29 december 2008

Nog twee dagen en het jaar is uit... Daarom dat ik vanavond nog maar eens even op het fietske sprong in plaats van den otto te pakken. Gevolg: één uurke op den Taurine in road-modus.

Voor de statistieken:

tijd: 1u00'37

HR: 137

28 december 2008

Om mijn fietsprestaties nog te verbeteren zal ik vanaf 1 januari 2009 beroep doen op een MTB en roadie-trainer. Ik ben immers Brechts kampioen op den asfalt en off-road (er was dit jaar geen kampioenschap, dus mijn titel werd verlengd). Verder was ik nummer twee int Neerven en tweede op het clubkampioenschap van de Brachtse Bikers.

Mijn trainer zal er vooral op toezien dat ik mij niet overtrain, maar wel verstandig te werk ga. Verder zal hij mij begeleiden in de aanloop naar belangrijke data en mijn duurvermogen aanscherpen. 

Vrijdag 2 januari hebben we onze eerste gemeenschappelijke trainig op de MTB. Omdat ik natuurlijk al een beetje voorbereid wil zijn, ging ik vandaag eens een kijkje nemen op ons off-roadtrainingsparcours (ergens langs de E311).

Het lag er goed bij en ik had er echt zin in om enkele rondjes te draaien. Na het vierde rondje, had ik nog wel over voor een vijfde. Zo gedacht, zo gedaan... Het zesde rondje zou er één teveel zijn geweest, dus ben ik maar gestopt na vijf (goed trainer?). Het keren en draaien lukte intussen aardig, de kracht ontbreekt nog wel, maar daar zal in de komende weken en maanden aan gewerkt worden.

Eén keer ging het wel bijna mis. Het resultaat is dat er momenteel een boom ligt te kermen van de pijn. Mijn schouder kwam harder aan dan de boom had verwacht...

Voor de statistieken (Scalpel-time):

tijd: 2u11'31

HR: 158

afstand: 44,6 km

26 december 2008

Nog een iets drukkere werkweek dan verwacht achter de rug en geen tijd gevonden om te lopen of te fietsen (het zwemmen wordt zowieso opgeschort tot na de snowboardvakantie, kwestie van mijn schouder wat met rust te laten). Op kerstdag waren er andere verplichtingen, maar wel een afspraak geregeld voor 's vrijdags.

Met mijn toekomstige schoonbroer gingen we biken. Zijn conditie is terug aan de betere hand en daagde me uit. Op een vaste route gingen we elkaar testen. Na één ronde was al wel duidelijk dat er na de opwarming geen verrassing zou inzitten. Zelfs een dure tip kon er niets aan veranderen. 

In de derde ronde begon hij enkele stuurfoutjes te maken en eerlijk gezegd, bij mij was het beste er ook wel af, zodat we wijselijk besloten om terug naar huis te rijden...

Voor de statistieken (Scalpel-time):

tijd: 1u30'48

HR: band vergeten

afstand: 28,3 km

20 december 2008

14 dagen geleden en dan nog eens stikkapot eigenlijk, maar ik zou lopen dit weekend. Zaterdagavond en het is er toch alvast van gekomen.

Ik verwachte geen grote prestaties, maar had toch iets meer verwacht dan dit. Maar goed, niet aan te doen en ik heb wel een goed gevoel van nog eens te hebben gesport.

Voor de statistieken:

tijd: 40min18

HR: 146

afstand: 7,2 km

14 december 2008

Snowboarden

Voor de statistieken:

tijd: 105 minuten

8 december 2008

Nog eens een vrije dag en dus geprobeerd om nog iets te doen. Weeral een tweetal uurtjes op de bike. Het gevoel was beter, de tijd en de hartslag minder.

Het voelde wel verschrikkelijk koud aan, mijn handschoenen en kleren waren zeker niet teveel.

Voor de statistieken:

tijd: 2u05

HR: 133

6 december 2008

Niet gefietst, niet gelopen, niet gezwommen, maar wel twee uurtjes gaan boarden in Landgraaf. Tot mijn verrassing ging het veel beter dan enkele weken geleden. Geweldig, ik begin zelfs wat snelheid te hebben en als ik snelheid, zijn de valpartijen zeldzamer...

Ik ben wel een paar keer goed tegen de grond gegaan, één keer recht op mijn gat en nogal vrij hard, dat zal ik morgen wel voelen.

Dadelijk mezelf eens klaarmaken voor een partijtje, leuke vooruitzichten!

Voor de statistieken:

tijd: 118 minuten

5 december 2008

Content dak zen! Na een lange werkdag en een productieve werkdag toch nog de motivatie gevonden om te gaan lopen. Op het werk was het zover, ik had er zin in. Thuisgekomen was het andere koek, maar toch even volhard.

Ik zet mijn weekteller toch maar netjes op 4u20 en de week is nog niet uit, jihaa!!!! Beat that bastards :-) Mijn benen voelden nog wat stram aan bij het begin (van woensdag?), maar gaandeweg vlotte het wel. Na 7,5 minuut van opwarming, verhoogde ik het tempo, gestookt door de beats van Mish Mash, u weet wel, die trash-radio van StuBru.

De laatste 4 minuten of zo, werd het tempo in cooling down omgezet. Allé, tis nu half negen (in België), een douchke pakken en eten en de dag zit er alweer op.

Voor de statistieken:

tijd: 37min06

HR: 154

afstand: 7,2 km

3 december 2008

Lang geleden dat ik nog eens langer dan een uur op de fiets zat. Een dagje verlof en een winterzonneke nodigen natuurlijk uit om daar verandering in te brengen.

Als je dan nog een mail krijgt van een Achtkampfenomeen met de inhoud: "Ik vind juist dat je gelaatsuitdrukking tijdens de cross karakter, doorzettingsvermogen en concentratie uitstraalt. Houden zo!" Dan ben je natuurlijk gemotiveerd om er een lap op te geven.

Na anderhalf uur begon de inspanning echter door te wegen en was het was doorbijten om te blijven trappen. 

Voor de statistieken:

tijd: 2u03

HR: 131

2 december 2008

Voilà, onze voorlopig laatste snowboardles zit er op. Niet dat ik het nu kan, het is zoals bij het lopen, ik kan het, maar ik zal nooit een topper worden. Dat heb ik al lang in de gaten...

Vandaag was het de bedoeling op vooral korter te draaien en om ook andere mensen te ontwijken. Het is vrij aardig gelukt, maar steeds met de eerste alinea in gedachten :-)

Voor de statistieken:

tijd: 60 minuten

1 december 2008

Gisterennamiddag wat teveel Westmalle's en Leffe's genuttigd, dubbele portie friet, Bicky Chicken, saté ... Niet goed voor een sportman met atletisch lichaam zoals ik...

Daarom dat ik vanavond na het werk terecht mijn loopschoenen heb aangeschoten en enkele kilometertjes heb afgehaspeld. Om niet te flauw met mezelf te zijn, in één keer maar een intervalleke er bovenop en het ging zelfs nog beter dan verwacht. Straks wordt lopen mijn ding nog, maar zover komt het hopelijk niet...

Voor de statistieken:

tijd: 37min43 (8-5-2-5-2-5-10)

HR: 151

afstand: 7,2 km