31 juli 2008

Volgende week dinsdag is het nog eens aan mij om een dinsdagavondritje te verzinnen. Daar ik me hiervoor toch graag voorbereid, ben ik net terug van een verkenningsrondje.

Ik heb getracht om het iets anders te maken dan vorig jaar, maar dat is niet even gemakkelijk. Enkele voor mij minder bekende stukken komen er in voor, dus ik zal best nog eens een keer gaan verkennen. 

Veel kan ik er hier nog niet over zeggen, want anders is het geen verrassing meer.

Als ik vandaag zou lopen en zwemmen, dan zou ik eigenlijk wel goed bezig zijn...

Voor de statistieken

tijd: 1u40

HR: 125

afstand: 34,6 km

Enkele uurtjes later, gaan fietsen met enkele ploegmaats van het Fast Action Team. Een rustig ritje moest het worden, maar iemand is blijkbaar zodanig in form dat het voor de andere drie niet zo rustig was. Ik moet wel bekennen dat ik steeds op kop heb meegereden en nooit heb gezegd dat het trager moest... Had wel last van vermoeide benen, toch morgen maar eens wat rustiger aan doen.

Voor de statistieken:

tijd: 1u23

HR: 132

afstand: 39 km

Met dezelfde mannen ook nog gaan zwemmen in Galder zodat de dag bijna compleet begon te lijken op een triatlon. Ik had echter geen zin om nadien nog te gaan lopen. 

Al bij al hebben we een uurtje in het water gedobberd (ik dan toch). Ik had serieus last van vermoeide armen. Zal deze nog wat moeten trainen tegen volgende week. Aangezien mijn zwembad vanaf maandag voor een maand sluit, zal ik andere manieren moeten zoeken om er iets aan te doen.

Voor de statistieken:

tijd: +/- 30 min

30 juli 2008

Eerste dag verlof, maar ik wou nog wat afwerken op kantoor. Gisteren wat blijven hangen na het biken (toch nog een beetje een vakantiegevoel) om na 6 uurtjes slaap naar Berchem te vertrekken. Met de Taurine, wat extra weerstand :-) Dan enkele uurtjes (weer langer dan gehoopt) later, terug met het fietske. Redelijk goed doorgereden met den dikkebandenfiets, zeker gelet op het aantal verkeerslichten die aan je gemiddelde snelheid vreten.

Voor de statistieken:

tijd: 1u55

HR: 134

afstand: 54,5 km

Thuisgekomen, gegeten, nog wat gewerkt en vervolgens met de koersfiets naar Antwerpen. Daar wat in de bus steken en vervolgens terug. Iets voorbij driekwart nog een klopke gehad van den honger, maar de benen wilden nog wel in een bepaald ritme blijven. Zo gezegd, zo gedaan en die twee beentjes hebben zich weer van hun beste kant laten zien door mijn thuis te brengen.

Voor de statistieken:

tijd: 1u28

HR: 134

afstand: 44,5 km

29 juli 2008

...

Voor de statistieken (Scalpel):

tijd: 3u00

HR: 124

afstand: 63 km

27 juli 2008

Afgesproken met de vriend van een collegae om eens met zijn groepke naar Scherpenheuvel te bollen. Die gasten vertrekken wat later en dat kwam goed uit omdat ik nog eens uitging.

Nog geen 5 uur slaap en dat voelde ik wel direct bij het opstaan. Even doorbijten en op het fietske naar Westmalle voor het vertrek. Met zo'n 9 man waren we.

Het ging sneller dan verwacht, we bleven steeds rond de 30 km/u gemiddeld rijden. Ik voelde me wel minder fris dan donderdag, maar misschien wel logisch.

In Scherpenheuvel wat gegeten om dan terug te keren. De wind was niet gaan liggen en het was intussen danig opgewarmd. Net iets teveel aangetrokken en dus goed gezweet. Mijn bidons waren kurkdroog bij thuiskomst en op de terraskes toch ook goed gedronken. Met nog 30 km voor de boeg, voelde ik het vat leeglopen, niet van de honger of dorst, wel van het aantal uren slaap...

Voor de statistieken:

tijd: 4u59min43

HR: 127

afstand: 144,9 km

24 juli 2008

Een doordeweeks ritje op de SuperSix. Het was weeral een hele tijd geleden (of die indruk heb ik tenminste). De Knappe Durvers rijden in de zomermaanden juli en augustus wekelijks een rondje. 

Omdat het nog een beetje lang licht blijft, kozen we ervoor om de heuvelzone van Woensdrecht aan te doen. Op de beklimmingen kan ik het niet laten om mijn goede benen te tonen. Kan een paar keer van achteruit een gat dichtknallen zonder mijn benen al te veel pijn te doen. Al voel ik nog wel de inspanningen van den triatlon/Brachtse Bikers. Op de ene kasseiklim trek ik even alle registers open en maak direct een gaatje, maar mijn bidon wil erbij gaan liggen, terug dus.

