Loopje

Net nog eens even gelopen. Het was weeral een hele tijd geleden maar
het ging nog behoorlijk. Maw content...

Voor de statistieken:
Tijd: 1u01'02
HR: 144
Afstand: 12,5 km

Sent from my iPod

Brachtse Bikers

Voor het verslag zie aldaar.

Voor de statistieken:
Tijd: 2u40'24
HR: 126
Afstand: 59,6 km

Sent from my iPod

Mergellandroute

Twee dagen eens niets van sport gedaan (wel gekookt voor in de vriezer, mijn kot opgekuist, fiets gekuist, ...) en dat voelde ik. Vanmorgen geen moeë benen al was het 4u45 toen ik opstond. Zaterdag voorspelde ze in de regio van de Mergellandroute nog neerslag vanaf een uur of 14.

Dat wou ik ten alle tijde vermijden. Dus ik iets na de vijven met den otto naar Rothem, mijn startplaats voor de Mergel. Het deed me terugdenken aan 2006 toen Rens en ik op dezelfde plaats vertrokken. We waren toen aan het trainen voor de Cristalp, allé, trainen. We waren kapot toen we aan de wagen kwamen na een goeie 100 km. Enkele weken voordien hadden we al eens naar Goes gefietst. Rens kwam met de fiets van Breda en heb ik nog met de auto naar huis gebracht. In Goes hadden we echter nog veel hoogmoed. Als we eens naar Zoutelande zouden rijden? Gelukkig hebben we toen na lang twijfelen wijselijk beslist om terug te keren. Het was leuk daar nog eens aan terug te denken. Binnenkort nog eens naar Goes rijden... :-)

De Mergel dan. Eigenlijk had ik een tweedaagse gepland maar mijn benen vinden dat niet zo tof en eens niet alles eruit is misschien wel niet slecht.

Ik had wel schitterend weer en zelfs iets na 7 was het eigenlijk niet meer fris. Nog wel met de armstukken vertrokken, maar na 40 km mochten die definitief af. Even verkeerd gereden, maar zo terug opgelost. Weinig spectaculairs onderweg. Iemand die probeerde aan te pikken maar er op de Eyserbosweg toch af moest (me = happy). Verder genieten van het prachtige weer en de mooie streek, wat mooi hier!

Veel mensen zonder helm, ik verschoot er van. Een knappe meid die er zeer snel uitzag (letterlijk en figuurlijk) had ook maar enkel een trendy-brilletje op. Hopelijk valt ze niet, want dat zou zonde zijn. Kwam haar twee keer tegen, had toch eens moeten zeggen dat ze een helm op moest, enkel uit bezorgdheid natuurlijk.

Met Rens hadden we de verkorting gereden, maar hoe we dat hadden gefikst, was ik totaal vergeten. In Valkenburg raakte ik de weg echter weer kwijt, was ik te fel gefocust op de Cauberg? Het moet wel zijn. Geen pijltjes meer, maar wel de Cauberg. Die dan maar op. Met Rens hadden we die ook gedaan, dat wist ik nog. Boven nog geen pijltjes... eens op de routebeschrijving gekeken en de Cauberg zit helemaal niet op het parcours. Dan maar verder rijden en ik kom terug op de route, waar ik ongeveer gestart was. Ok, zo waren we toen ook gereden. Ik had nog maar iets over de 100 km en dat was wat weinig. Dus de Cau in de tegenrichting op en af om dan aan de voet nog een de Cauberg op te gaan. Toch ne felle kuitenbijter.

Dan dezelfde weg terug en uiteindelijk 120 km, genoeg voor vandaag.

Voor de statistieken:

tijd: 4u33'51

HR: 128

afstand: 121,4 km

HM: 1315 hm, max stijging 16%

max: 68 km/u

Herentals (VK)

Lang getwijfeld over wat ik zou doen, chrono in Waimes, Bloso-route in Lichtaart of met de Vliegende Ketting. Toch maar voor het laatste gekozen. Velen zaten in L'eau d'Heure, maar met zo'n 14 ging het ook.

Op 1 mei hadden ze deze route ook al gedaan, maar voor mij onbekend. Leuk toerke. Er werd een regelmatig tempo op na gehouden. Zelf van de 90 km zo'n 20 km op kop vertoefd.

Voor de statistieken:

tijd: 3u20'53

HR: 125

afstand: 106,1 km

Brachtse Bikers

In de namiddag nog op klantenbezoek en daarom niet zeker of ik wel op tijd ging terug zijn. Het kwam goed uit want de benen hebben wat rust nodig. De woon-werk-trip kwam dus te vervallen.

In de eindspurt nog stevig doorgetrokken, maar er ik kon niet reageren op de demarrage van Tom T.

