31 augustus 2008

Vandaag stond de kwarttriatlon van Viersel op het programma. Enkele weken geleden enorm veel zin in, gisteren en de hele week niet zo zeer. Na de Sterke Peer was er nog maar weinig in huis gekomen van lopen en zwemmen, om zeggens helemaal niet.

Met een klein hartje afgezakt naar Viersel, maar totaal geen nervositeit want tja, ik wist wat ik gedaan had. Uitlopen was al goed.

Blootvoets wandelen

Eerst moesten we 1,5 km wandelen om de startplaats van het zwemmen te zien. Geen probleem, al liet de bestrating van het jaagpad zich wel voelen aan de voeten...

Zwemmen

Een touw dat moest fungeren als startlijn hing wat te bengelen en iets na half 4 klonk het startschot. Bewust ben ik helemaal achteraan gestart om de drukte te vermijden en als slechte zwemmer kan ik toch niets gaan doen in de voorste gelederen. Een kanaal is altijd recht, maar blijkbaar heb ik hier ook moeite mee. DVD en zijn vrouwke beamen na de aankomst dat ik serieus wat extra meters had gedaan. Na de eerste helft ben ik dan ook overgeschakeld op het kijken na 3 slagen. Dat ging al ietsje beter.

Fietsen

Na 29min44 kon ik mij beginnen klaarmaken voor mijn favoriete onderdeel. Ik had me voorgenomen om mezelf deze keer eens pijn te doen tijdens het fietsen. Iets wat ik achteraf in mijn 1/3de niet echt had gedaan. Dat pijn doen was niet zo moeilijk. Gewoon rammen met die Cannondale. Omdat ik als 144ste begon aan het fietsonderdeel, kan ik nog serieus wat volk passeren, het was namelijk een niet-stayer wedstrijd. Zo'n dingen moet ik toch wel hebben blijkbaar. Ik passeer één voor één enkele FATters (wetende dat ze me terug inlopen natuurlijk, frustrerend). Op een ronde tijd weet ik zeker 22 plaatsen goed te maken en het zijn gelukkig twee rondes. Op het einde van het fietsonderdeel geef ik er nog een lap op en ga rond de 93ste plaats T2 in.

Lopen

Dan moet het nog maar beginnen. 10 km lopen. Het zal altijd mijn favoriete onderdeel blijven, een echte hekel heb ik er aan. Door de talrijke supporters start ik even boven mijn toeren om dan toch langs het Albertkanaal te temporiseren. Achter mij meen ik de soepele loop van Medium Joris te herkennen. Dzju, tis al zo ver. Ik kijk achterom en het is DVD. Hij is bezig aan een sterk loopnummer want ik zie het zelfs niet te zitten om aan te pikken (hij loopt uiteindelijk 6 minuten sneller). Ook Medium en Old Joris komen voorbij. Nog twee te gaan, om als laatste te finishen. Ik heb echter geen versnelling meer in de benen op dat moment, gewoon uitlopen. Bijna halfweg de tweede ronde komt ook de Jef van tante An voorbij. Na een ondermaats fietsonderdeel is hij bezig aan een sterk loopnummer. Met nog twee kilometers in zicht, kan ik toch wat doorbijten en een half versnellingske hoger schakelen. Zo weet ik nog net de 113de voor te blijven waardoor ik dus normalergewijs 112de wordt.

Al bij al toch wel heel content, voorlaatste FATter en 3de FAT fietstijd. Net finishen onder de 2u30 niet gehaald, maar blijkbaar heb ik het niet zo met ronde tijden en doe ik er graag nog iets bij. Ach, ik heb er langer deugd van gehad als de nummer 1, die slechts 1u50 plezier heeft gehad van zijn wedstrijd.

Voor de statistieken:

tijd: 2u31min41

HR: 165

afstand: 1,5 - 40 - 10

26 augustus 2008

Om de ongeduldige lezer alvast op zijn wenken te bedienen ...

Voor de statistieken (Scalpel)

tijd: 2u19

HR: 135

afstand: 59 km

21 augustus 2008

Het was nog eens donderdag en het paste eens om met een groepje van Wezel mee te rijden. Ook omdat er dit weekend van sporten niet veel in huis zal komen, was het goed om de beentjes nog eens te verwennen.

