Zwemmen

Intussen was het al laat geworden maar toch nog met twee FATters naar Galder getrokken. De ene om te testen zonder pak, de andere om zijn pak nog eens te testen en ik, tja, gewoon om er bij te zijn zeker.

Snel twee keer over en weer en bijna het vermelden hier niet waard.

Voor de statistieken:

Tijd: 16min en nog wa

Afstand: 4x160 of 180

Brachtse Bikers

Brachtse Bikers onder leiding van FATter IronKen...

Leuk toerke en voelde me super. Steeds met Ken het kopwerk op de weg voor onze rekening genomen en in de eindspurt die er dan geen bleek te zijn toch nog genoeg kracht over.

Voor de statistieken:

Tijd: 3u18

HR: 125

Afstand: 75,8 km

Bikeweekend Groot Hertogdom Luxemburg

Op zaterdag rond half 11 vertrokken met bikemakker The Gooz. 3 uurtjes in de auto om dan Goebelsmühle te bereiken. Vorig jaar was ik hier ook een keer. Dit keer niet voorafgegaan door het FAT-weekend, maar een echt internationaal bikersweekend. Internationaal ja, want met mijn Belgische nationaliteit maakte ik dat zootje ongeregeld internationaal.

De Bikehaas had voor ons een on-roadroute gemaakt zodat wij ons alvast konden vermaken. Gepland waren er zo'n 60, maar terug op de camping hadden we er 50. Enkele goeie vlagen regen gooide roet in onze trainingskilometers. Wel een heel mooi toerke trouwens.

Aangezien het resterende 6 à 7 koppige gezelschap pas later kwam, gingen Rob en ik iets eten in het nabijgelegen Esch-sur-Sure.

Voor de statistieken (dag 1):

Tijd: 2u05

HR: 131

Afstand: 50,1 km

HM: 790 (max.%: 18)

Max: 62 km/u

Rond 20u30 kwamen de Bikehaas en Elite-bikers Rob VdW ons alvast vervoegen. Nog wat nakaarten en dan bed in. Alhoewel, op de achtergrond weerklonk vanop een berg in de buurt een illegale house-party. Minder gezellig en zeker als je wil slapen. Slapen ging nog (buiten het feit dat je regelmatig wakker wordt van dat getjingeltjangel) maar als je dan moet ontbijten met zulke muziek op de achtergrond. Gelukkig (een understatement) stopten ze ermee rond half 10 (in de ochtend).

Onze andere companen waren verkeerd gereden op weg naar de camping en wij maakten intussen gebruik om een Scalpel te tunen. Met deze Scalpel mocht ik eens rijden. Mijn eigen wielen en zadel erin om toch zoveel mogelijk een goed gevoel te hebben. Ooit reed ik met de vorige generatie van de Scalpel. Deze nieuwe Scalpel geeft iets minder grip in het klimmen, is even comfortabel voor de rest maar is veel stijfer dan zijn voorganger. Vooral bij het versnellen en snel rijden is het goed voelbaar.

Rens is hier groot geworden in de vakanties en wist ons dan ook zeer goed te gidsen tussen berg en dal. Vooral klimmen en dalen stonden vandaag op het programma. Rik (ooit Nederlandse WK-selectie veldrijden) maakte tijdens een afdaling een aardige valpartij en had een gapende wonde aan zijn arm. Terug op de camping werd besloten om het ziekenhuis op te zoeken, gelukkig want hij moest gehecht worden. Later op de avond nagenieten bij een BBQ en enkele Jupilers. Het weer was ons vandaag goed gezind en we hadden steeds zon.

Voor de statistieken (dag 2 - geen CS400 op de testfiets):

Tijd: 3u15

Afstand: 43,7 km

HM: 1555

Maandagmorgen begon al schitterend. De zon was er veel sneller bij dan de vorige dag en wij vertrokken ook iets vroeger op pad. Rond half elf zat iedereen ongeveer op zijn fiets. Vandaag stond de vaste route van Goesdorf op het programma. Zo'n 39 km bike-fun in Luxemburg (omgeving Bourscheid). Op weg naar de start (dewelke we eerst nog voorbijreden met een afdaling van 2 km en we dus terug omhoog moesten) haakte Rik toch maar af. Hij kon geen kracht zetten en zo waren we nog met zijn 7 op pad (de dagjestoerist van zondag was intussen al even naar huis).

Met enkele nijdige klimmetjes, mooie singletracks en prachtige downhills hadden we waarnaar we op zoek waren. Het klimmen ging me weeral goed af en ook in het afdalen moet ik niet veel onderdoen voor die mannen. Eindelijk kan ik eens met de besten mee.