Op de laatste klim wil ik nog wel doortrekken, maar word net iets te lang ingesloten. Even doortrekken en ik kom toch nog in het wiel van de eerste twee boven. Mooie snelheid kunnen halen en toch wel tevreden. Nadien nog heel wat kopwerk voor mijn rekening genomen om dan uiteindelijk toch nog even door te trekken in de spurt. Mijn teller wijst 50 km/u aan en ik had verschillende meters voorsprong op nummer 2. Altijd leuk, spijtig dat ik die benen niet kon tonen in Aarschot.

Ik zal eens gaan pitten, want ik ben hier weer overuren aan het kloppen...

Voor de statistieken:

tijd: 2u37min51

HR: 126

afstand: 80,0 km

22 juli 2008

Het viel me nog goed mee, een ritje met de Brachtse Bikers, zo twee dagen na de triatlon van Aarschot. Ik had het veel erger verwacht. Mijn stijve benen heb ik dus vooral aan het lopen te danken.

Ondanks de regen van de afgelopen dagen, kwamen nog tamelijk proper binnen, wat altijd meegenomen is.

Voor de statistieken (Scalpel):

tijd: 3u19min10

HR: 129

afstand: 71 km

20 juli 2008

De 'day after' is meestal een goede dag om wat te lullen over de wedstrijddag. Omdat een triatlon uit 3 delen bestaat, ga ik deze wedstrijd ook in 3 stappen analyseren.

Zwemmen

Het is een mooie locatie daar in Rotselaar om zo eens 2 kilometer te zwemmen. Normaalgezien moet je surfplank meenemen om hier op het water te spelen, maar wij mochten dat met een wetsuit. Al schoolslagend begon ik er aan. Een serieuse opdracht, want had nog nooit meer dan zo'n 1,5 km gezwommen, nog minder in echt water. Door het iets rustigere vertrek dan bij de sprint-triatlonnekes kon ik sneller mezelf dwingen om crawl te zwemmen. Het was echter te lang geleden om deftig er in te komen, terug schoolslag, terug crawl. Ik denk dat de verdeling zowat 50-50 was. Tijdens het zwemmen dacht ik wel eens, waar ben ik aan begonnen? En soms dacht ik: toch gezellig zo even zwemmen. 

Dat laatste laat al iets vermoeden over de snelheid. Twee keer moesten we weer uit het water om enkele meters verder er weer in te lopen. Onderzwems begonnen de eerste beenkrampen al op te spelen.... Bij schoolslag ging het beter, maar crawl voelde sneller aan... Na de voorlaatste boei (dan moet je nog zo'n 700m) begon ook mijn rug bij crawl tegen te sprutelen. Niks van, tanden bijten en doorgaan.

Fietsen

Na 52 minuten zwemmen kon ik op de fiets springen. Dat moest een lachertje worden. Eén iemand reed me voorbij in den beginnen, maar ik was toen nog aan het eten. Die man liep niet echt uit en in het eerste klimmetje ging ik hem voorbij. Iets later hij terug...in de laatste ronde heb ik er toch korte metten meegemaakt. Ik had geen overtuigend gevoel over hoe het ging en ook de benen waren niet al te fris. 

Ik vermoed dat het vooral in mijn koppeke zat, zo van: 'ge moet dat hier nog even volhouden en ook nog 15 km lopen'. Toch geprobeerd om nog door te zetten, maar als ik het zo achteraf bekijk, had het sneller moeten kunnen. Dit gevoel had ik al redelijk snel, zelfs toen ik aan het lopen was begonnen. Ik haalde wel mensen in, maar na mijn zwemtijd moet dat logisch zijn. Beter is dat je je tussen betere fietsers bevindt, dan ga je misschien zelf ook sneller rijden.

Lopen

Ik had dit jaar het plan om de 10 Miles te lopen. Door een blessure heb ik die plannen moeten laten varen. Het is volgens mij ook rond die tijd dat ik me voor Aarschot heb ingeschreven. Toen was ik wel getraind vond ik zelf en tegen eind april was dat zeker goed gekomen. Nu was het pas terug half mei toen ik mijn loopschoenen nog eens aantrok. Veel heb ik niet gelopen, ja, zo'n 7 km tegen een traag tempo, één keer zo'n kleine 10 in een nog trager tempo.

