Vliegende Ketting

Vandaag ritje met de Ketting opt programma. Volgens buienradar.nl
blijft het zo goed als droog.

We zijn goed 2 km weg of de eerste lekke band is een feit. Er zullen
er nog 2 volgen. Later krijgen we nog af te rekenen met een
weerspannige ijzerdraad.

De rit wordt ingekort, ik blijf bij de B's, rijd minstens de laatste
15 km op kop, win de spurt maar ik weet niet goed of ik tevreden moet
zijn. Naar mijn gevoel moet het snel veel vlotter gaan.

Voor de statistieken:
Tijd: 3u06
HR: 137
Afstand: 90,0 km
Max: 52,0 km/u

Sent from my iPod

Loopschoenen testen

Al een hele week last van mijn rechterbeen. Gelukkig was het naar het
einde toe beter.

Mijn doelstelling voor de 10 miles gaat niet lukken vermoed ik...maar
we gaan het nog proberen.

Voor de statistieken:
Tijd: 43min13
HR: 140
Afstand: 7,2 km

Sent from my iPod

Een zwemmeke

De Raket smste me gisteren om een duik te nemen in den Wezenberg.

Voor ons beide een motivatie om dat ook werkelijk te doen. Het zou ook
deugd doen om even geen wetboek voor mijn neus te hebben liggen.

Het was al lang geleden, maar het ging nog vlot vond ik.

Voor de statistieken:
Tijd: een klein uurtje

Sent from my iPod

Dinsdagavondritje

Dinsdagavondritje, de laatste keer tot september, toch op de weg, want volgende week begint het Brachtse Bikers seizoen. Benieuwd wat dat gaat geven. Gewoonlijk kan ik me moeien in het eindsprintgebeuren, maar dit jaar zal dat nog even op zich laten wachten, zo goed gaat het niet.

Hoog tijd om er iets aan te doen. Vanmorgen faxte mijn trainer me, of ik geen zin had om vanavond op de weg te bollen. Natuurlijk! Ben twee weken thuis om te studeren (en ja, tis echt wel studeren), maar een beetje ontspanning kan geen kwaad.

Rond 18u45 was ik onderweg naar de afspraak, met de fiets weliswaar. Onderweg werd ik nog gespot door de Raket en zijn madam, zodat ik dit natuurlijk wel moet publiceren. Geen nood, want alles staat hier.

De broer van mijn trainer was er ook bij, maar gezien zijn fietsmerk, is hij wijselijk in ons wiel gebleven.

Net geen 2,5 uur, maar ik mag toch spreken van een geslaagde training! Bedankt trainer!

Voor de statistieken:

tijd: 2u29'46

HR: 134

afstand: 65,9 km

Winterduatlon Gooreind

Om 14u ging de 11de editie van de Gooreindse winterduatlon van start,
met net zoals vorig jaar een valse start. Nu niet dat ik daardoor een
top tien plaats verspeelde, maar toch...

Turbo Carvers was er ook. Hij startte echter iets sneller. In het zog
van de voezze kwam ik echter dichter. Na twee kilometer nam ik het
commando over en wist deze positie te behouden tot de wissel. TC, de
voezze en Luc V wisselden niet van schoenen, iets wat hun toch maar
een teleurstellende winst van 10 seconden opleverde.

Al snel kon ik terug aansluiten en wou ik voor afscheiding zorgen. Dat
lukte ook want na het technische stuk zat ik alleen.

Het ging lekker. De rechte stukken mogen nog sneller maar met meer km
komt dat wel.

Het tweede loopgedeelte ging minder goed en hier moest ik teveel
prijsgeven. Op het einde keer ik last van mijn rug.

Voor de statistieken:
Tijd: 1u20'08
HR: 173
Afstand: 3-20-3

Heen en terug met de bike, goed voor zo'n 25 km, incl opwarming.

Woon-werk-woon

Tweede dag op rij. Vanmorgen nog een ommetje via Brecht.

Voel intussen de inspaningen en lig bijna onder de wol.

Voor de statistieken:
Tijd: 2u17'45
HR: 135
Afstand: 60,02 km

Sent from my iPod

Woon-werk-woon

Het goede weer kriebelde zo hard dat ik zin had om stevig te fietsen.

Daarom ging de wekker om 5u50. Het opstaan ging vlot gelukkig.

Het was intussen weer een tijdje geleden dat ik het traject Ww-Berchem
per fiets had afgelegd.

Douchen bij de zus en om 8u was ik opt werk.

Om 18u terug van hetzelfde, maar dan omgekeerd en in het gezelschap
van mijn sportieve zus.

Voor de statistieken:
Tijd: 2u27
HR: 133
Afstand: 60,64 km

Sent from my iPod

Testloop

In Geel ging het lopen me niet af. Nadien heb ik niet zoveel meer gelopen, maar vandaag zag ik nog een gaatje.

