31 mei 2008

Running-time en zodoende nog eens een rondje van 7,2 gelopen. Deze maal zelfs 1,5 minuut korter en slechts met een iets hogere hartslag. Zou het dan toch de goeie kant opgaan?

Voor de statistieken:

tijd: 35min53

HR: 145

afstand: 7,2 km

30 mei 2008

Na twee dagen rusten begon de sportkriebel weer op de steken. Die twee dagen leken achteraf een week, zo had ik het gevoel. Het leek me een week geleden gesport te hebben. Wel heel wat kunnen werken, dus eigenlijk kwam het als gegoten.

Gaan zwemmen in de Wezenberg, deze keer ook gestart met crawl en kunnen volhouden. Vandaag een volle 1200 meter waarvan 99% crawl, zonder pauzes.

Een andere zwembril meegenomen en dat was al iets beter. De laatste twee baantjes kreeg ik last van krampen in mijn voeten en onderbenen maar nog net kunnen onderdrukken. 

Achteraf terug wat dizzy, ik vermoed de combinatie van de vele chloor en de inspanning?

Voor de statistieken:

tijd: zo'n half uurtje

HR: zoals reeds eerder gemeld, geen Polar

afstand: 1200 meter

27 mei 2008

Gisteren was het weer dinsdag. Voelde me aan de moeiere kant, maar voor klassementsredenen niet echt aangewezen om te skippen. Er was ons trouwens een mooi ritje beloofd en dat is het ook geworden.

Nog eens meegedaan met de eindspurt en nog gewonnen ook (snap het nog steeds niet goed)! Sinds vorige week donderdag elke dag gesport en las daarom twee sportloze dagen in.

Voor de statistieken:
tijd: 2u44
HR: 133
afstand: 59,7 km

26 mei 2008

Een groot (hij is iets groter dan mij) kampioen heeft me eens verteld dat rusten ook trainen is. Zo dacht ik er gisterenavond ook over toen ik om 23u30 mijn wekker zette en bedacht dat ik minder dan 6u zou kunnen slapen als ik wou gaan zwemmen.

Weeral niet...had me nochtans twee weken geleden voorgenomen om elke maandag in het zwembad te gaan ronddobberen. Door omstandigheden (wat een excuus) is dat er niet van gekomen en het zou vandaag dan toch de eerste keer moeten worden. Noppes dus, al pakte ik vanmorgen toch al maar mijn zwemshort (voor de extra weerstand), een zwembril en een handdoek mee.

Overdag me toch voorgenomen om na het werk in de Wezenberg te springen. Om 19u00 was hete eindelijk zover, ik begon aan mijn eerste baantje. Crawl, want ja, dat zwemmen alle echte triatlonners (en ook de minder echte). Tijdens het tweede baantje van 50 meter vertelden mijn armen al dat ze niet getraind waren en een baan later was ik al schoolslag aan het zwemmen. Na de eerste 500 meter een pauze, dat deed deugd. Halfweg want wou niet overdrijven en dus 1000 meter zwemmen. Terug begonnen met crawl en zelfs uitgezwommen, niet 500 meter, maar 600 meter (we proberen een sportman te blijven) en proberen zoals zaterdag en zondag wat extra te doen.

De tweede serie ging beter dan verwacht, kon dus 600 meter lang crawl zwemmen en dat voor mijn eerste keer, dat die GLH-zwemmende FATters al maar schrik van me krijgen, straks laat ik zien dat een maand voorbereiding ook al genoeg is om snel uit het water te komen in Oostmalle...(in my dreams)

Voor de statistieken:

tijd: zo'n half uur

HR: een Polarband met zwemshort staat zo raar

afstand: 300m schoolslag, 800m crawl

Ps: de foto is van 2004, maar de zwemshort is nog steeds dezelfde, het manneke is intussen een paar kilo zwaarder

25 mei 2008

Begonnen voor het toertje van 5,4 km, maar het ging na zo'n 6 minuten niet slecht, waardoor ik het toertje van 7,2 km maar ben begonnen. Geen last van de benen en ook de hartslag ging goed mee.

Even gerekend dat ik aan het tempo van vandaag, er 1u18 over zou doen om 15 km te lopen (triatlon Aarschot) en zo'n 1u28 voor 10 echte mijlen. Ik zou ermee kunnen leven moest ik die tijden halen...

Over 10 km zou ik echter wel 52 minuten doen, wat ik toch wel aan de lange kant vind...Echter de laatste keer dat ik dit rondje liep (en nog in volle voorbereiding, eind maart) deed ik er 1 minuut langer over en was mijn hartslag 4 hoger...