Gelukkig kwam KaDee (voorbeeld en reeds een half uur eerder gefinisht) me tegengereden met de fiets. Hij zag dat ik nog sneller kon en moedigde me dan ook aan. Hij heeft natuurlijk geen benul van mijn lopen maar wist zo wel het beste uit me te halen (bedankt Kris!). Ik voelde het echter onderweg al, mijn bovenbenen sputerde tegen bij de inspanning. Aan de finish voelde ik het al, ik kon nog maar amper wandelen, laat staan snelwandelen. Een teken dat ik toch wel diep ben gegaan?

Conclusie

Onderweg bij het lopen zei en dacht ik: 'NOOIT MEER'. Intussen is dat al gematigder, enkel mijn benen zeggen: 'NOOIT MEER'. Zelf zou ik nog eens terug gaan om mijn tijd scherper te stellen. Ik zag op de vorige uitslagen dat de Voze en den Duffy hun eerste tijden ginder langer waren dan mijn eerste. En nu eindigen ze nog voor mij, er kan dus nog progressie in zitten. 

Ik ga het wel anders moeten aanpakken. Ik vermoed dat ik de kleine (en eigenlijk te leuke) triatlonnekes uit mijn planning moet schrappen. Ik heb steeds een week nodig om mijn benen van het lopen te laten recupereren. Dus de week erna = geen training. In het grootste deel van de week vooraf kan je best ook niet te veel doen, met als gevolg dat ik eigenlijk een maand niet meer echt getraind heb, wat ik op zich wel nodig heb om sneller te worden. Ik begin pas echt op trainingsritme te komen in maart, soms pas eind april, dus die extra 3 weken voor Aarschot zouden wel meegenomen zijn.

Ik zal ook nog veel moeten lopen en zwemmen en bij het fietsen niet denken dat ik me moet sparen, gewoon gaan met die handel. Als ik zie dat KaDee 8 minuten en meer sneller fietst, dan moet ik volgend jaar zeker 5 minuten kunnen winnen. Op het zwemmen moet ik dat ook kunnen. Als ik dan met het lopen nog eens 10 minuten kan winnen, zou dat perfect zijn. Dan ben ik 20 minuten sneller en heb ik toch al nen tijd weggezet. Supporters, bedankt allemaal, want het deed enorm deugd!!!!

Ach, andere dingen dragen nu hun prioriteit weg, voorbereiden op de Grand Raid Godefroy en op den Achtkamp? Intussen misschien Sint-Jozef en zeker Wuustwezel meepikken. De fietstrainingen zullen tijdelijk wat opgeschroefd worden voor die Grand Raid, zodat ook onze familie-trio deelname (watch out for the RAB-team) in de Sterke Peer er wel bij kan varen. Heb al eens gekeken naar enkele voorbereidingstochten, maar blijkbaar zijn die in augustus op verlof of kan ik net niet. 

Zolang het allemaal maar leuk blijft en we er van kunnen genieten zeker???!!!

Voor de statistieken:

tijd: 4u02min39

HR: 156

afstand: 2050m - 60km - 15km

15 juli 2008

Nog eens een ritje met de Scalpel gemaakt bij de Brachtse Bikers, altijd gezellig.

Voor de statistieken

tijd: 2u58

HR: 132

afstand: 67 km

13 juli 2008

Ik was de enige met een MTB vandaag. Gisteren had ik nog net de spurt verloren tegen Thomas. Intussen is dat al wel verteerd, maar het scheelde echt niet veel of ik was een jaar langer de beste geweest.

We waren met drie die ook met de fiets terugreden. Thomas, Dries en ik. Twee beiren op ne koersfiets en ne stoere met nen MTB. Het tempo werd stevig gehouden en met mijn dikke banden was het niet easy. 

We waren blij terug in Wuustwezel aan te komen, maar toch een goede training.

Voor de statistieken:

tijd: 5u01

afstand: 140 km

12 juli 2008

Naar jaarlijkse gewoonte rijden we ergens in jullie naar onze verst wonende tante. Met de jongens vertrokken we rond 8u00, de meisjes zouden naar Breda rijden en de trein tot Helmond nemen. In Helmond zou dan de hereniging plaatsvinden.

Wat plezier maken onderweg, lachen, eten, ... altijd gezellig. Aangekomen in Sevenum wacht ons zoals steeds een heerlijke BBQ. We blijven daar overnachten en 's zondags keren we terug, met de fiets of met de trein.

Voor de statistieken:

tijd: 6u40min

afstand: 146 km

11 juli 2008

Koers Neervenkermis - 60 km

1. Bart Van Looveren

2. BART ANTHONISSEN

3. ROB VAN DEN MUYSENBERGH

...

