31 mei 2008

Running-time en zodoende nog eens een rondje van 7,2 gelopen. Deze maal zelfs 1,5 minuut korter en slechts met een iets hogere hartslag. Zou het dan toch de goeie kant opgaan?

Voor de statistieken:

tijd: 35min53

HR: 145

afstand: 7,2 km

30 mei 2008

Na twee dagen rusten begon de sportkriebel weer op de steken. Die twee dagen leken achteraf een week, zo had ik het gevoel. Het leek me een week geleden gesport te hebben. Wel heel wat kunnen werken, dus eigenlijk kwam het als gegoten.

Gaan zwemmen in de Wezenberg, deze keer ook gestart met crawl en kunnen volhouden. Vandaag een volle 1200 meter waarvan 99% crawl, zonder pauzes.

Een andere zwembril meegenomen en dat was al iets beter. De laatste twee baantjes kreeg ik last van krampen in mijn voeten en onderbenen maar nog net kunnen onderdrukken. 

Achteraf terug wat dizzy, ik vermoed de combinatie van de vele chloor en de inspanning?

Voor de statistieken:

tijd: zo'n half uurtje

HR: zoals reeds eerder gemeld, geen Polar

afstand: 1200 meter

27 mei 2008

Gisteren was het weer dinsdag. Voelde me aan de moeiere kant, maar voor klassementsredenen niet echt aangewezen om te skippen. Er was ons trouwens een mooi ritje beloofd en dat is het ook geworden.

Nog eens meegedaan met de eindspurt en nog gewonnen ook (snap het nog steeds niet goed)! Sinds vorige week donderdag elke dag gesport en las daarom twee sportloze dagen in.

Voor de statistieken:
tijd: 2u44
HR: 133
afstand: 59,7 km

26 mei 2008

Een groot (hij is iets groter dan mij) kampioen heeft me eens verteld dat rusten ook trainen is. Zo dacht ik er gisterenavond ook over toen ik om 23u30 mijn wekker zette en bedacht dat ik minder dan 6u zou kunnen slapen als ik wou gaan zwemmen.

Weeral niet...had me nochtans twee weken geleden voorgenomen om elke maandag in het zwembad te gaan ronddobberen. Door omstandigheden (wat een excuus) is dat er niet van gekomen en het zou vandaag dan toch de eerste keer moeten worden. Noppes dus, al pakte ik vanmorgen toch al maar mijn zwemshort (voor de extra weerstand), een zwembril en een handdoek mee.

Overdag me toch voorgenomen om na het werk in de Wezenberg te springen. Om 19u00 was hete eindelijk zover, ik begon aan mijn eerste baantje. Crawl, want ja, dat zwemmen alle echte triatlonners (en ook de minder echte). Tijdens het tweede baantje van 50 meter vertelden mijn armen al dat ze niet getraind waren en een baan later was ik al schoolslag aan het zwemmen. Na de eerste 500 meter een pauze, dat deed deugd. Halfweg want wou niet overdrijven en dus 1000 meter zwemmen. Terug begonnen met crawl en zelfs uitgezwommen, niet 500 meter, maar 600 meter (we proberen een sportman te blijven) en proberen zoals zaterdag en zondag wat extra te doen.

De tweede serie ging beter dan verwacht, kon dus 600 meter lang crawl zwemmen en dat voor mijn eerste keer, dat die GLH-zwemmende FATters al maar schrik van me krijgen, straks laat ik zien dat een maand voorbereiding ook al genoeg is om snel uit het water te komen in Oostmalle...(in my dreams)

Voor de statistieken:

tijd: zo'n half uur

HR: een Polarband met zwemshort staat zo raar

afstand: 300m schoolslag, 800m crawl

Ps: de foto is van 2004, maar de zwemshort is nog steeds dezelfde, het manneke is intussen een paar kilo zwaarder

25 mei 2008

Begonnen voor het toertje van 5,4 km, maar het ging na zo'n 6 minuten niet slecht, waardoor ik het toertje van 7,2 km maar ben begonnen. Geen last van de benen en ook de hartslag ging goed mee.

Even gerekend dat ik aan het tempo van vandaag, er 1u18 over zou doen om 15 km te lopen (triatlon Aarschot) en zo'n 1u28 voor 10 echte mijlen. Ik zou ermee kunnen leven moest ik die tijden halen...

Over 10 km zou ik echter wel 52 minuten doen, wat ik toch wel aan de lange kant vind...Echter de laatste keer dat ik dit rondje liep (en nog in volle voorbereiding, eind maart) deed ik er 1 minuut langer over en was mijn hartslag 4 hoger...