Volgens mij was het in Geel vooral te doen om de snelheid, en vandaag heb ik dat ook op training ervaren. Na de opwarming het tempo stevig opgedreven naar 160 à 170 bpm. Sloeg dat tegen, benen die niet meewillen, hart dat de hoogte in gaat en opkomende steken. Hijgend en puffend dit dan toch een kwartier kunnen volhouden om dan 5 minuutjes te bekomen.

Daarna nog eens doortrekken en wonder bij wonder, dat ging wel beter, geen last meer van de kwaaltjes van daarnet. We zullen dit maar als positief beschouwen zeker.

Nog maar eens een teken dat ik nog serieus wat werk heb om de 10 Miles in mijn vooropgestelde 1u20 te lopen. Nu de loopbeentjes laten rusten en morgen en/of vrijdag misschien de fietsbeentjes nog eens onder spanning zetten. Toch handig zo twee paar...

Voor de statistieken:

tijd: 35min48

HR: 160

afstand: 7,2 km

Rondje Waregem

In Waregem hebben ze een echte ring. Deze ovaal omsluit het stadje
perfect. Om wat afwisseling te hebben in de looptraining besluit ik
dat maar eens te lopen. Na een groot half uur was ik rond.

Dan nog maar eens naar het parcours rond de oefenvelden. Een bleek
niet genoeg dus nog een tweede gelopen.

Blijkt vandaag ook dat mijn fietsbril ook perfect als loopbril kan
worden gebruikt. Waarom met bril? Anders moet ik zo mieren als de zon
recht in mijn ogen schijnt.

Mijn hartslag ondervindt duidelijk weer last van een lange nacht en
een korte nachtrust. Ik krijg hem net zoals 2 weken geleden niet naar
beneden.

Voor de statistieken:
Tijd: 58min10
HR: 143
Afstand: 9,7 km (volgens GoogleEarth)

Sent from my iPod

14 maart 2009

Geen koersbroek bij dus dan maar in boxershort en joggingbroek. Ik
wist dat het tegen ging slagen dus maar een verkorting van de
voorziene route.

Eens op verkenning geweest naar Nokereberg en Wortegem.

Wie er gaat winnen in Nokere zal over straffe benen moeten beschikken.

Voor de statistieken
Tijd: 1u29'30
HR: 136
Afstand: 37,2 km

Sent from my iPod

13 maart 2009

Goed weer en nog niets gedaan deze week.

Woensdag een training moeten aflasten wegens ziekte. Mijn trainer is
dan maar alleen gaan fietsen.

Daarom even een uurtje op de racer.

Voor de statistieken:
Tijd: 29,1 km
HR: 128
Tijd: 1u05

Sent from my iPod

8 maart 2009

Voilà, de echte kop is er af. Vandaag stond de winterduatlon van Geel-Bel op het programma. Samen met Maarten Raket en Koen VD naar ginder afgezakt. Wij deden met de brave mannen mee, KaVee ging voor het grote geld.

Onderweg nog een berichtje naar Turbo Benny gestuurd waardoor deze ook het definitieve startschot kreeg om aan te zetten. Even zag het er niet goed uit, wij met drie waren niet vooraf ingeschreven en alles was blijkbaar uitverkocht.

Of we wat konden wachten en een nummer van een forfaitgever wilden gebruiken? Natuurlijk, ik had geen 3,5 uur in de auto gezeten om terug te draaien (ik was aan zee en had gisteren tijdens het studeren zo'n 1000 man op het strand zien passeren tijdens de TT van Koksijde/Oostduinkerke). Benny was reeds voorbeeldig ingeschreven.

Een opwarming zat er niet echt in en ook een parcoursverkenning was geen optie. Daar ik toch nooit voor een eerste plaats ga, was het nog geen ramp. Wat ging het vandaag geven? Al een paar weken op de duur aan het trainen en vandaag alles er in zo'n 1,5uur er uit persen.

De start van het lopen ging goed, de eerste 5 minuten. Ik zag Koen voor me lopen en wou de kloof dichten. Toen ik net bij hem was gekomen, gaf hij wat gas en ik was hem kwijt. Dan maar den Benny viseren. Echter ik kwam niet veel dichter en mijn tempo begon te zakken... De tweede toer was er eigenlijk één teveel. Al valt het verval in tijd blijkbaar nog mee. Een halve minuut, maar wel een wissel extra.

Dan op de fiets. Ik merkte al gelijk dat ik niet over de kracht beschik die ik gewoon ben (het gaat nog afzien worden bij de Brachtse Bikers in de sprint). Het was een mooi, relatief technisch parcours met een beetje hoogte-verschil. Het was gelukkig lichtlopend en vandaag vond ik dat niet zo erg. Ik hoop dat mijn fietsbenen snel terug komen, want dit s*ckt big time.