6. Peter Willemsen

8. Ronald Schouwenaars

9. Kris Driessens

12. Steve Bogaerts

13. Stijn Bogaerts

14. Kris Vermeiren

16. Dirk Van Dyck

17. Steve Krijnen

20. Koen Van Dijck

21. Ken Joris

22. Peter Vermeiren

Bedankt voor alle aanmoedigingen!!! Voor de verandering sluit ik eens niet het indrukwekkende FAT-rijtje, laat ik hier dan ook vooral van genieten dat ik eens voor al die topatleten kan zijn. Spijtig dat sommigen nog niet over een FAT-fietspakske beschikken en dat anderen wegens sponsorbelangen in iets anders reden, maar we waren weeral goed vertegenwoordigd en daar gaat het vooral om!!!

Voor de statistieken:

tijd: 1u29min38

HR: 170 - max: 198

afstand: 58,6 km 

6 juli 2008

De Vliegende Ketting vertrok vandaag om 8u voor een ritje naar Tholen. Ideaal om toch nog een beetje te kunnen slapen.

Heen zo goed als niet op kop gereden door de omvang van de groep. Past toen de A's zich van de B's scheidden, ben ik beginnen meedraaien en ben dat blijven doen tot de finish.

Het ging met tijden hard en ik moest wel eens op de tanden bijten, maar het ging. Een klein uurtje hebben we geknald, zo'n 35 km op 54 minuten. Omgerekend zo'n 39 km/u gemiddeld. Uiteindelijk nog de spurt mogen winnen en voor mijn eerste keer met de A's kan ik dat niet slecht vinden. Deze test is supergeslaagd.

Voor de statistieken:

tijd: 3u38min

HR: 124

afstand: 115,5 km

5 juli 2008

Zoals al aangekondigd, vandaag was er een triatlonneke in Meer. Geafficheerd als 1/8ste, maar met 375meter zwemmen, kun je dit toch bezwaarlijk 1/8ste noemen.

Vandaag ervoor gekozen om in mijn zwempak te starten. Even wennen aan het gevoel, maar de lucht komt nog niet goed binnen als ik mijn hoofd in het water steek.

Na een flauw startsignaal, konden we er aan beginnen. Opt gemakske schoolslag dus maar, maar kon gelijke tred houden met enkele crawl-zwemmers. Na de tweede boei begon het ineens vlot te gaan, met het kopke het water in en gaan. Zo nam ik zelfs nog afstand van SB en KaDee. Ik moest natuurlijk nog wel mijn pak uitdoen, maar zat samen met SB op de fiets. 

Op dat moment wisten we allebei dat er gevlamd kon worden gelijk in den ouwe tijd. Na drie bochten hadden we Ken al te grazen (we verloren hem nadien wel) en zagen het zwaar FAT geschut voor ons uitrijden. Met een beetje steun van anderen konden we de kloof dichten iets voorbij halfweg. In dit groepje zaten wel enkele goeie fietsers zodanig dat ik mijn kopwerk wat heb geminimaliseerd. Enkele keren geprobeerd om weg te springen, maar als je daar rijdt met trio's ertussen wordt het bijzonder moeilijk. De wind speelde op weg naar de tweede wisselzone fel in het nadeel. Ik kon bij de eerste de wisselzone indraaien, maar kwam er ook als eerste uitgelopen. Snelle wissel dus, maar natuurlijk duurde het niet lang vooraleer de betere lopers erover kwamen.

Het lopen ging niet slecht voor mij, had wel last van water op mijn maag, zo leek het. Een boertje deed wel deugd, maar op commando lukte dat niet. Achteraf uitgerekend dat ik toch tegen zo'n 13 km/u heb gelopen, lang niet slecht voor mij.

Uiteindelijk een 37ste plaats behaalt tussen de 122 finishers en een 27ste plaats van de 67 finishende seniors. Dik tevreden want er stond snel volk aan de start en had het vooraf niet verwacht. Ik hou er ook een veel beter gevoel aan over dan vorige week vrijdag in Oostmalle.

Voor de statistieken:

tijd: 1u04min06

HR: 168

afstand: 375m - 20 km - 5 km

3 juli 2008

Nog eens gaan joggen. Bedoeling was om zo'n 10 km te lopen (wat ook gelukt is) en niet te hard. Op een tempo dat ik zeker lang kan volhouden. En dat tempo vind ik wel snel, het is mijn normaal looptempo. Ik vermoed wel dat ik dit lange tijd zal kunnen volhouden in Aarschot.

Ik was nog wel stijf, waarschijnlijk oorspronkelijk van vrijdag, wat dinsdag nog versterkt is...

Voor de statistieken:

tijd: 53min35

HR: 136

afstand: 9,7 km

1 juli 2008

...

Voor de statistieken:

tijd: 4u01min

HR: 132

afstand: 104,1 km