Knappe Durvers

Ik had snel gekookt, snel gegeten en me iets minder snel klaargemaakt. Ik had nog zo'n kleine 45 minuten vooraleer aan de Wissel in Ww te moeten zijn. Snel maar eens het nieuwe rondje van de koers van zondag in Loenhout gereden. Mooi rondje en de wind kan goed spelen, amai.

Nadien met de Knappe Durvers en enkele SegalPedallers onderweg voor de Knappe Pijl. Velen vragen me dit jaar hoe het komt dat ik redelijk goed rij. Ik dacht altijd dat het kwam door de combinatie zwemmen, fietsen en lopen, maar ik denk dat ik een andere reden heb gevonden: het fietsen in de regen. 'In de reige weure echte coureurs gekwekt' zegt mijn trainer steeds. Awel, ik heb precies nog nooit zoveel in de regen gereden als dit jaar. Al genoeg met de Brachtse Bikers, zaterdag nog met mijn trainer in Luxemburg en ook vandaag kregen we nog een goeie bui te verteren.

Kop gedaan tot de Roosendaalsebaan en dan int wiel om dan vanaf Achtmaal toch weer de kop te nemen. Goeie souplesse kunnen draaien, ik stond er bijna versteld van.

Morgen onder de NMR-scanner om mijn knietjes eens te laten checken...

Voor de statistieken:

Tijd: 2u27min36

HR: 128

Afstand: 73,1 km

Zwemmen

Intussen was het al laat geworden maar toch nog met twee FATters naar Galder getrokken. De ene om te testen zonder pak, de andere om zijn pak nog eens te testen en ik, tja, gewoon om er bij te zijn zeker.

Snel twee keer over en weer en bijna het vermelden hier niet waard.

Voor de statistieken:

Tijd: 16min en nog wa

Afstand: 4x160 of 180

Brachtse Bikers

Brachtse Bikers onder leiding van FATter IronKen...

Leuk toerke en voelde me super. Steeds met Ken het kopwerk op de weg voor onze rekening genomen en in de eindspurt die er dan geen bleek te zijn toch nog genoeg kracht over.

Voor de statistieken:

Tijd: 3u18

HR: 125

Afstand: 75,8 km

Bikeweekend Groot Hertogdom Luxemburg

Op zaterdag rond half 11 vertrokken met bikemakker The Gooz. 3 uurtjes in de auto om dan Goebelsmühle te bereiken. Vorig jaar was ik hier ook een keer. Dit keer niet voorafgegaan door het FAT-weekend, maar een echt internationaal bikersweekend. Internationaal ja, want met mijn Belgische nationaliteit maakte ik dat zootje ongeregeld internationaal.

De Bikehaas had voor ons een on-roadroute gemaakt zodat wij ons alvast konden vermaken. Gepland waren er zo'n 60, maar terug op de camping hadden we er 50. Enkele goeie vlagen regen gooide roet in onze trainingskilometers. Wel een heel mooi toerke trouwens.

Aangezien het resterende 6 à 7 koppige gezelschap pas later kwam, gingen Rob en ik iets eten in het nabijgelegen Esch-sur-Sure.

Voor de statistieken (dag 1):

Tijd: 2u05

HR: 131

Afstand: 50,1 km

HM: 790 (max.%: 18)

Max: 62 km/u

Rond 20u30 kwamen de Bikehaas en Elite-bikers Rob VdW ons alvast vervoegen. Nog wat nakaarten en dan bed in. Alhoewel, op de achtergrond weerklonk vanop een berg in de buurt een illegale house-party. Minder gezellig en zeker als je wil slapen. Slapen ging nog (buiten het feit dat je regelmatig wakker wordt van dat getjingeltjangel) maar als je dan moet ontbijten met zulke muziek op de achtergrond. Gelukkig (een understatement) stopten ze ermee rond half 10 (in de ochtend).