Voor de statistieken:

tijd: 3u04'42

HR: 137

afstand: 74,4 km

Knappe Pijl - extended version by Rob G

Vanmorgen gepland om met Jan T en anderen de 3-Action classic te rijden in Wolfsdonk. Door de regen vanmorgen afgebeld en ik vermoedde dat ook de Jan ging passen, niet dus zo blijkt.

Niets aan te doen, ik had nog veel werk en ben dan iets na 7 naar Berchem gereden. Daar enkele uren gewerkt en dan terug naar Wuustwezel voor een fietstochtje. Door de wind was het even lastig kiezen, maar toch geopteerd om wind tegen terug te komen. Via de weekendzone en Achterbroek naar de Kalmthoutse Heide. Dat ging allemaal nog goed met de wind in het voordeel (of het leek toch). Vervolgens over Nispen naar Roosendaal. Tot hier de Knappe Pijl, dan werd het tijd voor de verlening van Rob G, aka The Gooz.

Via Etten-Leur naar Breda en dan wind tegen, maar echt wind tegen naar Wuustwezel. Ik was helemaal leeg, maar toch content dat ik gefietst had. Mijn benen voelen tegenwoordig vermoeid aan. Ligt het aan het (vele) trainen, het dieet of de weinige slaap.

Voor de statistieken:

tijd: 2u48'15

HR: 136

afstand: 82,5 km

Rondje lopen

Het was al over half acht toen ik kon starten. Het werd al wat donker, maar hopelijk ging ik niet nat worden. Vertrokken aan een rustige hartslag en vanwege de weinige energie nog in mijn lijf getracht om niet te hard van stapel te lopen.

Tegenwoordig verloopt het lopen vlot. Ik ben bang dat ik me ga forceren, want anders liep ik wel langer. Maar ik heb zoiets van, ik kan er beter regelmaat in houden en niet te zot, dan twee keer goed door te lopen qua duur en dan twee weken niet te kunnen lopen. De laatste 20 in een halve triatlon zullen zowieso strompelen worden.

Iets langer dan vorige week, maar ook een lagere hartslag, redelijk normaal dus.

Na vandaag even twee dagen geen sport en dan zondag naar Wolfsdonk voor 80 km MTB.

Voor de statistieken:
tijd: 1u04'43
HR: 136
afstand: 12,5 km

Werk

De auto in Berchem, de fiets(en) in Wuustwezel. Dus met het fietske gaan werken. Ik moest vroeg bij een klant zijn en daarom ging om 5u al de wekker. Na 5,5 uurtjes slaap is dat verre van ideaal.

Na een korte opwarming er toch ingeslaagd om het tempo van gisteren te handhaven.

Voor de statistieken (CAAD4):

tijd: 1u01'10

HR: 129

afstand: 28,64 km

Woon + Brachtse Bikers

Anders dan anders, vanmorgen paste het niet dat ik met de fiets ging werken. Daarom maar de fiets in de koffer en 's avonds met het fietske naar huis. Ik had me voorgenomen om niet meer tegen een hartslag van 120 te bollen. Het weegt voor de beentjes, maar hartslagtechnisch is alles dik in orde.

Voor de statistieken (CAAD4):

tijd: 1u00'51

HR: 124

afstand: 28,41 km

Met de Brachtse Bikers op pad... Het gevoel in mijn benen is helemaal weg tijdens het vele kopwerk en kan dan ook niet meespurten.

Voor de statistieken (Optimo):

tijd: 2u41'30

HR: 134

afstand: 60,0 km

Rondje lopen

Snel naar huis, langs de winkel en dan vertrekken om te gaan joggen. Ik was eerst van plan om mijn benen wat rust te gunnen, maar dat schiet toch niet op.

Op maandag staat er steevast een kort rondje op het programma en ik ga het dan ook bij mijn rondje van 7,2 km houden. Rustig beginnen, maar als snel heb ik een strak tempo te pakken. De hartslag blijft langer laag en daar maak ik dan wat gebruik van. Het gevoel is niet denderend, maar al snel wordt duidelijk dat ik intussen al een heel stuk sneller loop dan een maand geleden.

Voor de statistieken:

tijd: 36min14

HR: 143

afstand: 7,2 km

Scherpenheuvel (VK)

Al om 7u00 is het verzamelen geblazen in Loenhout voor een ritje naar Scherpenheuvel. Ik voel het nog goed in mijn benen van gisteren, hopelijk verdwijnt het snel.

Rustig naar ginder, iets drinken en terug. Op de 'Vinkenberg' wordt er altijd doorgetrokken. Uit ervaring weet ik dat je nog niet direct eerst moet zitten. De echte shifting komt na het steilste stuk, het doortrekken en nadien nog even omhoog. Op dat laatste stuk heb ik een geweldige cadans te pakken en vlieg bijna letterlijk naar boven. Twee vluchters been ik nog bij en dan nog doorgaan. Op de weg naar Scherpenheuvel hou ik het tempo strak en ik moet dan ook even passen als ze me langs links en rechts voorbijgaan. Ik bijt nog eens op mijn tanden en kom nog dicht. Het beste is er intussen wel af.