Vandaag ook de nadelen ondervonden als de mensen het weten dat je een koerske hebt gewonnen, je moet meer op kop rijden (ze nemen geen genoegen met één beurtje, je moet er minstens 3 doen of de helft van de kilometers), tijdens het 'vrij stuk' moet je de eerste versnelling plaatsen, kei hard blijven rijden en dan de spurt nog eens op kop beginnen. Het geeft allemaal niets als ze er dan niet kunnen overkomen, maar anders is het balen. Ik heb intussen al wel door dat het een zware last is om dragen en een volgende overwinning zal pas komen na een nederlaag vermoed ik.

Och, tis allemaal relatief, opt Neerven moest ik tot het uiterste gaan om Bart VL's wiel te houden (en tweede te worden), als ik met mijn capuccinoslurpend-SuperSix-maatje ga biken, kan ie me zo zeer doen als ik in zijn wiel zit en de spurt wint hij dan ook nog van op kop, als ik met de Bikehaas ga fietsen en we spurten eens moet ik steevast het onderspit delven ook al fietst hij zo goed als nooit, ... (en dan heb ik het nog maar enkel over fietsen) We zullen maar genieten van het moment en blij zijn wat we hebben en met die Kampioenentitel ben ik alvast hartstikke blij! Er zullen er altijd zijn die beter zijn...

Voor de statistieken:

tijd: 1u48min11

HR: 127

afstand: 56 km

19 augustus 2008

Dinsdag dus met de Brachtse Bikers er op uit!

Ik was bijna beneden in een steile afdaling en ineens blokeert mijn voorwiel net iets teveel door één of ander voorwerp en daar ging ik, recht op mijn hoofd en schouder. Hopelijk werkt die schouder wat mee de volgende dagen...

Voor de statistieken (CAAD4):

tijd: 2u28

HR: 126

afstand: 54 km

17 augustus 2008

Om 6u15 opgestaan om nog eens te gaan bollen met de Vliegende Ketting. Op het programma stond een ritje naar Scherpenheuvel. Ideaal als voorbereiding op Bouillon. Had vooraf afgesproken om met de B's naar huis te komen. Nog afwachten of ik dat ook zou waarmaken.

Op de 'Vinckeberg' werd er als van ouds gedemareerd. Ik voelde direct dat ik geen benen had zoals donderdag. Toch sloeg ik er nog in om als eerste de basiliek te bereiken!

Op de terugrit steeds bij de B's kunnen blijven, maar ik had het wel even moeilijk toen de A's er vandoor gingen. Uiteindelijk nog het spurtje gewonnen.

Voor de statistieken:

tijd: 4u44min

HR: 124

afstand: 148,5 km

15 augustus 2008

Gisteren stevig gevierd met het nodige bier. Gelukkig kon ik niet echt spreken van een kater. Natuurlijk ben ik tam, maar dat hoort er bij. 

Toch kon ik alle moed bijeen rapen om te gaan joggen. Vanaf het vertrek merkte ik al wel dat ik geen toptijd ging neerzetten, maar dat was ook niet de bedoeling. Ik heb weeral eens gelopen en dat is het belangrijkste.

Voor de statistieken:

tijd: 38min24

HR: 136

afstand: 7,2 km

14 augustus 2008

Vandaag stond er nog eens een wielerwedstrijd op het programma. Dit keer werd het Kampioenschap van Groot Brecht verreden. Hier ben ik al eens tweede en derde geweest. In tegenstelling tot de koers van 't Neerven had ik geen zenuwen. Ik wist niet hoe de benen waren en had er een minder gevoel bij als een goeie maand geleden.

Het Kampioenschap wordt verreden over 9 plaatselijke rondjes, telkens met twee viaducten er in verwerkt. Deze keer konden we niet starten in onze FAT-tenue, maar wel in onze nieuwe truitjes van de Brachtse Bikers. In de tweede ronde wilde ik dat truitje in de Lessiusstraat een beetje showen en nam wat afstand van het peloton. Toen ik echter omkeek, had ik al een gaatje en ging dan ook vol door. In tegenstelling tot op 't Neerven kon ik nu 40 à 42 aanhouden. Op de eerste viaduct een beetje getemporiseerd om dan terug vol door te gaan naar de tweede brug. Ik had een goed overzicht en zag dat ik intussen een mooie voorsprong bij elkaar had gefietst. 