Onze andere companen waren verkeerd gereden op weg naar de camping en wij maakten intussen gebruik om een Scalpel te tunen. Met deze Scalpel mocht ik eens rijden. Mijn eigen wielen en zadel erin om toch zoveel mogelijk een goed gevoel te hebben. Ooit reed ik met de vorige generatie van de Scalpel. Deze nieuwe Scalpel geeft iets minder grip in het klimmen, is even comfortabel voor de rest maar is veel stijfer dan zijn voorganger. Vooral bij het versnellen en snel rijden is het goed voelbaar.

Rens is hier groot geworden in de vakanties en wist ons dan ook zeer goed te gidsen tussen berg en dal. Vooral klimmen en dalen stonden vandaag op het programma. Rik (ooit Nederlandse WK-selectie veldrijden) maakte tijdens een afdaling een aardige valpartij en had een gapende wonde aan zijn arm. Terug op de camping werd besloten om het ziekenhuis op te zoeken, gelukkig want hij moest gehecht worden. Later op de avond nagenieten bij een BBQ en enkele Jupilers. Het weer was ons vandaag goed gezind en we hadden steeds zon.

Voor de statistieken (dag 2 - geen CS400 op de testfiets):

Tijd: 3u15

Afstand: 43,7 km

HM: 1555

Maandagmorgen begon al schitterend. De zon was er veel sneller bij dan de vorige dag en wij vertrokken ook iets vroeger op pad. Rond half elf zat iedereen ongeveer op zijn fiets. Vandaag stond de vaste route van Goesdorf op het programma. Zo'n 39 km bike-fun in Luxemburg (omgeving Bourscheid). Op weg naar de start (dewelke we eerst nog voorbijreden met een afdaling van 2 km en we dus terug omhoog moesten) haakte Rik toch maar af. Hij kon geen kracht zetten en zo waren we nog met zijn 7 op pad (de dagjestoerist van zondag was intussen al even naar huis).

Met enkele nijdige klimmetjes, mooie singletracks en prachtige downhills hadden we waarnaar we op zoek waren. Het klimmen ging me weeral goed af en ook in het afdalen moet ik niet veel onderdoen voor die mannen. Eindelijk kan ik eens met de besten mee.

Voor de statistieken (dag 3)

Tijd: 3u17

HR: 125

Afstand: 58,1 km

HM: 1225 (max.%: 25%)

Max.: 65,6 km/u

Misschien komen er nog wel enkele foto's...

Zwemmen

Niet veel tijd en veel werk, daardoor was ik vorige week niet aan
zwemmen toegekomen. Vooraf had ik er nog niet bij stilgestaan maar
vandaag zou ideaal zijn om te gaan zwemmen.

Om half acht stond er immers een etentje gepland. Vele andere dingen
zou ik dus niet kunnen doen. Recht na het werk het sop in.

Aan mijn trage zwemtijden kan nog stevig gewerkt worden. Interval
trainen zeggen ze dan... Ik train het nooit bewust en op commando al
zeker niet. Kort en veel vind ik maar niets, dus snel en lang.

Net zoals de vorige keer 3x500. De eerste keer stevig door proberen te
zwemmen, bekomen en tenslotte de laatste reeks nog op de tanden bijten.

Voor de statistieken
Tijd: 37min
Afstand: 3x500

Sent from my iPod

Knallen en knallen

21 juli, duatlon-time in Loenhout. Nu dat ik daar eindelijk eens een prestatie wou neerzetten, krijg ik af te rekenen met een pijnlijke loopknie. Het is al even, maar toen het goed ging met het lopen keek ik uit naar dergelijke wedstrijdjes.

De snelle benen van mijn zusje brengen mij op de idee om samen deel te nemen en te gaan voor de overwinning in de zus-broer-klasse. De eerste 5 kilometer legt ze ongetwijfeld af in de geschatte 20 à 25 minuten en dan is het aan mij om wat te poweren. Het nadeel van de fietser bij de duo's is dat je je hartslag 80 in enkele tellen opblaast naar 170 en meer. Als dan het vertrek nog wind tegen is, dan lukt dat zonder problemen en moet je dat nadien wel even bekomen.