Terug met de A's en dat ging minder. Het tempo lag weer wat te hoog en ik kon het niet blijven bolwerken. Net op het moment dat ik wat naar achter wil opschuiven, kom ik in een gat terecht. Even checken, niets aan de hand, of toch wel. Voorband begint leeg te lopen. Snel vervangen en terug weg. Spijtig dat ook de achterband plat stond.

Voor de statistieken:

tijd: 4u47'00

HR: 123

afstand: 150,1 km

MTB marathon Averbode

Gisteren ook niet meer gaan zwemmen, foei foei! Vandaag wel op de MTB om in Averbode een marathon te rijden. Alles > 59,99 km wordt tegenwoordig 'marathon' genoemd, je kan het ook omschrijven als een lange toertocht hoor.

Met 5 Brachtse Bikers waren we. Marina B & Jan T, Marc B en de Anthonissen-nephews. De start was aan de het domein 'De vijvers'. Golazo had daar dit weekend haar tenten opgeslagen voor een heus MTB evenement. Op zaterdag TT en diverse wedstrijdjes, op zondag de eerste manche van de Belgacom Benelux MTB champs.

In plaats van eerst de pijlen te volgen, waren we te druk in de weer met het kijken naar de linten voor de wedstrijdrijders. Tot... tot we ons ergens vastreden in een wirwar van linten en nadars. Alles stond nog niet op zijn plaats zo bleek. Wij terug en dan eens voor het juiste gekozen.

In het begin zat er wel iets teveel asfalt, maar dat kan. Aan de eerste bevoorrading weet Marina ons te vertellen dat ze niet in de vele bossen mogen omdat de vogeltjes aan het broeden zijn. Intussen hebben Thomas en Jan al heel wat werk kopwerk verricht. Tijd voor mij om ook wat te doen. Marc B slaat alles gade. Door een val van enkele weken terug, moet hij was oppassen en geeft eigenlijk ook geen trap teveel. Een Amerikaans-Belgisch koppel vragen of ze mogen meerijden.

We blijven veel langs een rivier rijden en ik krijg diverse GR100 flashbacks van enkele jaren terug. We houden het tempo goed strak en de man en vrouw blijven goed volgen. Zelfs op een steil klimmetje volgt ze op korte afstand van mij en Thomas (in die volgorde). Allemaal niet zo bijzonder misschien, maar zij rijdt wel met een cyclo-crosser. Ik uit mijn verontwaardiging maar al snel blijkt dat we niet met de eerste de beste hebben te maken. De dame in kwestie rijdt in de winter regelmatig wedstrijden mee. Ze plakt er ook wel tegenaan dat ze ons in de afdalingen moet laten gaan. Meneer heeft wel voor een MTB gekozen.

Op kilometer 40 hebben we de tweede bevoorrading. We zijn nog steeds met 4 + 2 en ik begin me stilaan af te vragen hoe ik iedereen los ga rijden. Thomas is nog steeds goed en geeft nog geen krimp. Jan T zoekt zijn momenten en gaat soms snoeihard tekeer. Met Marc hoef ik gelukkig geen rekening te houden. Het parcours wordt mooier en we krijgen leuke singletracks voor de wielen.

Op een bepaald moment en door een slinks maneuver weet ik een kloofje te slaan. Ik zie ze niet direct terugkomen en probeer het uit te diepen. De mannen van MTB Westel (van de 24u) kunnen het niet goed hebben dat ik hen voorbij ga en op een recht stuk gaan ze mijn in een treintje voorbij... Aan de abdij van Averbode moeten we nog even omhoog en ik merk dat ik toch wel de betere ben. Op de laatste klim ga ik hen dan ook voorbij en daar hebben ze het precies moeilijk mee, hun probleem.

Het parcours was misschien niet volledig zoals ik had gehoopt, maar het is wel een goede cardiotraining voor mij. Op training geraakt ik moeilijk aan een hartslag tussen de 145 en 155. Dat was gisteren geen probleem.

Voor de statistieken:

tijd: 70,8 km (we dalken ook nog even over het parcours van zondag)

HR: 142

afstand: 2u55'56

Eigenlijk geen zin om te zwemmen

Ik zag het niet goed zitten om nog van Oelegem naar Antwerpen te bollen om daar te gaan zwemmen. Mogelijk is de titel hier juister. Morgen ga ik wel zwemmen (dacht ik nog).

