op advies van mijn trainer (de heer Rob G) ook enkele intervallen.

Het ging beter dan verwacht. Gisteren was er in één keer iets in geschoten tussen mijn schouders en nek. Het lijkt of er een zenuw geknelt zit. Geen fijn gevoel en de nachtrust maakte het er niet beter op. Het fietsen ging nog net, maar achterom kijken was iets anders. Afwachten hoe het evolueert...

Voor de statistieken:

tijd: 2u59'31

HR: 134

afstand: 80,8 km

Brachtse Ladies

Vandaag was het mijn beurt om de ladies-ploeg van de Brachtse Bikers een tochtje te laten verkennen. Wat kon ik anders dan dat te laten passeren in Wuustwezel?

Via 't Neerven, Achterbrug en Wezel-city ging het naar de Molenbergen. Daar hebben we enkele voor hen technischere hellingskes opgereden wat eigenlijk nog goed ging. Ik merkte wel dat ze niet hadden stilgezeten op het crossparcours. Enkele bergen waren sinds vrijdag serieus aangescherpt.

Het begon donker te worden dus nog snel naar het Uilenbos en naar de mooiste singletrack. Over de Kampweg en het nog steeds ongebruikte treinstation van Brecht kwamen we uit aan de Sporthal, startplaats van dienst.

Een mooie hersteltraining na de wedstrijd van gisteren.

Voor de statistieken:

tijd: 2u15

HR: 116

afstand: 41,5 km

MTB wedstrijd Nottebohm

Twee weken geleden ingeschreven en gelukkig nog mooi weer, altijd meegenomen. Gisterenavond nog even naar Pasenkermis geweest, maar het wijselijk bij waterkes en lichte cola's gehouden. Rond één uur, half twee bed in. Nog geslapen tot 8 uur.

Bij het ontbijt toch wat tijd verloren en in één keer moest ik wel opschieten. Ik wou met de fiets naar Nottebohm, daarom. Tegen een lage hartslag naar ginder, ideale opwarming (10,5 km) en off-road (over 't kamp).

Weinig bekenden, dat wel. Ik had vooraf al op de deelnemerslijst gekeken en buiten de Voezze, PVR en DB zag ik niet echt een bekende, buiten de Bäumer-familie dan. Snel een verkenningsrondje en dan haasten naar de start. De tijd was allemaal wat krap. Met wat voorkruipwerk stond ik uiteindelijk op de 4de of 5de rij. De organisatie had wel haar best gedaan om zoveel mogelijk kilometers te maken. De rest van het parcours was vergelijkbaar met het MTB-kampioenschap van Groot Brecht 2007 (waar ik bij de -40'ers won). Aan de start was al snel duidelijk dat er een heel Vlaams deelnemersveld stond. Oost- en westvlamingen, misschien wel Limbo's, en ander volk dat ik wel eens op een triatlon had gezien.

Bij de start in één keer alles gegeven om op te schuiven. Dat ging nog redelijk, niet naar de hartslag gekeken maar gewoon gaan. Net voor mij een groepje, waarmee ik samen met een andere biker naartoe reed. De eerste ronde dan toch. Die gasten stuurden net iets beter en gingen na de bocht ook iets te hard op de trappers staan. Voorbeeldsupporter KaDee riep me nog toe om door te bijten. Nu moet je weten, dat is een eersteklas-bijter en als hij zoiets toeroept, dan bijt je nog wat harder. Maar op een gegeven moment is het dan toch op (na zoveel keren na een bocht alles uit de kast te hebben gehaald).

Even alleen blijven rondrijden, maar ik zag dat er een groepje op komst was, even wat bekomen en aanpikken. In 4de positie moest ik zeker niet te snel kop doen. Dat is goed voor één ronde, maar dan moet je opschuiven eigenlijk. Ik had al gemerkt dan mijn voorrijder na een bocht een net iets te groot gat liet, wat hij wel weer dichtreed. Geen ideale positie en opschuiven dus. In derde positie zat ik beter en toen besefte ik dat ik bij gasten van mijn niveau zat. Ik moest nog doorzetten, maar niet op 110%.