Voor de statistieken:

tijd: 37min33

HR: 142

afstand: 7,2 km

24 mei 2008 - SuperSix Challenge

Op 28 september wordt er van twee Vliegende Kettingers en mezelf verwacht dat we die dag een rondje rijden met de club dat we uitgezet hebben. En nu dat ik de datum opzoek en typ, bedenk ik me in één keer dat ik daags voordien een trouwfeest heb. We zullen nog maar zien hoe we dat gaan fiksen.

Sinds vorig jaar (waar ik toevallig ook moest passen) had ik al een idee. Ik had echter nooit tijd om dat idee in de praktijk om te zetten. Omdat het mogelijk nog een beetje een mysterie - en aangezien deze blog waarschijnlijk verschrikkelijk veel wordt gelezen - moet blijven waar we die dag rijden (voorlopig is de naam nog ABW-rit, maar zoals de titel al doet vermoeden zou ik een naamswijziging willen doorvoeren). Ik moet hier en daar nog kleine wijzigingen aanbrengen, maar in grote lijnen zal er niet veel meer wijzigen.

Ik had me voorgenomen om een kleine 80 km te bollen en had dus maar één bidon en een Aldi-Sultana. Het was reeds iets voor 16u00 toen ik vertrok en was die dag al vroeg op. Niet echt een hele deftige maaltijd gehad, maar voor 80 km mag dat geen probleem zijn.

Mijn oriëntatie en plaatsnaamkennis liet me op een gegeven moment serieus in de steek. Achteraf bleek ik een rondje te hebben gedaan van 20 km en ik was nog geen meter dichter bij mijn eindbestemming (Wuustwezel voor alle duidelijkheid). Nadien werd ik nog een paar keer op het foute pad gezet waardoor ik toch in drank- en voedingsnood kwam. Aan den Total van den Ikea in Breda kon ik gelukkig terecht. Een halve liter water en twee stroopwafels waren net genoeg om een nakende hongerklop tegen te gaan.

De vooropgestelde 80 kilometer zijn er serieus wat meer geworden, maar al bij al content en geluk dat het vanaf Breda lichtelijk wind mee was. 

Vandaag (het is intussen zondag) blij dat ik zoveel kilometers had, want dan kan ik vandaag eens passen en uitslapen (voor mij is 8u uitslapen) en vooral blij met het rondje (waaraan dus nog moet gesneden worden), want het gaat langs mooie wegen met een prachtige natuur, daarom: De SuperSix Challenge! :-)

Oh ja, de benen voelen voor het eerst deze week een beetje normaal aan en trappen een mooi gemiddelde bij elkaar (ondanks de aanwezigheid van veel wind) en weeral een mooie duurtraining afgewerkt.

Voor de statistieken:

tijd: 4u02min57

HR: 127

afstand: 115,6 km

23 mei 2008

Voor de tweede keer in de geschiedenis van de Brachtse Bikers gingen we vandaag op de piste fietsen. Na het ritje van gisteren waren de benen blijkbaar nog steeds niet gerecupereerd. Het aanzetten was pijnlijk, zeker in het begin, later ging het nog wel. Met een verzetje van 50-18 had ik het lastig tegen de mannen met een verzet van 52-16 of 18, maar het was nog eens leuk om te doen. Misschien volgend jaar nog eens.

Voor de statistieken:

tijd: ongeveer een uurtje (zonder initiatie)

HR: 142

afstand: ???

22 mei 2008

Op het werk geprobeerd om tijdig te stoppen om nog even te kunnen gaan fietsen, om vervolgens nog even achter die pc van 't werk te gaan zitten.

Doel: zo'n 40 kilometerkes doen. Mijn benen hebben de inspanningen van de voorbije dagen nog niet goed verwerkt, stijf en niet meewillen. Ze trappen dan maar op routine. Gelukkig is er blijkbaar niet al te veel wind.

Voor de statistieken:

tijd: 1u27

HR: 129

afstand: 40,4 km

20 mei 2008

Het is weeral een hele tijd geleden dat er nog eens gelopen werd en het is vandaag nog exact 2 maanden tot de 3/8ste triatlon van Aarschot. Er moet dus dringend wat extra trainingstijd komen die gespendeerd wordt aan het zwemmen en het lopen. Het ging niet goed, maar gezien de omstandigheden zal het wel niet slecht zijn. Hopelijk lukt het me deze week nog een keer...

