31 maart 2008

Sinds vanmorgen begon het op te komen dat ik volgend weekend een zwaar sportief weekend ga hebben. Eerst de Ronde van Vlaanderen, gevolgd door de duatlon van Lille op zondag.

Tevens vanmorgen kreeg ik zin om de overgang fietsen-lopen nog eens te trainen. Waarschijnlijk trainingstechnisch totaal onverantwoord, maar vanavond stond er een duatlon op het programma.

De eerste keer lopen rustig opgebouwd om tegen het einde op hoog tempo te zitten (voor mij dan toch) - snel gewisseld, of toch getracht - dan de MTB op en even over de baan knallen, inclusief twee bruggen - terug getracht snel te wisselen - om vervolgens tegen een hoog looptempo te beginnen. Dat beginnen lukte wel, even een dipje om vervolgens toch het tempo terug te onderhouden en vervolgens terug af te bouwen.

Bij het begin werd ik nog ingehaald door de FAsT Zjereir. Die kerel was precies goed bezig, de in Loenhout residerende jongeman heeft toch ook op zijn minst 10 kilometerkes gelopen. Ik zag wel dat hij niet alleen was, hij had zijn jukebox meegenomen.

Morgen de eerste rit van de Brachtse Bikers, het zal lastig worden na de inspanning van vanavond, maar dan heb ik ineens een uitvlucht als het wat minder gaat...

Voor de statistieken:

tijd: 12min20 - 30min52 - 12min10 (excl. wissels)

HR: totaal onbetrouwbaar, maar wel hoog

afstand: 2,5 km - 16 km - 2,5 km

30 maart 2008

Voor de tweede opeenvolgende zondag, in Zundert afgesproken voor een zondagsritje. Weeral in Holland gebleven, want die Belgische wegen...

Toen we al op de terugweg waren, begon het in Ulvenhout te miezeren, niet zo erg, maar iets verder begon het echt te regenen. Fiets helemaal vuil en gisteren netjes in orde gebracht... Dadelijk daar nog maar eens korte metten mee maken en hem terug laten blinken.

Voor de statistieken:

tijd: 3u28

HR: 137

afstand: 103,4 km

26 maart 2008

De avondplannen van mijn trainingsmaat en mezelf vonden geen overeenstemming deze week, dus dan maar met Brudio Stussel in de oren de nodige trainingskilometers maken. Wou minstens 3 uur op de fiets zitten, of 75 km bollen. Als je dan pas iets over half acht op de vlow zit, wordt het een lange avond...

Uiteindelijk is het dat laatste geworden en ik vond niet dat het slecht ging. Als ik zo aan het rijden was, maakte ik me meermaals de bedenking dat Cancellara het vast moeilijk zou hebben om mijn wiel te houden (nadat ie eerst Dwars door Vlaanderen had gereden).

Je kan er mee lachen, maar binnen minder dan een week zou ik die laatste kilometers die hij er kan uitpersen, ook graag in de benen hebben, zodat ik bij de Brachtse Bikers tijdens de eindspurt (tja, macho's onder elkaar) makkelijk kan winnen. Het zal echter andere koekenbak zijn en ik zal al blij zijn voorin te eindigen.

Morgen een rustdagje (lees: eigenlijk veel te lang werken dan goed is voor een sportman) en misschien vrijdag de loopschoenen nog eens aanknopen. Hopelijk wordt het weer snel beter, want een zonnetje zou mij toch extra energie te geven.

Voor de statistieken:

tijd: 2u43

HR: 139

afstand: 75,3 km

25 maart 2008

Gisteren gewerkt in de Penthouse (moet ook gebeuren) en dus niet stilgezeten, maar de hele dag in beweging. Vandaag moest er echter gesport worden. Intussen zijn we exact één week voor het nieuwe Brachtse Bikers-seizoen en daar moet de conditie ook een beetje in orde zijn.