In de derde ronde begon het echter harder te waaien en dit merkte ik aan mijn snelheid. Op hetzelfde punt als een ronde eerder, beoordeelde ik mijn voorsprong. Ik zag dat het peloton toch al dichter was gekomen. Met dezelfde voorsprong, had ik zeker doorgezet, maar nu was het nog te ver om het alleen te proberen, zeker met het feit dat het peloton wat terugkwam. Ooit moet het er toch eens van komen dat ik solo kan finishen. Misschien dat ik dan de triatlonnekes (waarvoor ik wat meer moet lopen en zwemmen) moet laten vallen, al is dat lastig, want die zijn oooooo zo leuk.

Intussen was ik dan toch twee premies rijker en moesten de FAT-maats (RS, SB en PW) er ook niet om spurten. Bij de hergroepering bleef het eigenlijk relatief rustig. Niemand kon of probeerde om een bommeke te gooien op de twee bruggen (ééntje wel, maar dan viel het stil op de tweede) en dat kwam me niet slecht uit. Zo kon ik goed recupereren van de eerder geleverde inspanning. Door de nummer 2 van vorig jaar werd nog geprobeerd om een kloof te slagen, maar daar zat veel te weinig 'dash' op. Zelf heb ik niet meer geprobeerd om weg te springen en wou eens kijken hoever ik zou komen in de 'massaspurt'.

Voor mij zet RS aan om voor PW de spurt aan te trekken. Ik twijfel geen moment en zet me in het wiel van PW. Wanneer deze gaat, zit er te weinig snelheid op en ik acht mijn moment gekomen om aan te gaan. Ik bevind me op een ideale afstand van de meet (niet te vroeg, niet te laat voor mij). Vanaf ik aanzet voel ik dat het goed zit. Er gaat nog wat moeten gebeuren om mij hier van de overwinning te houden. Een halftijdse Brachtse Biker spurt aan de andere kant van de weg ook nog snel, maar ik kan toch nog met een veilige voorsprong over de meet bollen en mijn handen eens in de lucht steken!

Na mijn overwinning van vorig jaar op het Kampioenschap van Groot Brecht op de MTB, win ik nu ook het Kampioenschap op de weg. Nu nog eens in Wuustwezel winnen en dan kan ik stoppen met fietsen ... NOT!

Nog eens bedankt voor de fulltime ploegmaats, op de één of andere manier slagen jullie er altijd wel in om er een mooi koerske van te maken en mijn ding te laten doen! Ook bedankt aan de supporters, jullie aanmoedigingen zijn echt belangrijk!

Voor de statistieken:

tijd: 1u25min59

HR: 163

afstand: 55,4 km

12 augustus 2008

...

De eindspurt had ik eigenlijk wel willen winnen, toen we met twee vooruit zaten. Tom was echter nog een tikkeltje beter. Hij wist me wel te vertellen dat hij een goeie dag had en ik had al gevoeld dat het vandaag mijn dag niet ging worden (ofwel zeg ik dit om mezelf wat blij te maken...)

Voor de statistieken (CAAD4):

tijd: 2u10

HR: 130

afstand: 50 km

9 augustus 2008

Vandaag was het een sportieve hoogdag in Wuustwezel. De Sterke Peer Triatlon stond namelijk op het programma. Om 15u00 stond de trio-triatlon op het programma, 375m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen.

Samen met Rob (zwemmen) en An (lopen) nam ik deel. De toon was al direct gezet toen Rob bij de top 30 uit het water kwam. Op het loopstuk wist hij nog enkele kostbare plaatsen op te schuiven waardoor ik in een zeer gunstige positie aan het fietsen kon beginnen. Enkele tientallen meters voor mij reed een groepje. Aan de kerk had ik ze bijgehaald, maar was al wel heel diep geweest, zo net na het vertrek. 

Je kan nu éénmaal niet gaan wachten en je moet gewoon keihard fietsen. Dan werd dan ook gedaan. Enkelen wilden wel meewerken en zo konden we nog enkele passeren. In de eerste twee rondes kon ik goed mee overpakken en het tempo mee bepalen. Bij het ingaan van de derde en laatste ronde stormde er ons een blijkbaar gespecialiseerde tijdrijder voorbij. Samen met nog iemand konden we aansluiten. Het was bijten om in het wiel te blijven, maar het lukte net. In de wisselzone was het even zoeken naar An, gelukkig stond ze in de zone waar ik was ingelopen. 

Als een speer ging An er van door en bij de eerste passage zagen we dat het goed was. Zonder te vertragen werkte An het loopparcours af waardoor we op een 11de plaats (van 147 teams!!!) eindigden. We hadden het niet durven hopen, maar waren uiterst tevreden met het resultaat.