Voor de statistieken:

tijd: 29min47

HR: 144

afstand: 5,4 km (volgens Google Earth)

Het is/was dinsdag, dus dan moet er ook gemountainbiked worden. In de heenrit merk ik vooral de afgelopen dagen in mijn benen. Op de brug word ik geconfrontreerd met stijve benen.

De eerste kilometers zijn een hel, het gaat voor geen meter. Ik besluit wat vooraan te gaan rijden en op het crossparcours van Sint-Jozef kom ik er wat door. Het draaien en keren doet me blijkbaar goed. Ik moet soms nog wel eens op de tanden bijten, maar bij enkele tempoversnellingen kan ik gezwind volgen en op een karrespoor kan ik even pieken tot zeker 45 km/u. Ik rij op die manier dan ook een gat dicht op enkele koplopers, lekker! Op de asfalt terug naar Brecht heb ik er blijkbaar niet zoveel problemen mee om Taurine tot bijna de 50 km/u te brengen. Ik klok af op 49,8 km/u als absolute maximum.

Wie de website van de Brachtse Bikers er niet op na slaat, of snel wil zijn, kan hier het verslag lezen. 

Voor de statistieken:

tijd: 2u49min

HR: 138

afstand: 65,8 km 

17-19 mei 2008 - MTB 3-daagse stage

Op vrijdag 16 mei gearriveerd in  Achouffe (net naast de bekende brouwerij en vlakbij Houffalize) en net mijn Scalpel bovengehaald voor een eerste ritje. De eerste rit stond bijgevolg geprogrammeerd voor zaterdagvoormiddag. De dag begon met een zonnetje, maar tijdens het biken maken dat zonnetje plaats voor een regenbui. De benen werden door iedereen getest en goed of niet goed bevonden (maar dat geven we natuurlijk nooit toe). Door een kater heb ik me in de voormiddag wel te pletter gezweet, maar na een heerlijke spaghetti op de middag ging het al stukken beter.

In de namiddag stond er een wedstrijdje op het programma. De twee voorbije jaren had ik telkens door omstandigheden ondermaats gepresteerd, maar nu moest het er toch van komen. Na de eerste lange klim kwam ik als tweede (zo blijkt achteraf, de eerste was verkeerd gereden) door. KaDee had een kleine voorsprong, maar genoeg om niet in één keer dicht te knallen. Achter mij kon ik niet zien wie mijn naaste belager was, dus dat zat goed. In een downhill moet ik mij blijkbaar miskeken hebben en beland in een onberijdbaar pad. Net als ik wil terugkeren, komt SB er aan. We merken dat we fout zitten en onze competitie veer breekt. We vervolgen onze weg en trachten ons huisje te bereiken. Onderweg serieus gevloek natuurlijk.

Achteraf blijkt dan dat we op de plaatsen 2 en 3 reden, verd**me toch! Niets aan te doen en pijltjes bekijken behoort tot de sport.

In totaal werken we deze dag af met zo'n 80 km op de teller.

Op zondag staat in de voormiddag een ritje gepland. Na een zware nacht hebben we er niet zo heel veel zin in en we komen laat op gang. We kiezen er voor om een kort ritje te maken en we willen wel het 4X-parcours zien. We vinden het en testen het parcours grondig. Wel eens leuk om te doen. Uiteindelijk hebben we zo'n 25 kilometer op onze teller.

Zondagnamiddag rij ik door naar Goebelsmühle. Daar wachten Rens, Wtr en Rik me op. Zij hebben reeds een plaatsje op de camping ingenomen. We maken ons klaar voor een kort ritje. Rens kent de regio op zijn duimpje en weet enkele mooie beklimmingen te tonen. Na een beklimming volgt meestal een mooie downhill en het is hier toch wel mooier (en ook droger) als in Houffalize. Na 25 kilometer bereiken we de camping en starten we een BBQ. Ik lig eens voor 0u00 in mijn nest en dat doet goed.

Maandagmorgen maken we ons klaar voor een langere rit. Eigenlijk rijden we bergop, bergaf, bergop, .... er zijn haast geen verbindingsstukken en dat is wel gezellig. Er heerst een ontspannen sfeer (net zoals de andere dagen). Na steile beklimming, machtige downhills en prachtige uitzichten bereiken we de camping. Gelukkig, want op het einde begint het zware weekend (fietsen, bier zuipen, weinig slapen) zijn tol te eisen in mijn benen. 

Voor de statistieken:

tijd: heel lang

HR: elke dag lager (niet slecht natuurlijk)

km: 165 km

HM: 4080 hm