Intussen zijn we op minder dan één maand gekomen van de 10 Miles. Vandaag dus gaan lopen. Het ging eigenlijk niet slecht, hartslag- en ademhalingsmatig was het dik in orde, de snelheid precies nog niet, maar dat komt wel (dat blijf ik tenminste hopen).

Voor de statistieken:

tijd: 38min33

HR: 146

afstand: 7,2 km

23 maart 2008

In de Paris-Roubaix-straat, ter hoogte van mijn penthouse waren de klokken niet gekomen vanmorgen. Op tijd opgestaan, maar dus niet om eieren te rapen, maar om me klaar te maken voor een trainingsritje met The Gooz. Gisterenavond laat nog sms-gewijs per fax laten weten dat we rond 8u30 aan het Zundertse gemeentehuis zouden staan. Tijd genoeg, maar dat verrast bij mij altijd, maar het trainingsbeest uit Rijsbergen kwam me al tegen gereden.

Het is altijd gezellig trappen bij ons en de kilometers bollen zo onder onze wielen vandaan. De eerste keer dat ik op de fiets zat of aan sport deed deze week. De eerste twee dagen hadden mijn kuiten nog teveel last van de duatlon, de rest van de week liep ik steeds met een snotvod in de aanslag. Ik ga toch mijn eetgewoonten eens moeten aanpassen en wat meer tijd maken om niet altijd boterhammen te eten.

Tussen Nispen en Essen-Hoek haalden we bij de spoorovergang nog een ploegske van Wuustwezel in, de SegalPedal Kameradski-bikers. Mijn pa en ma zijn trouwe fietsers daar, maar vandaag was enkel ma van de partij. Wel leuk om ze zo eens tegen te komen.

De kilometers telden maar verder en we werden er precies niet echt moe van. Toen ik echter van Zundert terug naar Ww reed, voelde ik de wind tegen goed in de benen. Toch weer een geslaagde trainingsrit waarbij we ons meermaals onder een mediterraans zonnetje waanden, met aan de ene kant de Middellandse Zee en aan de andere kant het grillige hinterland van de Cote d'Azur.

Voor de statistieken:

tijd: 3u35

HR: 139

afstand: 102 km

15 maart 2008

Vandaag stond de 10de Gooreindse Winterduatlon op het programma, bij benadering 3 km lopen - 20 km MTB - 3 km lopen. De eerste competitietest voor mijn loopcapaciteiten. Achteraf mag ik wel content zijn met mijn prestatie, maar in de wedstrijd was het wat anders. Relatief snel gestart met het lopen, maar achteraf teruggezakt. Het fietsen verliep ook niet prettig in de eerste ronde, in de loop van de tweede ronde vond ik echter mijn ritme en het begon te draaien. Nog een serieus inhaalmaneuver kunnen plaatsen waardoor ik in één keer twee FATters te grazen nam en ook wat afstand nam van een naderende FATter. De tweede keer lopen begon echter rampzalig. Door krampen te hebben opgelopen tijdens het fietsen, stond ik precies geparkeerd met het lopen. Wat op de tanden gebeten, de bedenking gemaakt dat wandelen voor wandelaars is en halfweg de 3 km vond ik eindelijk een ritme dat ik nog goed kon houden tot de finish. Resultaat: 41ste van de 95 vertrekken, de eerste helft, dus eigenlijk best tevreden.

Voor de statistieken:

tijd: 1u23m24 (15min20 - 50min33 - 17min31)

HR: 175

afstand: 3 - 20 - 3

Voor de volledigheid, ik ben ook nog naar Gooreind gefietst (7,4 km) en van Loenhout aangekomen (zo'n 4 km).

13 maart 2008

Vandaag de racer nog eens van het appartement gehaald. Om 17u00 gestopt met werken, om 18u00 op de fiets en om 21u00 in de sofa :-)

Met The Gooz even wezen biken, zo'n 40 km met hem, zo'n 35 alleen. Het ging niet zo slecht, want had 10 km eerder thuis kunnen zijn. Heb nog een streepje windop erbij genomen (en natuurlijk hetzelfde streepje terug wind mee).