Bij het ingaan van de tweede ronde krijg ik Benny in het vizier! Haha, leuk! We kunnen terug opnieuw beginnen. Ik zit redelijk snel in zijn wiel en bij een tempo-versnelling moet hij passen. Bij mij scheelt het ook niet veel, tempo rijden gaat nog, maar trap wel op mijn adem. Koen VD (die eigenlijk een rustige TT aan het rijden is) wordt niet veel later door mij gegrepen.

Euforie alom, ik rijd momenteel in tweede FAT-positie. In de derde ronde probeer ik het tempo nog wat strak te houden om niet kapot aan het lopen te beginnen. En dan gebeurt het natuurlijk weer, de tweede overgang is er meestal teveel aan. Ik loop met slechte benen rond en kom haast niet vooruit. Zelfs aanpikken bij Benny lukt niet (al is deze laatste redelijk dood aant gaan). Ik kijk achterom en zie Koen nog niet opdagen. Dan maar voorlaatste FATter, mijn plaatske eigenlijk.

Ik word nog maar eens op mijn plaats gezet en ga morgen toch eens bij mijn ouders nog eens vragen waarom ze mij geen talent hebben gegeven!!!

Leuke wedstrijd en normaalgezien ben ik er volgend jaar weer bij!

Voor de statistieken:

tijd: 18'06 + 53'17 + 9'45

HR: 175

afstand: 4-24-2

plaats: 79 van de 162

6 maart 2009

Vandaag lukte het wel om te gaan zwemmen. Gisterenmorgen verliep ook alles volgens schema tot aan het Sportpaleis. Vanaf daar stond er een file, een half uur duurde het voor in normale omstandigheden 5 minuutjes te overbruggen. Gezien mijn tijdsbesteding zowieso al bewerkt was, heb ik maar besloten dat het ook niet de moeite was om voor een kwartiertje te gaan zwemmen.

Gisterenavond nog een seminarie gehad met als gevolg pas om half elf thuis en nog later in bed. Zou dat de reden zijn geweest dat ik vandaag voor geen meter goed in het water lag? Ik hoop van wel, want het was niet aangenaam. Niet dat ik traag ging, maar ik had niet echt een zwemgevoel...

Nog wel bekend volk tegengekomen, KK en zijn collega (v.) komen blijkbaar elke vrijdagmorgen in het water spartelen.

Voor de statistieken:
tijd: zo'n 40 minuten
afstand: minstens 1500 meter

4 maart 2009

Op tijd gestopt op het werk om toch nog in de schemer te kunnen vertrekken. Dat was echter buiten enkele donkere wolken boven Wuustwezel gerekend en halfweg kreeg ik ook nog wat regen erbij. Niet zo'n erg eigenlijk, want het was snel over en zo kon ik weer verder.

Het ging goed eigenlijk, hartslag was laag en de beentjes waren blijkbaar bekomen van het weekend.

Voor de statistieken:

tijd: 58min56

HR: 136

afstand: 9,7 km

2 maart 2009

Zondag wedstrijd en vorige week nog besloten om de benen wat rust te gunnen en enkele keren te gaan zwemmen.

Vandaag dus de eerste keer het zwembad in van de week. Samen met mijn zusje deze keer. Het was voor mij een stimulans om iets sneller te zwemmen dan anders. Halverwege dan nog wat tips meegekregen zodat ik nog wat bezig blijf om beter te worden.

Voor de statistieken:

tijd: +/- 40 minuten

afstand: 1500 meter

1 maart 2009

Net terug van een veldloopwedstrijd. Niet dat ik zelf meedeed, maar wel het meisje dat hier wint. Vandaag was niet zo haar dagje, maar al bij al mag ze content zijn met haar prestatie op het NK veldlopen (junioren meisjes A - 4500 meter).

We moesten om 11u15 vertrekken naar Gilze en zo kon ik wel even gaan fietsen. Met de Vliegende Ketting. Om 8u15 stond de Raket van 't Blok mij al op te wachten zodat we met zijn tweeën naar Loenhout konden bollen.

Door de grootte van de groep, kon ik me goed wegsteken en heb ik tot in Roosendaal geen kopwerk moeten verrichten. In Roosendaal begonnen de A's gas te geven en kwam ik automatisch in eerste stelling, bij de B's natuurlijk.

Even kriebelde het wel om mee te springen, maar toen we draaiden en de wind echt volop op de neus kregen had ik al geen spijt meer. Ik heb nog regelmatig op kop gereden en toen de groep richting Achtmaal draaide, heb ik gekozen om recht naar Wezel te bollen. Gevolg dat ik
van Nieuwmoer tot in Wuustwezel alleen tegen de wind moest opboksen.

Daardoor en ook door bij de B's op kop te rijden, was het nog een relatief hoge hartslag om in groep te rijden. De benen vertoonden echter weinig van de trainingen van gisteren.

Zes maal gesport deze week, 3x lopen, 2x fietsen en 1x zwemmen. Het zwemmen gaat deze week wat meer aandacht krijgen...

Voor de statistieken:
tijd: 2u20'29
HR: 137
afstand: 69,3 km