Voor de statistieken:

tijd: 37min33

HR: 142

afstand: 7,2 km

24 mei 2008 - SuperSix Challenge

Op 28 september wordt er van twee Vliegende Kettingers en mezelf verwacht dat we die dag een rondje rijden met de club dat we uitgezet hebben. En nu dat ik de datum opzoek en typ, bedenk ik me in één keer dat ik daags voordien een trouwfeest heb. We zullen nog maar zien hoe we dat gaan fiksen.

Sinds vorig jaar (waar ik toevallig ook moest passen) had ik al een idee. Ik had echter nooit tijd om dat idee in de praktijk om te zetten. Omdat het mogelijk nog een beetje een mysterie - en aangezien deze blog waarschijnlijk verschrikkelijk veel wordt gelezen - moet blijven waar we die dag rijden (voorlopig is de naam nog ABW-rit, maar zoals de titel al doet vermoeden zou ik een naamswijziging willen doorvoeren). Ik moet hier en daar nog kleine wijzigingen aanbrengen, maar in grote lijnen zal er niet veel meer wijzigen.

Ik had me voorgenomen om een kleine 80 km te bollen en had dus maar één bidon en een Aldi-Sultana. Het was reeds iets voor 16u00 toen ik vertrok en was die dag al vroeg op. Niet echt een hele deftige maaltijd gehad, maar voor 80 km mag dat geen probleem zijn.

Mijn oriëntatie en plaatsnaamkennis liet me op een gegeven moment serieus in de steek. Achteraf bleek ik een rondje te hebben gedaan van 20 km en ik was nog geen meter dichter bij mijn eindbestemming (Wuustwezel voor alle duidelijkheid). Nadien werd ik nog een paar keer op het foute pad gezet waardoor ik toch in drank- en voedingsnood kwam. Aan den Total van den Ikea in Breda kon ik gelukkig terecht. Een halve liter water en twee stroopwafels waren net genoeg om een nakende hongerklop tegen te gaan.

De vooropgestelde 80 kilometer zijn er serieus wat meer geworden, maar al bij al content en geluk dat het vanaf Breda lichtelijk wind mee was. 

Vandaag (het is intussen zondag) blij dat ik zoveel kilometers had, want dan kan ik vandaag eens passen en uitslapen (voor mij is 8u uitslapen) en vooral blij met het rondje (waaraan dus nog moet gesneden worden), want het gaat langs mooie wegen met een prachtige natuur, daarom: De SuperSix Challenge! :-)

Oh ja, de benen voelen voor het eerst deze week een beetje normaal aan en trappen een mooi gemiddelde bij elkaar (ondanks de aanwezigheid van veel wind) en weeral een mooie duurtraining afgewerkt.

Voor de statistieken:

tijd: 4u02min57

HR: 127

afstand: 115,6 km

23 mei 2008

Voor de tweede keer in de geschiedenis van de Brachtse Bikers gingen we vandaag op de piste fietsen. Na het ritje van gisteren waren de benen blijkbaar nog steeds niet gerecupereerd. Het aanzetten was pijnlijk, zeker in het begin, later ging het nog wel. Met een verzetje van 50-18 had ik het lastig tegen de mannen met een verzet van 52-16 of 18, maar het was nog eens leuk om te doen. Misschien volgend jaar nog eens.

Voor de statistieken:

tijd: ongeveer een uurtje (zonder initiatie)

HR: 142

afstand: ???

22 mei 2008

Op het werk geprobeerd om tijdig te stoppen om nog even te kunnen gaan fietsen, om vervolgens nog even achter die pc van 't werk te gaan zitten.

Doel: zo'n 40 kilometerkes doen. Mijn benen hebben de inspanningen van de voorbije dagen nog niet goed verwerkt, stijf en niet meewillen. Ze trappen dan maar op routine. Gelukkig is er blijkbaar niet al te veel wind.

Voor de statistieken:

tijd: 1u27

HR: 129

afstand: 40,4 km

20 mei 2008

Het is weeral een hele tijd geleden dat er nog eens gelopen werd en het is vandaag nog exact 2 maanden tot de 3/8ste triatlon van Aarschot. Er moet dus dringend wat extra trainingstijd komen die gespendeerd wordt aan het zwemmen en het lopen. Het ging niet goed, maar gezien de omstandigheden zal het wel niet slecht zijn. Hopelijk lukt het me deze week nog een keer...

Voor de statistieken:

tijd: 29min47

HR: 144

afstand: 5,4 km (volgens Google Earth)

Het is/was dinsdag, dus dan moet er ook gemountainbiked worden. In de heenrit merk ik vooral de afgelopen dagen in mijn benen. Op de brug word ik geconfrontreerd met stijve benen.