Bij de passage op een brugje glipte de eerste man nog net voor een gedubbelde, waardoor wij in één keer een serieus gat aan onze broek kregen gesmeerd. Daar mijn voorganger al verschillende malen had getracht te demareren, mocht hij nu ook het werk opknappen. Er kwam weinig schot in de zaak en het lukte niet. Toch liet hij het soms wat stilvallen, om daarna weer eens knoerhard op zijn trappers te gaan staan. Te flets zo bleek want ik kon blijven volgen. Omdat we nog met 4 zaten, de aankomst voor mij te smal en te onduidelijk was, moest ik wel voor de aanval kiezen. Dat deed ik dan ook. Vol door de bocht en gaan, platleggen, bocht goed aansnijden, terug recht op de pedalen, platleggen en eens achterom kijken. Dat moest nog wel lukken tot de finish. Ik werd nog even gehinderd door een gedubbelde, maar het deerde niet meer, ik had die gasten nog stevig achtergelaten. Ik was zelfs dicht genaderd op de gevluchte, maar niet genoeg.

Als je dan achteraf van een onbekende mederijder hoort dat je goed en sterk hebt gereden, dan ben je wel content!

Naar schatting zou ik bij de eerste 25 zijn op zo'n 100 deelnemers. Alles moet nog wel bevestigd worden, maar als je ziet dat ik voor een Karen Steurs en Chris Van Gompel eindig, dan mag je content zijn en begin je te dromen van de Crocodile Trophy :-)

Oh ja, geen last van de kilometers van gisteren, zo heb ik het graag!

Voor de statistieken (Taurine):

tijd: 58min34

HR: 174, max 185

afstand: 25,2 km

Naar ginder, verkenning en terug: 29 km (en meestal off-road dus)

MTB Kortenberg

Van mijn fietstrainer (en nu is het ook echt) mocht ik gerust MTB'en voor kracht op te doen. Duurtrainingen mochten dan weer gecombineerd worden met intervallen. Een MTB-toertocht is er dan misschien net over, maar het was met goede bedoelingen.

Jan T (van de Brachtse Bikers) maakte een oproep om de TT van Kortenberg te gaan biken. Daar had ik wel zin in en vandaag stond ik dan ook op 7u15 aan zijn deur. Met het fietske naar ginder (10,6 km) en dan den otto in.

Op de autosnelweg naar Brussel begon het in één keer hard te regenen. "Och, dat zal ginder wel niet zijn", zeiden we nog tegen elkaar. Helaas pindakaas, ginder aangekomen was duidelijk dat er een bui was gepasseerd. We waren er, het was droog dus biken met die handel!

Ginder werd nog een duidelijk dat we met een andere ondergrond te maken hadden. Onze semi-slicks waren niet te beste keuze en al snel zet ik mijn Schwalbes op minder druk, voor en achter. Van Jan T mocht ik gerust doorrijden, maar het was eerder zwoegen in zijn wiel. The Old One liet het tempo niet zakken en we hadden er goed de vaart in. Op de asfalt en lichtjes omhoog moest ik gewoon passen. Tussen de akkers en in het bos kon ik wel terugkomen, maar niet gemakkelijk.

Geef The Old One nooit tweehonderd meter, want dan zie je af en ik heb het geweten. Net voor de bevoorrading had ik even moeten passen (bergop asfalt), omdat ik in de verte zag dat de bevoorrading er stond moest ik even alle zeilen bijzetten en tegen 37 km/u kreeg ik de kloof net op tijd gedicht, zodat we samen aan de bevoorrading kwamen.

Even later kwamen we aan het 'extreme' stuk. De organisatoren gaven de keuze om een steile puist en dito afdaling mee te pakken. Bikers als we zijn begonnen we vol goeie moed. Mijn achterste Racing Ralph had wel wat last van doorslippen maar éénmaal bovengekomen (al fietsend natuurlijk) even laten zien ik ook naar beneden kan.