Voor de statistieken:

tijd: 30min52

HR: 177

afstand: 20,8 km

Om 19u00 stond de 1/8ste geprogrammeerd. Net hetzelfde als de trio, maar dan dubbel zover zwemmen. 

Ik was blij toen ik rond 18u45 het water in sprong. De inspanning van enkele uurtjes voordien liet zich duidelijk voelen en het water deed me deugd. Bij het in-zwemmen had ik het goede gevoel zoals maandag. Kon direct crawl beginnen te zwemmen. 

De zwemstart was nogal chaotisch, ik stond vermoedelijk toch nog iets te ver in het midden. Na de eerste boei kon ik goed rechts gaan zwemmen en kon ik op mijn tempo verder. 

Blijkbaar kwam ik rond de 85ste plaats uit het water, verloor wat tijd met het aandoen van sokken (tegen de blijnen) en kon dan de fiets op. Onder luid toegejuich trok ik mij op gang, voor weeral 20 km. De inspanning van de eerdere wedstrijd liet zich reeds snel voelen, maar kon toch nog een behoorlijk tempo blijven rijden. Op het einde van de eerste ronde had ik een redelijk groepje kunnen bijhalen en kon daar in één keer een shifting doorvoeren door een hoger tempo op te leggen. Met zijn drieën gingen we de laatste ronde in. Na enkele demarrages van een concurrent waren we nog met twee en ik vertikte het om over te nemen omdat hij blijkbaar toch sterk genoeg was, terwijl ik al volledig a bloc zat.

De start van het lopen ging verwonderlijk vlot. Het was pas op het einde van de eerste ronde dat ik mijn gewoonlijke tempodaling had, door aanhoudende steken vooral. Echter bij de passage langsheen de feesttent werd ik zo hard, maar dan ook zo hard aangemoedigd dat ik vleugels kreeg, ik voelde geen steken meer, ook van de opkomende krampen in mijn kuiten na het wisselen, voelde ik niets meer. Echter enkele honderden meters verder (en terug zonder aanmoedigingen), verliep het terug iets minder vlot. Op het einde van de loopproef en met het zicht op de finish leek het of ik nog zou worden gepasseerd. Tijdens een slopend spurtje kon ik toch nog iedereen afhouden en werd nog voorlaatste FATter (altijd een doel om niet de laatste te zijn). 

Op de uitslag word ik momenteel als 56ste vermeld, maar twee FATters zijn blijkbaar vergeten. Daarom zal ik vrede moeten nemen met de 58ste plaats, van de 196 starters. Uiterst tevreden, zeker met de eerdere inspanningen van de dag. (edit: uiteindelijk ben ik 60ste geworden)

Voor de statistieken

tijd: 1:06:48 (13:41 - 32:03 - 21:04 (10min31 en 10min33))

HR: 174

afstand: 750m - 20 km - 5 km

5 augustus 2008

...

Voor de statistieken (Scalpel)

tijd: 2u38

HR: 132

afstand: 60 km

4 augustus 2008

Rond half 3 belde er een snelle FATter of ik geen zin had om te gaan zwemmen. Ik was hier thuis aan het opruimen en alles is dan beter. Pak gepakt, fietske op en naar de put.

Net gekeken op Google Earth en met wat geluk hebben we wel zo'n 1200 meter gezwommen. Het ging naar mijn normen zelfs nog goed ook. Heb overwegend (na een korte zwem-in) crawl gezwommen. De collega FATter kon ik op geringe afstand volgen, tot hij het pak van de moeder van zijn kinderen afpakte. Dan was het verschil op een rondje beduidend groter.

Toch weer serieus wat rondgedobberd! Krijg al zin in de kwart van Viersel. Net gekeken en op 10 augustus komen er mogelijk terug plaatsen vrij, misschien eens in de gaten houden.

Voor de statistieken:

afstand: pakt 1200 meter

Al gepland en volgehouden, nog een rondje lopen. Niet zo snel als gisteren, bewust wat trager. De benen voelen de inspanningen van de voorbije dagen. Voor alle duidelijkheid, ik had enkele dagen (4 om precies te zijn) vakantie.

Voor de statistieken:

tijd: 25min36

HR: 144

afstand: 5 km (volgens Google Earth)

3 augustus 2008

Nog maar eens weggeweest, maar gelukkig werd ik wreed moe en ben ik op tijd naar huis gegaan. Uiteindelijk toch maar zo'n 4 uur geslapen om er dan weer tegen half 8 uit te komen om te gaan fietsen.