De eerste kilometers zijn een hel, het gaat voor geen meter. Ik besluit wat vooraan te gaan rijden en op het crossparcours van Sint-Jozef kom ik er wat door. Het draaien en keren doet me blijkbaar goed. Ik moet soms nog wel eens op de tanden bijten, maar bij enkele tempoversnellingen kan ik gezwind volgen en op een karrespoor kan ik even pieken tot zeker 45 km/u. Ik rij op die manier dan ook een gat dicht op enkele koplopers, lekker! Op de asfalt terug naar Brecht heb ik er blijkbaar niet zoveel problemen mee om Taurine tot bijna de 50 km/u te brengen. Ik klok af op 49,8 km/u als absolute maximum.

Wie de website van de Brachtse Bikers er niet op na slaat, of snel wil zijn, kan hier het verslag lezen. 

Voor de statistieken:

tijd: 2u49min

HR: 138

afstand: 65,8 km 

17-19 mei 2008 - MTB 3-daagse stage

Op vrijdag 16 mei gearriveerd in  Achouffe (net naast de bekende brouwerij en vlakbij Houffalize) en net mijn Scalpel bovengehaald voor een eerste ritje. De eerste rit stond bijgevolg geprogrammeerd voor zaterdagvoormiddag. De dag begon met een zonnetje, maar tijdens het biken maken dat zonnetje plaats voor een regenbui. De benen werden door iedereen getest en goed of niet goed bevonden (maar dat geven we natuurlijk nooit toe). Door een kater heb ik me in de voormiddag wel te pletter gezweet, maar na een heerlijke spaghetti op de middag ging het al stukken beter.

In de namiddag stond er een wedstrijdje op het programma. De twee voorbije jaren had ik telkens door omstandigheden ondermaats gepresteerd, maar nu moest het er toch van komen. Na de eerste lange klim kwam ik als tweede (zo blijkt achteraf, de eerste was verkeerd gereden) door. KaDee had een kleine voorsprong, maar genoeg om niet in één keer dicht te knallen. Achter mij kon ik niet zien wie mijn naaste belager was, dus dat zat goed. In een downhill moet ik mij blijkbaar miskeken hebben en beland in een onberijdbaar pad. Net als ik wil terugkeren, komt SB er aan. We merken dat we fout zitten en onze competitie veer breekt. We vervolgen onze weg en trachten ons huisje te bereiken. Onderweg serieus gevloek natuurlijk.

Achteraf blijkt dan dat we op de plaatsen 2 en 3 reden, verd**me toch! Niets aan te doen en pijltjes bekijken behoort tot de sport.

In totaal werken we deze dag af met zo'n 80 km op de teller.

Op zondag staat in de voormiddag een ritje gepland. Na een zware nacht hebben we er niet zo heel veel zin in en we komen laat op gang. We kiezen er voor om een kort ritje te maken en we willen wel het 4X-parcours zien. We vinden het en testen het parcours grondig. Wel eens leuk om te doen. Uiteindelijk hebben we zo'n 25 kilometer op onze teller.

Zondagnamiddag rij ik door naar Goebelsmühle. Daar wachten Rens, Wtr en Rik me op. Zij hebben reeds een plaatsje op de camping ingenomen. We maken ons klaar voor een kort ritje. Rens kent de regio op zijn duimpje en weet enkele mooie beklimmingen te tonen. Na een beklimming volgt meestal een mooie downhill en het is hier toch wel mooier (en ook droger) als in Houffalize. Na 25 kilometer bereiken we de camping en starten we een BBQ. Ik lig eens voor 0u00 in mijn nest en dat doet goed.

Maandagmorgen maken we ons klaar voor een langere rit. Eigenlijk rijden we bergop, bergaf, bergop, .... er zijn haast geen verbindingsstukken en dat is wel gezellig. Er heerst een ontspannen sfeer (net zoals de andere dagen). Na steile beklimming, machtige downhills en prachtige uitzichten bereiken we de camping. Gelukkig, want op het einde begint het zware weekend (fietsen, bier zuipen, weinig slapen) zijn tol te eisen in mijn benen. 

Voor de statistieken:

tijd: heel lang

HR: elke dag lager (niet slecht natuurlijk)

km: 165 km

HM: 4080 hm

13 mei 2008

Lees hier het verslag van deze avond.