Voor de statistieken (dag 3)

Tijd: 3u17

HR: 125

Afstand: 58,1 km

HM: 1225 (max.%: 25%)

Max.: 65,6 km/u

Misschien komen er nog wel enkele foto's...

Zwemmen

Niet veel tijd en veel werk, daardoor was ik vorige week niet aan
zwemmen toegekomen. Vooraf had ik er nog niet bij stilgestaan maar
vandaag zou ideaal zijn om te gaan zwemmen.

Om half acht stond er immers een etentje gepland. Vele andere dingen
zou ik dus niet kunnen doen. Recht na het werk het sop in.

Aan mijn trage zwemtijden kan nog stevig gewerkt worden. Interval
trainen zeggen ze dan... Ik train het nooit bewust en op commando al
zeker niet. Kort en veel vind ik maar niets, dus snel en lang.

Net zoals de vorige keer 3x500. De eerste keer stevig door proberen te
zwemmen, bekomen en tenslotte de laatste reeks nog op de tanden bijten.

Voor de statistieken
Tijd: 37min
Afstand: 3x500

Sent from my iPod

Knallen en knallen

21 juli, duatlon-time in Loenhout. Nu dat ik daar eindelijk eens een prestatie wou neerzetten, krijg ik af te rekenen met een pijnlijke loopknie. Het is al even, maar toen het goed ging met het lopen keek ik uit naar dergelijke wedstrijdjes.

De snelle benen van mijn zusje brengen mij op de idee om samen deel te nemen en te gaan voor de overwinning in de zus-broer-klasse. De eerste 5 kilometer legt ze ongetwijfeld af in de geschatte 20 à 25 minuten en dan is het aan mij om wat te poweren. Het nadeel van de fietser bij de duo's is dat je je hartslag 80 in enkele tellen opblaast naar 170 en meer. Als dan het vertrek nog wind tegen is, dan lukt dat zonder problemen en moet je dat nadien wel even bekomen.

Iedereen rijdt te traag en de eerste ronde leg ik volledig alleen af. In ronde twee ben ik bij de groep van Guy VDB. Deze 50-plusser ken ik al lang en ik maak dan ook een gebaar om bij mij in het wiel te komen. Eén iemand (een duo) volgt zijn voorbeeld. Ik laat de andere even overpakken op het Neerven (wind mee) maar wanneer ik terug overpak, ben ik ze beide kwijt. Dan op naar de derde ronde. Ook in deze ronde kan ik even uitblazen in het wiel van een andere deelnemer op het Neerven. Eén bocht later en ik sta er weer volledig alleen voor.

Bij het ingaan van de laatste ronde krijg ik in de verte een grote groep in het vizier. Daar moet ik nog heen. Alle registers nog eens open en gaan. Wind tegen merk ik dat ik dichter kom, maar wat gaat dat wind mee geven? Twee of drie tanden groter en malen. Wanneer ik voorbij FAT-supporter Ben V en zijn familie kom, rijd ik 49,6 km/u, en dat al een tijdje. Net voor het ingaan van de Marsweg komt ik vooraan bij het eerste groepje aansluiten. Ik probeer wat op te schuiven, maar ze nemen de gehele rijbaan in beslag. Tot overmaat van het geklungel hier, word ik nog in de kant gereden. Gelukkig kan ik nog een beetje sturen (een beetje) en kom er zonder kleerscheuren vanaf. Op naar de kop. De benen staan intussen al enige tijd op ontploffen en ik zit weeral op kop. In het volgende groepje zie ik enkele FATters. Hier moet ik alleen naar rijden en geen tegenstanders meenemen. In de bocht van de Molenakkerstraat nog eens goed aansnijden en recht op de pedalen, voilà terug alleen. Dan de bocht van de Brechtseweg voor de vierde keer helemaal plat en net voor de wisselzone ga ik Evert T nog voorbij.

Mijn taak zit er op en de 20 km heb ik afgehaspeld met een gemiddelde van 39,2 km/u, netjes vond ik zelf.

Voor de statistieken:

tijd: 31min41

HR: 175

afstand: 20,5 km

heen en terug: 15,9 km + 5,8 km

We worden 86ste van de 181 finishers. Tweede FAT-team na het opgeven van het 'snelste' duo.

Het is dinsdag en in plaats van nen Westmalle te drinken moet ik naar Brecht. Benieuwd wat dat gaat geven. Het gaat echter veel beter dan verwacht. Op de laatste brug probeert Tom T mijn kracht nog te meten, maar ik kan me nog net naast hem tonen. Wanneer hij zegt: "Dat voelde ik toch wel in mijn benen." Antwoord ik: " Ikke ni, ik voel er niets van, zelfs niet na die duatlon." Het felste van al is dat hij het nog gelooft, ik zat de laatste kilometers naast hem serieus op mijn tandvlees, maar afgeven gunde ik hem toch ook niet.