Wat mij verbaasde was dat je velen te voet zag gaan of er helemaal niet aan begonnen, gasten waarvan je zag dat ze wel eens meer dan 3 keer per jaar in de bergen mountainbiken... Vol vertrouwen nu dus :-)

Even later trok ik op een helling even door en was ik weg en kon ik net aansluiten bij twee gasten die me net waren voorgegaan. Ze hielden er een stevig tempo op na. Omhoog moest ik telkens wat terrein prijsgeven. Door hun stuurfoutjes kon ik steeds snel terugkomen. Totdat we even in een bos moesten ploeteren. Nadien heb ik ze niet meer gezien. Intussen hadden we al meer dan 35 km en ik begon de inspanningen te voelen. Toch nog goed doorgereden (soms was het eerder zwemmen) en aan de tweede bevoorrading op Jan gewacht. Dat duurde eigenlijk nog niet zo lang.

In de laatste 7 kilometer heb ik nog even een paar mannen laten zien dat je met een MTB ook stevig kan doortrekken op de weg, wel vals plat (het leek op een B2 eindspurt). Die inspanning zal ik morgen nog wel voelen denk ik.

Leuke tocht en zeker voor herhaling vatbaar! Intussen is de bike ook gekuist dus zijn we beide weer gewassen.

Voor de statistieken (Taurine):

tijd: 2u35

HR: 151

afstand: 50,1 km

HM: 555 m

max stijging: 26%, daling: niet meetbaar

+ dan nog eens tweemaal 10 km!

Een klein rondje

Vandaag stond nog een loopke van meer dan een uur op mijn eigen schema. Door uiteindelijk tijdsgebrek moet het niet langer zijn dan 45 minuten.

Mijn gewoonlijke rondje van 7,2 km gelopen, maar wel langs het fietspad van Ginhoven, dus dat moet ik eens nameten.

Voor de statistieken:

tijd: 37min23

HR: 139

afstand: 6,65

Verkenning ladiestoer

Dinsdag heb ik de eer om de spiksplinternieuwe ladiesploeg van de Brachtse Bikers enkele tracks te leren kennen. Natuurlijk gaat dit hoofdzakelijk over grondgebied Wuustwezel. De rest blijft nog een verrassing.

Ben je een vrouwelijke lezeres die ook wel een MTB heeft of er mee door kan, komende dinsdag, 19u30, uitzonderlijk aan de Sporthal van Brecht.

Voor de statistieken (Optimo-power):

tijd: 1u47

HR: 128

afstand: 38,2 km

Zwemloop

Na het werk het water van de Wezenberg ingedoken. Uiteindelijk zat ik in de 'crawlbaan'. Blijkbaar zijn die echtere zwemmers een beetje van de asociale kant. Nu goed, sinds ik al in deze baan aan het zwemmen was vooraleer ze er een 'crawlbaan' van maakten, konden ze den boom in. Ik denk dat ik trouwens niet den allertraagste was.

Het was intussen weeral veel te lang geleden hé IronKen! Maandag ging het wegens organisatorische redenen echt niet, vanmorgen ook niet. Daardoor kon ik er wel een echte zwemloop van maken.

Eerst 1600 meter in het water om vervolgens (in Wuustwezel) zo'n 12 km te rennen. Het ging goed, beide zelfs. De laatste baantjes begonnen wel te wegen, maar het was nog geen half zeven, dus er nog even voor gaan. Om half acht stond ik klaar om te gaan lopen. Mijn toertje van 10,5 km stond op het programma, maar toen ik er bijna was, kon ik het niet laten om nog wat extra te doen. Ervaren rotten hebben mij al verteld dat dat de beste trainingen zijn. En vandaag dubbel zelfs, want na 1500 meter wou ik het ook voor bekeken houden.