Voor de statistieken:

tijd: 2u26m56

HR: 136 (max 192)

afstand: 55,5 km

11 mei 2008

Gisteren op de MTB en ook vandaag hetzelfde verhaal, enkel met een andere fiets en een andere compagnon. De cappucino-slurpende held van Leucate is mijn reisgezel.

Op het programma staat een toertocht van 50 km op en rond de Overijsese heuvels. De kilometers van gisteren zitten nog in de benen, maar Rob maakt er gelukkig een gewoonte van om me regelmatig op te wachten.

Vandaag eens met de Taurine om het verschil te merken. Wat een harde achterkant! Niet te doen, vooral in de downhills en de offroad-klimmen merk ik goed het verschil. In de klimmekes op de baan, ben ik vandaag wel in het voordeel. De Taurine reageert ook veel sneller bij acceleraties, wat ook wel een leuk gevoel is.

Gisterenavond ben ik erachtergekomen waarom ik tegenwoordig nooit meer super een klim oprijd. Ik heb namelijk met wat extra gewicht af te rekenen en dat speelt me zo'n parten dat mijn dieet van een week, zeker zal worden verlengd tot ik terug op een aanvaardbaar klim-gewicht zit.

Al bij al gaat het niet slechter dan gisteren, maar 5 kilometer voor de aankomst begin ik de vermoeidheid wat te voelen, de frisheid (als er die al was) is weg en ik maak wat stuurfoutjes. Rob maakt van de gelegenheid gebruik om nog eens stevig door te jakkeren.

We hebben een leuk tochtje achter de rug en besluiten dat dit zeker voor herhaling vatbaar is. We dromen al luidop van de Hagelandse Chrono. Intussen heb ik de datum al opgezocht, maar ik zou in de voormiddag een opleiding hebben en in de namiddag een wielerwedstrijd in Gooreind. Ook voor Rob zal de datum (7 juni) vermoedelijk niet goed passen. Dan maar een andere keer...

Met deze twee MTB-dagen (een ideale voorbereiding op het Ardennen-weekend van volgend weekend inclusief de Luxemburgse verlenging???), morgen misschien nog eens een dagje op de racer.

Voor de statistieken:

tijd: 2u17min

HR: 141

afstand: 48 km

10 mei 2008

Het was nog eens lang geleden dat ik een echte toertocht/marathon had gereden. Het goeie weer deed me daar al een hele week naar uitkijken. Dit weekend was er niets op zondag (wel op maandag, maar dan kan ik niet)  maar ik vond op de kalender nog een marathon in het Westvlaamse Heuvelland, meer bepaald die van Reningelst.

Relatief goeie commentaren en van een paar jaar geleden in Dikkebus weet ik dat het daar mooi fietsen is. Met mijn bikende neef (om hem een beetje van zijn roadiecomplex af te helpen) naar ginder gebold zaterdag goed vroeg. Iets na 8 zaten we op de fiets en 20 minuten later, stond we er terug naast. Na de beklimming van de Rode berg reeds in de benen te hebben zitten, reed Thomas lek. Hij had geen binnenband bij (en ik ook niet, maar ik doe beroep op het spul dat NoTubes noemt). Ook een pomp voor een autoventiel had hij niet bij. Na wat denken, kwam het in me op dat er in mijn Lefty-tool nog patches zitten verstopt. Wij plakken en dan maar hopen op een pomp. Een lieve vrouw hield halt en wij aan het oppompen. In één keer gaat de lucht er terug uit. Patchke hield het gat niet omdat ik niet goed geplakt had waarschijnlijk. Wij de pechlijn gebeld en 20 minuten later zaten we terug op de fiets.

Die jonge mannen hebben er geen moeite mee om naar boven te rijden, zo lijkt het. Op de echte singletrackklimmetjes kon ik hem echter nog goed voorblijven. Ook in de downhill ben ik gelukkig nog beter. Met een softtail en schijfjes is dat allemaal net iets makkelijker. 

Deze week had ik nog aan het vloeken geweest op de Scalpel. Op het asfalt rijdt ze voor geen meter in vergelijking met de CAAD4 of de Taurine. Het is pas als je een onverhard pad opdraait dat dit omslaat. Wat heb ik genoten van die zachte achterkant en die Lefty.

Intussen bleef de temperatuur maar stijgen zodat we al flink waren opgewarmd door de nijdige kuitenbijters. Dit begon Thomas gelukkig ook te voelen en het verschil in de asfaltklims werd in mijn richting gekeerd (gelukkig). Hij is nog maar 15 jaar en klom al gelijk de betere klimgeit. We snijden ook de Catsberg aan en spelen nog wat op haar flanken. Na een pittige granny-klim (waar de 22 toch nog eens gebruikt moest worden), komt een welgekomen bevoorrading. 