Iedereen rijdt te traag en de eerste ronde leg ik volledig alleen af. In ronde twee ben ik bij de groep van Guy VDB. Deze 50-plusser ken ik al lang en ik maak dan ook een gebaar om bij mij in het wiel te komen. Eén iemand (een duo) volgt zijn voorbeeld. Ik laat de andere even overpakken op het Neerven (wind mee) maar wanneer ik terug overpak, ben ik ze beide kwijt. Dan op naar de derde ronde. Ook in deze ronde kan ik even uitblazen in het wiel van een andere deelnemer op het Neerven. Eén bocht later en ik sta er weer volledig alleen voor.

Bij het ingaan van de laatste ronde krijg ik in de verte een grote groep in het vizier. Daar moet ik nog heen. Alle registers nog eens open en gaan. Wind tegen merk ik dat ik dichter kom, maar wat gaat dat wind mee geven? Twee of drie tanden groter en malen. Wanneer ik voorbij FAT-supporter Ben V en zijn familie kom, rijd ik 49,6 km/u, en dat al een tijdje. Net voor het ingaan van de Marsweg komt ik vooraan bij het eerste groepje aansluiten. Ik probeer wat op te schuiven, maar ze nemen de gehele rijbaan in beslag. Tot overmaat van het geklungel hier, word ik nog in de kant gereden. Gelukkig kan ik nog een beetje sturen (een beetje) en kom er zonder kleerscheuren vanaf. Op naar de kop. De benen staan intussen al enige tijd op ontploffen en ik zit weeral op kop. In het volgende groepje zie ik enkele FATters. Hier moet ik alleen naar rijden en geen tegenstanders meenemen. In de bocht van de Molenakkerstraat nog eens goed aansnijden en recht op de pedalen, voilà terug alleen. Dan de bocht van de Brechtseweg voor de vierde keer helemaal plat en net voor de wisselzone ga ik Evert T nog voorbij.

Mijn taak zit er op en de 20 km heb ik afgehaspeld met een gemiddelde van 39,2 km/u, netjes vond ik zelf.

Voor de statistieken:

tijd: 31min41

HR: 175

afstand: 20,5 km

heen en terug: 15,9 km + 5,8 km

We worden 86ste van de 181 finishers. Tweede FAT-team na het opgeven van het 'snelste' duo.

Het is dinsdag en in plaats van nen Westmalle te drinken moet ik naar Brecht. Benieuwd wat dat gaat geven. Het gaat echter veel beter dan verwacht. Op de laatste brug probeert Tom T mijn kracht nog te meten, maar ik kan me nog net naast hem tonen. Wanneer hij zegt: "Dat voelde ik toch wel in mijn benen." Antwoord ik: " Ikke ni, ik voel er niets van, zelfs niet na die duatlon." Het felste van al is dat hij het nog gelooft, ik zat de laatste kilometers naast hem serieus op mijn tandvlees, maar afgeven gunde ik hem toch ook niet.

Voor de statistieken:

tijd: 2u56

HR: 131

afstand: 66,2 km

Trainingstochtje met The Gooz

Lange tijd geleden en daarom meer dan hoog tijd om nog eens samen met The Gooz te gaan fahren. We proberen wat rond de regen te rijden, maar in de buurt van Baarle-Nassau krijgen we toch nog op ons dak. De armstukken kletsnat en de weg ook. Spijtig...

Baarle-Nassau was het verste punt ongeveer en ook de druppel die mijn verslagenbijwerkemmer even doet overlopen. De inspiratie is op (lees de voorbije 16 dagen maar eens, die zijn terug up to date). Gelukkig is het ritje zoals altijd weer voor herhaling vatbaar. In goede weersomstandigheden zaterdag zelfs al. Al gaan we nog internationaler, GH Luxemburg meer bepaald!