Voor de statistieken:

tijd: 2u56

HR: 131

afstand: 66,2 km

Trainingstochtje met The Gooz

Lange tijd geleden en daarom meer dan hoog tijd om nog eens samen met The Gooz te gaan fahren. We proberen wat rond de regen te rijden, maar in de buurt van Baarle-Nassau krijgen we toch nog op ons dak. De armstukken kletsnat en de weg ook. Spijtig...

Baarle-Nassau was het verste punt ongeveer en ook de druppel die mijn verslagenbijwerkemmer even doet overlopen. De inspiratie is op (lees de voorbije 16 dagen maar eens, die zijn terug up to date). Gelukkig is het ritje zoals altijd weer voor herhaling vatbaar. In goede weersomstandigheden zaterdag zelfs al. Al gaan we nog internationaler, GH Luxemburg meer bepaald!

Voor de statistieken:

tijd: 101,2 km

HR: 125

afstand: 3u27

Knappe Durvers

Nog eens een donderdag en tijd gemaakt op het werk. Heel vroeg begonnen en dan goed doorgewerkt. Om 19u30 aan de Wissel en met een mooi groepje op pad. Ik begin met zo'n 25 km kop en nestel me dan in het groepje.

In de Heistraat wordt traditiegetrouw gespurt. Ik zet hem in en rijdt over de 50 om weg te geraken. Dat is echter buiten JR gerekend. In zijn typische stijl gaat hij gewoon iedereen terughalen. Omdat dat niet explosief gebeurt, kan iedereen volgen en moet ik opnieuw beginnen. Ik laat hem even te kop en zet mij in derde positie om uit te hijgen.

Wanneer de tweede gaat kan ik niet achterblijven. Ik moet me reppen maar kom als eerste over de meet. Pffff, dat was nen nipte want mijn beentjes vonden het niet gezellig.

Voor de statistieken:

tijd: 1u58'59

HR: 120

afstand: 59 km

Te koop: Ironman Antwerp ticket

Zoals jullie kunnen lezen ... Een halve triatlon finishen zal er dit jaar niet inzitten.

Vandaag mijn rechterknie eens getest tijdens een joggingske. Na zo'n 1,5 km begon de pijn weer op te steken. Uit voorzorg maar 1x herbegonnen, maar dat haalde niets uit.

Een alternatief: op dezelfde dag kampioen van Wuustwezel worden! Al gaat dat zeker niet hetzelfde zijn ... Niets aan te doen.

Dus als er iemand interesse heeft in dat ticket, laat me maar iets weten.

Sent from my iPod

Brachtse Bikers

Voilà!

Voor de statistieken:

tijd: 3u16'23

HR: 125

afstand: 77,9 km

Zwemmen en MTB

Eigenlijk wou ik net voor dat ik wat ging bijwerken op kantoor gaan zwemmen, maar de goesting was veel te ver te zoeken. Eerst even gaan werken en dan tegen half 12 naar het bad. Ik weet niet van wat, maar ofwel was het den trappist van vrijdag nog ofwel was het door het
huishoudelijk werk van gisteren. Mijn armen waren moe en deden pijn.

Omdat het waarschijnlijk van den drank was, had ik er geen medelijden mee. Voor het eerst in mijn zwemcarriere ging ik intervallen. Omdat ik niet hou van veel en te snel ging het een 3x500 worden. Snel - traag en techniek - snel en op karakter. Voor het eerst haalde mijn
zwemhartslag eens hogere waarden. Bij het snel zwemmen merkte ik direct op dat mij slag eronder leed. Omdat ik toch wel van stijl en schoonheid hou, weet ik niet of dat snel zwemmen iets voor mij is ... :-)

Voor de statistieken:
Tijd: 36 minuten
Afstand: 3x500 is nog steeds 1500m

Terug werken, strijken, opruimen en een beetje TdF kijken werden uitgevoerd in de namiddag. Ik had nog wel zin om te fietsen. Niet in dat lamlendig op de koersfiets. Vet biken wel, de MTB dus.

De Bikehaas gebeld en ja, hij dacht er hetzelfde over. Bijna 40 km off-road, in en rond mijn winters trainingsparcours. De Westmalle was er precies nog niet uit want ik voelde me maar slapjes. Ik ben dan natuurlijk ook niet veel gewoon.

Voor de statistieken:
Tijd: 1u30
Afstand: 40 km