Morgen eens niet sporten en hopelijk zijn de beentjes zaterdag een beetje goed.

Alvast weer een goede week, 4 dagen en 3 dagen gesport...

Voor de statistieken:

tijd: 2u49

HR: 137

afstand: 75,1 km

12 maart 2008

Intervaltrainingen zijn wat ik nodig heb om harder te leren lopen en dat heb ik geweten vanavond. Pfff, ik loop liever een constant tempo, weliswaar trager, maar de klik zal misschien nog moeten komen. Ga proberen om wekelijks toch wel eens zoiets in te lassen, om mijn strijdvaardigheid in duatlons en triatlons wat op te krikken (ik wou zeggen om mijn ploegmaats wat bij te staan, maar de kans dat ik ze kan volgen bij de eerste proef is behoorlijk klein).

De training was iets korter dan anders, maar gelet op de duatlon van Gooreind, misschien niet al te onverstandig om mijn benen toch nog tijdig te laten recupereren, van dat lopen ondervind ik soms wel even last.

Voor de statistieken:

tijd: 24min00

HR: 159

afstand: 5 km

10 maart 2008

Het ging moeizaam, maar ik heb toch een heel klein beetje snelheid kunnen trainen, maar amai. Mijn benen voelen nog maar plattekes aan.

De hartslagmeter deed een hele tijd raar, vooral hartslagmatig, daarom geen gemiddelde hartslag deze keer.

Voor de statistieken:

tijd: 29min04

HR: niet betrouwbaar

afstand: kleine 6 km volgens Google Earth

9 maart 2008

Voilà, nog eens een paar uur op de racer gezeten. Tweede rit op de kalender van de Vliegende Ketting, Zevenbergen-Oudenbosch.

Geafficheerd als 75 km, maar vanuit de Parijs-Roubaix-straat in Wuustwezel, komen er wel een kleine 10 bij. Ideaal om de wegtrainingen deftig te hervatten, zeker met het oog op hetgeen nog komen gaat...er zijn er intussen al een paar nieuwsgierig, wees gerust, ik ook!

Veel wind tegen en daarom maar wijselijk besloten om bij de "B's" te blijven. Het ging soms hard genoeg. Hopelijk wordt het de komende week een beetje droger met het oog op de duatlon van Gooreind, zodat er nog hard kan getraind worden zodat ik met lamme benen aan de start kan komen.

Gegroet!

Voor de statistieken:

tijd: 2u49

HR: 143

afstand: 84,7 km

Ps: net eens gekeken naar het weer dat gaat komen, pfffffffffffffffff....

8 maart 2008

Beste lezer

Het is inderdaad al van 26 februari geleden dat ondergetekende nog eens een training heeft gemaakt. 29 februari raakte ik amper uit bed, het weekend daarop volgend heb ik getracht veel te rusten, maar omdat er ook nog brood op de plank moet komen, ging deze week uit naar het werk (al dan niet met de bijhorende snotneus).

Niet dat ik helemaal hersteld ben (de keel doet maar raar), maar zonder sport heb ik het vree lastig. De eerste helft van de dag en het begin van de namiddag gingen op in het volgen van een cursus (weeral voor het werk). Dit gekoppeld met enkele faits divers, heb ik uiteindelijk toch 1u3 op de racer gezeten.

Bijna thuis kreeg ik toch nog een bemoedigend smsje van een topsporter: "Goe bezig makker!" Ik veronderstel wel dat hij dacht dat ik bijna 3 uur heb gefietst, maar ja, het deed deugd. 

Binnen één week is het al den duatlon van Gooreind. De form is weeral wat minder na de ziekte en ik zou eigenlijk nog veel moeten trainen voor de 10 Miles en voor de Ronde van Vlaanderen die ik met een naamgenoot onder handen ga nemen. Ik vermoed dat ik dus redelijk uitgeput aan de start van den GAV-duatlon ga staan, maar dat zal dan wel uit de uitslag blijken.

Hopelijk tot morgen!

Voor de statistieken:

tijd: 1u33

HR: 146

afstand: 43,5 km