Voor de statistieken:

tijd: 101,2 km

HR: 125

afstand: 3u27

Knappe Durvers

Nog eens een donderdag en tijd gemaakt op het werk. Heel vroeg begonnen en dan goed doorgewerkt. Om 19u30 aan de Wissel en met een mooi groepje op pad. Ik begin met zo'n 25 km kop en nestel me dan in het groepje.

In de Heistraat wordt traditiegetrouw gespurt. Ik zet hem in en rijdt over de 50 om weg te geraken. Dat is echter buiten JR gerekend. In zijn typische stijl gaat hij gewoon iedereen terughalen. Omdat dat niet explosief gebeurt, kan iedereen volgen en moet ik opnieuw beginnen. Ik laat hem even te kop en zet mij in derde positie om uit te hijgen.

Wanneer de tweede gaat kan ik niet achterblijven. Ik moet me reppen maar kom als eerste over de meet. Pffff, dat was nen nipte want mijn beentjes vonden het niet gezellig.

Voor de statistieken:

tijd: 1u58'59

HR: 120

afstand: 59 km

Te koop: Ironman Antwerp ticket

Zoals jullie kunnen lezen ... Een halve triatlon finishen zal er dit jaar niet inzitten.

Vandaag mijn rechterknie eens getest tijdens een joggingske. Na zo'n 1,5 km begon de pijn weer op te steken. Uit voorzorg maar 1x herbegonnen, maar dat haalde niets uit.

Een alternatief: op dezelfde dag kampioen van Wuustwezel worden! Al gaat dat zeker niet hetzelfde zijn ... Niets aan te doen.

Dus als er iemand interesse heeft in dat ticket, laat me maar iets weten.

Sent from my iPod

Brachtse Bikers

Voilà!

Voor de statistieken:

tijd: 3u16'23

HR: 125

afstand: 77,9 km

Zwemmen en MTB

Eigenlijk wou ik net voor dat ik wat ging bijwerken op kantoor gaan zwemmen, maar de goesting was veel te ver te zoeken. Eerst even gaan werken en dan tegen half 12 naar het bad. Ik weet niet van wat, maar ofwel was het den trappist van vrijdag nog ofwel was het door het
huishoudelijk werk van gisteren. Mijn armen waren moe en deden pijn.

Omdat het waarschijnlijk van den drank was, had ik er geen medelijden mee. Voor het eerst in mijn zwemcarriere ging ik intervallen. Omdat ik niet hou van veel en te snel ging het een 3x500 worden. Snel - traag en techniek - snel en op karakter. Voor het eerst haalde mijn
zwemhartslag eens hogere waarden. Bij het snel zwemmen merkte ik direct op dat mij slag eronder leed. Omdat ik toch wel van stijl en schoonheid hou, weet ik niet of dat snel zwemmen iets voor mij is ... :-)

Voor de statistieken:
Tijd: 36 minuten
Afstand: 3x500 is nog steeds 1500m

Terug werken, strijken, opruimen en een beetje TdF kijken werden uitgevoerd in de namiddag. Ik had nog wel zin om te fietsen. Niet in dat lamlendig op de koersfiets. Vet biken wel, de MTB dus.

De Bikehaas gebeld en ja, hij dacht er hetzelfde over. Bijna 40 km off-road, in en rond mijn winters trainingsparcours. De Westmalle was er precies nog niet uit want ik voelde me maar slapjes. Ik ben dan natuurlijk ook niet veel gewoon.

Voor de statistieken:
Tijd: 1u30
Afstand: 40 km

Neervenkermis

Neervenkermis betekent koersen. En dat hebben we gedaan. De bedoeling was om een volledig FAT-podium te hebben. Moeilijk, maar wanneer CS na enkele ronden lek rijdt, zit het er in. De FATters is de kopgroep organiseren zich en rijden een ploegentijdrit. KaVee is duidelijk de sterkste van het pak.