Bij de laatste twee kilometer begon alles wel te trekken en was ik blij er te zijn. Nu, had ik 16 kilometer moeten lopen, had dat ook gegaan. Heel goed zelfs vandaag. Deze benen wil ik wel voor de 10 Miles en dan gaat die 1u30 er wel aan, voor 1u20 ga ik teveel achterstand hebben. Maar ach, Maarten Raket en Koen VD willen diezelfde afstand in 60 minuten lopen, zowieso al een tijdsverschil dat ik in Brasschaat en in Antwerpen niet dicht zal krijgen (en dan zwemmen en fietsen die gasten nog eens sneller!).

Voor de statistieken (zwemmen):

tijd: kleine 45 minuten

afstand: 1600 meter

Voor de statistieken (lopen):

tijd: 1u03'41

HR: 146

afstand: 12 km (ik hoop het tenminste) - nameting leert dat het minstens 11,5 km is

Brachtse Bikers

Hier alvast het verslag voor de Brachtse Bikers.

Vandaag ging vlotjes. Samen met Thomas nog het Uilenbos meegenomen alvorens naar Bracht te rijden. Daar was ik mijn douchegerief in de Kruisweg gaan deponeren, dus in Bracht was ik opgewarmd.

Tijdens de rit tweemaal stevig doorgetrokken, éénmaal tijdens het rijden vanuit laatste positie naar voren, de andere keer op de brug. En dan moest de eindspurt nog komen, daar heb ik geprobeerd om mee het tempo te bepalen. Ik werd nog derde achter twee kapoenen.

Na de eindspurt tot thuis werden enkel getrapt met een hoge omwenteling. Dag 1 van mijn echte fietstraining goed afgewerkt zou ik zeggen...

Voor de statistieken (Optimo):

tijd: 2u19'17

HR: 140

afstand: 53,5 km

Chapewerken Baanting

Mijn badkamer wordt momenteel grondig gerenoveerd. Niet zo'n werk voor mij, maar vandaag moest er chape worden aangevoerd. Via een grote wasmand hebben we (met twee) 1 ton binnengedragen. Opkuisen, dweilen, ... toch een serieuse training waar ik nu (woensdagmorgen 00:15) nog stevig last van ondervind aan mijn schouders en lies. Niets voor mij dat sleurwerk...

Toerke fietsen

Even tijd, de dag van de Ronde, maar ik kan beter zelf op de fiets zitten dan in de zetel. Weinig geslapen en dat na een hele dag van examen (op zaterdag).

Gepland om 3 uurtjes weg te zijn, maar een bezoeker dacht er anders over. Na 25 km belt ie of ik niet binnen een uurtje thuis kan zijn. Natuurlijk...

Wel een andere route genomen zodat ik toch iets meer dan 50 kilometrikskes had.

Voor de statistieken:

tijd: 2u00'31

HR: 143

afstand: 56,0 km

Eindelijk

Eindelijk ging het eens beter, het lopen. Precies of mijn klaaggebeden bij KaDee werden aanhoort.

Vanmorgen had ik nog wat geklaagd bij KaDee over mijn vormpeil (en hij een beetje over het zijne). Het eerste half uur ging vlot, niet snel maar wel zonder dat er zich maar een spiertje of peesje liet voelen. Dat was leuk.

Na dat eerste half uur begon het hier en daar wel wat te trekken, maar dat nam ik er wel bij. De steken bleven ook achterwege. Ik kon zelfs sneller maar wou mijn hartslag nog een beetje onder controle houden.

Mijn paar Brooks Adrenalina GTS 8 (met MoGo) gaven tevens al een fijn gevoel aan mijn overzetboten.

Voor de statistieken:
Tijd: 1u00'31
HR: 147
Afstand: 10,50 km (volgens Google Earth)

Sent from my iPod

Brachtse Bikers

Hier het verslag van de B2-rit.

Het was de eerste keer dat ik met mijn Optimo off-road ging. Net zoals ik gewend ben, een echte hardtail Cannondale. Voelt direct goed aan.

Het ventje was wat minder, een zere rug, maar dat is al sinds zondag. Teveel stilzitten denk en hoop ik. Slapetijd.

Voor de statistieken:

tijd: 2u00'56

HR: 137

afstand: 43,6 km