We blijven door Noord-Frankrijk rijden en genieten van de mooie landschappen. Ik waan me eerder op vakantie dan in een uithoek van België. De kilometers schuiven goed en al snel bereiken we ook de 2de bevoorrading. We zullen niet ver meer zijn verwijderd van de splitsing en proberen ons tempo te onderhouden. 

Enkele kilometers later is het zover, onze wegen scheiden en ik draai rechts de 75km op. Thomas verwittigt me alvast dat ik nog wat klimwerk zal hebben. Dat ziet er inderdaad zo naar uit, maar tot en met de 3de bevoorrading (welgekomen, want het warme weer vraagt veel water van het lichaam) valt het goed mee. Er wordt vooral gereden op landwegen met een glooiend karakter. De 3de bevoorrading is in het dorpje Kemmel. Er hangt hier een heel gezellige sfeer en dat heeft mogelijk te maken met de Kemmelberg.

We rijden er recht naartoe, maar buigen dan in één keer rechts af. We rijden er rond en slaan dan linksaf. Via het asfalt/kasseien was te gemakkelijk en we krijgen een offroadklim voorgeschoteld met nog enkele honderden meters kasseien. Op de top gaat het dan offroad naar beneden. Er worden nog wat lusjes gemaakt en de tocht gaat ook nog over een stukje Rode berg om terug in Reningelst terug te keren. 

Thomas heeft intussen zo'n 50 minuten op me gewacht. We vonden het beide de moeite waard en rijden tevreden naar huis.

Voor de statistieken (Scalpel):

tijd: 3u46min

HR: 145

afstand: 80 km

6 mei 2008

Het ging iets minder goed dan verwacht, maar de voorbije dagen zullen er waarschijnlijk ook wel voor iets hebben tussengezeten.

Voor de statistieken: (Scalpel)

tijd: 2u43min

HR: 133

afstand: 64 km

2, 3 & 4 mei 2008

Dag 3 - Andenne - Loenhout

Net voor half tien zitten we op de velo om huiswaarts te keren. Iedereen voelt de inspanningen van de voorbije dagen en om de beentjes los te gooien verkies ik om de eerste kilometers (zo'n 20 tal) voor mijn rekening te nemen. Via Landen, Zoutleeuw en Lummen bereiken we het Albertkanaal langswaar we het tempo strak kunnen houden. Voor we in Loenhout zijn, moet er ook nog gespurt worden. Na de brug wordt er gedemareerd en ik probeer mee te sluipen. Alles komt terug samen en er wordt gespurt. Uiteindelijk word ik derde (weeral :-)

Voor de statistieken:

tijd: 5u31min

HR: 116

afstand: 157 km

Dag 2 - Andenne - La Roche - Andenne

Rond 9u30 zaten we al terug op de fiets. Eerst de opwarming langsheen de Ourthe om vervolgens Hoei in te duiken voor haar muur. Nu kom ik ook als derde boven, maar dan van het gehele peloton = ikke blij. We vervolgen onze trip naar Durbuy voor de eerste bevoorrading. De middagpauze is gepland in La Roche, bij Parc du Gibier. Dit ligt langs een lange helling, naar het schijnt de zwaarste van België, mede door haar lengte. Na het tempo te hoogte in te trappen, moet ik toch de inspanningen bekopen. Net op tijd, want we moeten linksaf voor ons terraske. Via Hotton keren we terug over glooiende wegen waar meermaals wordt gespurt om eerst boven te komen (wat me niet lukt).

Voor de statistieken:

tijd: 5u40min

HR: 129

afstand: 155 km

Dag 1 - Loenhout - Andenne

Vandaag stond de heenrit op het programma. Van Loenhout naar ons hotel, dat voor enkele dagen was afgehuurd. Via Scherpenheuvel en het Hageland rijden we de Franstalige zijde van België in. Met 150 km op de teller staan we voor het hotel. De Muur van Hoei zou slechts 10 km van ons zijn verwijderd en kan je toch moeilijk laten liggen. De 10 zouden er meer dan 15 worden, maar dan zien we hem toch al liggen. Wat een beest, niet gedacht dat hij zo zwaar zou zijn, zeker niet als je de profs er ziet opvliegen. Derdes aangekomen van de bikkels (we waren nog met zes).

Voor de statistieken:

tijd: 7u06min

HR: 118

afstand: 185 km

1 mei 2008

Blabla

Voor de statistieken (Scalpel):

tijd: 4u21min

HR: ???

afstand: 74 + 18 km