Hij demareert en er kunnen slechts drie anderen volgen. Stijn B, Koen VG en ik. 3 FATters bij elkaar en dit buiten we dan ook uit, zonder onze voorsprong uit handen te geven. Even later komen een sterke Jeroen H en Roland S aansluiten en dit verhoogt enkel maar de kansen op een FAT-podium. Wanneer KaVee echter op twee ronden van het einde nogmaals demareert, twijfelen we allen even. Stijn B past en ik denk na. KaVee kan zeker hulp gebruiken. Ik reageer net iets sneller als Roland en Jeroen en ik probeer het gat zo snel mogelijk dicht te knallen. Kris ziet dit gelukkig en houdt ook even zijn benen stil. Samen draaien we goed rond en we bouwen onze voorsprong stelselmatig uit.

In de laatste kilometer kom ik niet meer van kop af. Ik heb een plan, maar gaat dat lukken? De laatste bocht neem ik gegarandeerd sneller dan Kris. Gewoon vol door de bocht en aan gaan. Kris weet dit ongetwijfeld, maar ik krijg een kloofje. Sterk als hij is, weet hij het toch te dichten en mij net voor de streep te passeren. Knap! Ik ben supertevreden met zijn overwinning, mijn tweede plaats en Jeroen uiteindelijk op drie. Missie volbracht!

De ploegoverwinning wordt nog een lange tijd gevierd en in de vroege uurtjes keren de meesten huiswaarts.

Voor de statistieken:

tijd: 1u25

HR: 174

afstand: 57,8 km

Naar ginder, opwarming en terug zijn goed voor een kleine 20 km

Brachtse Bikers

Hier het desbetreffende verslag. Ik vertrek als allerlaatste aan de eindspurt en weet met goeie benen nog helemaal tot bij Tom T te geraken. We maken even gebruik van het verkeerd rijden van den Thomas. Ik heb al heel wat gegeven en vrees voor de spurt, maar deze win ik dan toch nog van Tom T. Hij en Mil D hebben er wel een prachtig tochtje van gemaakt!

Proficiat!

Voor de statistieken:

tijd: 3u12'54

HR: 123

afstand: 66,4 km

Riva del Garda

Zaterdag 4 juli vertrekken de Bikehaas en ik voor een dagje naar Riva del Garda, Italy! Dit prachtig stadje gelegen aan het Gardameer was 5 jaar geleden al onze plek van vertoeven tijdens een week vakantie. We gingen onder het mom van het zien van de 2010 Cannondale modellekes.

Om 17u30 vertrekken we hier. Met de VW Caddy scheuren we eerst over de Nederlandse en Duitse wegen om via Brenner Italië te bereiken. We slapen onderweg een drietal uurtjes en omstreeks 8u00 rijden we de parking van camping Bavaria op. We zetten allereerst onze partytent op en beslissen om dan even aan het strand wat te bekomen. Van slapen komt niets in huis, want het begint hier al aardig druk te worden. We wisselen onze kledij, eten goed en staan een beetje later klaar om ten strijde te trekken. Ten strijde tegen Tremalzo. Riva ligt op zo'n 65 meter, Tremalzo op zo'n 1700 meter.

Via de Alte Strasse (de Oude Weg dus) rijden we de eerste hoogtemeters. Ik kan op de 32 blijven trappen en ik meen mij te herinneren dat dit 5 jaar geleden niet ging. Het klimmen gaat voorlopig goed. We blijven klimmen en wanneer we in een dorpje komen dat ons niet veel zegt, moeten we terugkeren. We rijden de klimmeters grotendeels terug naar beneden en zien dan toch het goeie richtingbordje hangen. Na die eerste klimmeters golft het terrein een beetje. Dorpjes schuiven onder de wielen tot we het bordje Tremalzo zien staan. Daar begint ie. We zitten op zo'n 700 meter hoogte en moeten dus 1000 meter klimmen.