Thuisgekomen en wel direct de loopschoenen aangetrokken voor een training van een uur (of meer). Weer ging het lopen vlot. Leuk meegenomen. Het is een leuk weertje en zelfs nog warm voor een avond. Aan het terrein van Sterke Peer zit Marc Herremans zijn hond(je) uit te laten. Altijd een extra motivatie natuurlijk.

Ik kan het tempo nog goed blijven houden en zelf ondervind ik geen verval.

Voor de statistieken:

tijd: 1u02'36

HR: 149

afstand: 12,5 km

Woon-werk + Brachtse Bikers

U kent het ritueel intussen, 5u45 opstaan, eten, klaarmaken, fietske op, in Berchem afstappen douchen en even verder met een stadsfietske. 's Avonds (zo rond 17u00), stadsfietske terug op, omkleren, CAAD4 op en richting Wuustwezel. Weinig spectaculair al regende het 's morgens grove mot.

Voor de statistieken:

tijd: 2u12'03

HR: 120

afstand: 58,27 km

's Avonds met de grote jongens (aka de Brachtse Bikers) op pad. Tijdens de eindspurt, nochtans op een strook die me wel ligt, los uit het wiel gereden door Tom T. Of het nu aan de banaan lag of de drie sneetjes brood met licht gerijpte Milner, ik weet het niet, maar er lag wel iets op mijn maag. Of dat nu de reden was van het afhaken laat ik in het midden. Tom T was gewoonweg te sterk.

Voor de statistieken:

tijd: 2u48'06

HR: 129

afstand: 65,4 km

Zwemloop

Recht van het werk het zwembad in. Het ging niet slecht en de afstand
begint ook beter verteerd te worden. Tussen meter 600 en 700 even de
tel kwijt geraakt en zo nog 100 meter extra getrokken voor de zekerheid.

Voor de statistieken:
Tijd: 53 minuten
Afstand: minstens 2000 meter

Thuisgekomen, andere kleren en ander schoeisel. Tijd om nog eens te
joggen. Al meer dan een week geleden maar het ging verrassend goed. Ik
had het niet verwacht maar misschien had ik de 10 Miles nodig om beter
te worden.

Voor de statistieken:
Tijd: 37min24
HR: 139
Afstand: 7,2 km

Sent from my iPod

Chaamse Bossen (VK)

Gisteren had ik ook nog een training gepland, maar dat is anders uitgedraaid. Enkele uren gaan helpen om vloerverwarming te leggen, niet superzwaar, maar toch steeds in beweging.

Net nog een mailtje naar mijn fietstrainer (aka The Gooz) gestuurd om een verslagje uit te brengen over de afgelopen week en vandaag. Hopelijk krijg ik snel antwoord over welke pillen ik nu moet gaan nemen.

Naar Loenhout vanmorgen voor een rit van 105 km. In de complete groep eigenlijk niet op kop gemoeten, al was de bochtige start veeleisend van de beentjes. Het was een mooi ritje en na zo'n 60 km scheidden de wegen van de A en B-ploeg. Ik mee met de A's voor wat snelle training. Samen met drie anderen hadden ze ons de verkeerde weg gewezen, waardoor we snel moesten achtervolgen. Dat kostte wel wat energie.

Vanaf dan steeds met de A's rondgedraaid, terwijl sommigen verkozen om wat vanachter te blijven zitten. Op de laatste brug was ik bij de eerste drie, even geprobeerd om er met SB vanonderuit te muizen, maar door de vele wind was dat te lastig. Alles hergroepeerde en ik heb dan nog mee rondgedraaid, samen met 1/4de van het peloton. Toen de eindspurt officieel van start ging, moest ik wel passen.

Toch content van de rit (alleen spijtig dat sommigen na zoveel keren nog niet snappen hoe je moet ronddraaien) en ik was beter dan ik verwacht had. Direct naar huis, body terug aan (het was aan het motregenen) en dan rustig peddelend nog 35 extra kilometers afgehaspeld.

Voor de statistieken:

tijd: 4u50'30

HR: 130

afstand: 151,2 km

EDIT: 1u15 aan HR van 159, 38 km/u gemiddeld

Dauwtrip

Vanmorgen om 4u25 schiet ik wakker! Kijk op mijn wekker en zie dat het inderdaad 4u25 is. Ik had al bijna op de fiets moeten zitten richting Brecht voor den Dauwtrip.

Bed uit, kleren aan, boterhammen in mijn mond en achterzakje en fiets op. Gelukkig stond alles klaar, anders had ik dit nooit gered in 10 minuten.

Het verloop van de Dauwtrip kan je hier lezen. Mijn benen voelen nog loom aan. Morgen toch maar eens rustig peddelen denk ik. Het is mijn fietsvierdaagse en ik moet zien dat ik zondag ook nog vooruit geraak.

Voor de statistieken:

tijd: 4u00'39

HR: 124

afstand: 86,2 km