Nog eens met de Gooz afgesproken, lang geleden overigens. In Rijsbergen kwamen we elkaar tegen en zijn zo over Minderhout, naar Baarle-Nassau gereden, over Alphen terug naar Galder en Rijsbergen.

Er waaide wel wat wind, maar het tempo bleef er goed in.

Voor de statistieken:

tijd: 3u16min

HR: 126

afstand: 100,2 km

Een BBQ, enkele rode wijntjes en een power-slaapje later kreeg ik plotseling zin om te gaan joggen. Vermoedelijk door het zien van de Ironman 70.3 in Antwerpen (op tv) en de knappe prestaties van de FAT-maats in Sint-Jozef werd ik geïnspireerd om me nog even moe te maken.

Voor de statistieken:

tijd: 23min18

HR: 154

afstand: 5 km (volgens Google Earth)

2 augustus 2008

Nog enkele dagen 'vakantie', als ik het weekend meetel natuurlijk. Ook nog maar enkele dagen voor 5 augustus. Op die dag wordt er een toerke van mij verwacht voor de Brachtse Bikers.

Het parcours zal lopen langs sprookjesachtige kastelen, herenboerderijen, panoramische zichten, kabbelende beekjes, surfstranden, netels en doorns, toeristische trekpleisters, avontuurlijke singletracks, nijdige powerklimmekes, waanzinnige afdalingen,  met een absoluut hoogtepunt ergens in het centrum van Wuustwezel... Dit alles wordt overgoten met een sausje van urban, trial, freeride en natuurlijk speed!

Be prepared en smeert ullie beentjes al maar in.

Voor de statistieken

tijd: 1u33

HR: 127

afstand: 31,9 km

1 augustus 2008

Ik ben tegenwoordig wat later met het posten van mijn trainingen, blijkbaar heb ik nadien veel te veel andere dingen te doen.

Het was intussen van den triatlon van Aarschot geleden dat ik nog eens gelopen had. Logisch, want de week erna, kon ik amper stappen, fietsen ging dan weer wel zonder problemen. Ik had woensdag al gepland te gaan lopen, maar moest toen teveel fietsen, donderdag was ik te uitgeput en vandaag had ik eigenlijk geen zin.

Heel de dag wat andere dingen gedaan, waardoor ik 's avonds wel zin kreeg om te gaan sporten. Wegens een beperkt tijdsbestek, was lopen de beste oplossing. De enigste triatlon die nog op het programma staat is een achtste, vijf kilometer lopen dus. Aangezien ik in de andere korte tria's heb gemerkt dat ik tijdens het lopen niet diep kon gaan, moest ik dit toch nog proberen recht te zetten. Een week voordien is weer niet zoals het hoort, maar het idee dat je het doet is ook al wat.

Op gevoel een toerke gelopen en blijkbaar met Google Earth is het nog net 5 km. 

De volgende dagen ga ik toch nog proberen om nog één keer een stevige looptraining in te lassen.

Voor de statistieken:

tijd: 24min20

HR: 146

afstand: 5 km (volgens Google Earth)

R van het RAB-team belde me net voor het lopen nog, of ik geen zin had om even te gaan zwemmen in Galder. Eigenlijk had ik na gisteren omdat het slecht ging, niet veel zin, maar ach, dan maakte ik mijn dag toch nog compleet.

R ging zijn geleend surfpak testen. De passing was niet slecht, maar het zwemmen verliep niet zoals gehoopt. Dus als het niet te koud is zaterdag, zal R aantreden in zijne Speedo.

Bij mij ging het zeker niet slechter dan gisteren, misschien wel beter. hoe ik er eigenlijk in geslaagd ben om 2 km te zwemmen in het Hageland, weet ik nog steeds niet. Ongelofelijk.

Hoeveel zouden we nu gezwommen hebben? Wij maar gokken, en ik zei dat Google Earth misschien wel de oplossing zou brengen. Thuisgekomen en direct gekeken. Met moeite is één lengte in het kleine plasje 125 meter. Al heel wat minder dan de 150 meter die we toch minimaal gehoopt hadden. We zijn twee keer over en weer geweest, plus dat we nog wat extra meters hebben gedaan. We kunnen dan misschien afklokken op zo'n 550 meter.

Voor de statistieken

tijd: 20 minuutjes?

afstand: 550 meter