Bij mij gaat het nog steeds goed en ik kan een goede cadans houden. De klim zou zo'n 12 à 14 kilometer moeten zijn. Op 12 kilometer zitten we aan de laatste huizen, vanaf dan is nog zo'n 2 kilometer verhard, nadien nog even onverhard. Vervolgens een tunnel door en voilà, het offroad schotterpad kan beginnen. De haarspeldbochten volgen elkaar heel snel op en na enkele kilometers dalen moeten we terug klimmen. Het maximale % is 18 en dat kan tellen, zeker na 3 uurtjes slaap. In de afdaling moeten we soms keuzes maken. Je gaat dan over 'wandelpaden'. Plots kunnen we twee richtingen uit, rechtdoor of scherp rechts. De keuze rechts lijkt veel uitdagender en dat blijkt ook zo te zijn. Het gaat nu heel wat trager naar beneden en het is hier veel technischer. Heel gevaarlijk en wanneer we uiteindelijk beneden komen doen mijn armen pijn van de schokken en mijn vingers van het remmen. We hadden hier al wat naar beneden gereden (5 jaar geleden), maar dit kon tellen.

Moe maar voldaan komen we terug op de camping. De cola en de chips doen goed. Het is intussen al heel wat later en wanneer we gedoucht zijn, beginnen onze buikjes te rammelen. Aan de camping is er nog een pizzeria en we besluiten deze te testen. Naar het schijnt heel goed en inderdaad.

Na een nacht met wat regen tegen onze (party-)tent regent het 's morgens nog steeds. We besluiten in te pakken en het ritje van zo'n 40 kilometer te laten voor wat het is. We zijn net helemaal ingepakt of het is over. Tja, het is intussen al 10u en we besluiten maar terug te bollen naar huis. We moeten immers beide terug werken op dinsdag en we hebben nog niet zo heel veel geslapen.

Supervakantie eigenlijk wel. Spijtig dat het maar één dag was, maar zeker voor herhaling vatbaar. Kilometers lang klimmen is het mooiste dat er is op de fiets, zeker als je dan nog een leuke afdaling krijgt.

Voor de statistieken:

tijd: 5u09

HR: 124

afstand: 76,6 km

HM: 2085

Social swimming

Ik wou hier eerst niets over vertellen, maar aangezien ik KaDee en de Piet heb betrapt (of zichzelf al toeterend lieten betrappen), wou ik dit toch melden op mijn blogske.

Zelf ben ik vandaag eens gaan sociaal zwemmen. Het principe: baantje trekken, even babbelen met een leuke vrouw, baantje trekken, even babbelen met een leuke vrouw, ... Zo hield ik dat gemakkelijk een uur vol. Allé, gemakkelijk... ik heb precies toch weer wat gedaan deze week en mijn armen lieten dat voelen. Het ging niet bijster goed, maar dat was totaal eigenlijk niet het opzet van het gebeuren. Een uur in het zwembad gelegen en misschien zo'n 1000 meter. Geen statistieken deze keer omdat dat dus totaal niet het belangrijkste was.

Dat van de KaDee en de Piet? Ik ben gene klikker, dus vraag het maar eens aan die mannen, gelukkig had ik mijn FAT-shirt aan! En Kris, ik heb het niet vuil gemaakt!

Knappe Durvers

Vandaag nog eens meegereden met de Knappe Durvers. Die gasten rijden in juli en augustus elke donderdag vanaf half acht (een mooi vertrekuur) en vertrekken vanuit Wuustwezel.

Niet veel volk, maar enkele snelle mannen. Ik rij in het totaal zo'n 35 km mee op kop. Het is veel te warm en ik zweet me te pletter.

Voor de statistieken:

Tijd: 2u14

HR: 128

Afstand: 69,9 km

Zwemmen

Voorlopig even niet lopen, dus dan moet er aan het zwemmen en fietsen worden gewerkt. Gisteren Brachtse Bikers, vandaag zwemmen.

Ik moet een tijdje huiszitten en dan is de Wezenberg natuurlijk de uitvalsbasis bij uitstek. Ik voelde het zwempartijtje van zondag toch nog een beetje.

Voor de statistieken:
Tijd: 40 min
Afstand: 1500 meter

Sent from my iPod