Loopke?

Snel nog mijn loopbeentjes testen na het Ardennenoffensief. Echter verder dan 500meter kom ik niet. Rechterkantje doet nog pijn en besluit alles mooi te laten rusten (ttz, uitgezonderd de tijdrit) tegen zondag.

Ardennenoffensief

Zie www.fastactionteam.be

Brachtse Bikers

Nog wat bekomen van Terheijden. Een pees/spiertje naast mijn rechterknie vindt de inspanningen niet zo fijn. Ik probeer me dan ook wat rustig te houden vandaag maar kan het niet laten om de eindspurt op gang te trekken. Gelukkig kan ik dit ook op één been, mijn linker.

Voor de statistieken:
Tijd: 3u23min57
HR: 115
Afstand: 73,2 km

Triatlon Terheijden

Samen met Ken 'Kenmoment' J en Jef 'met de roze Planet-X' VL afgezakt naar Terheijden voor onze eerste kwart van dit jaar.

KJ had de wedstrijd van gisteren ook gereden en was blijkbaar ook goed gerecupereerd. Ikzelf voelde ook nog maar weinig. Zijn hartslag was tijdens de koers wel beduidend lager gebleven dan de mijne... afwachten dus.

De start verliep bizar, ik was op zich niet meer aan het inzwemmen, maar in één keer klonk het startschot. Het starten verliep niet al te vlot. Ik moest toch nog even wennen, met zijn tweeën zwemmen in Galder is toch nog iets anders. Ik kon redelijk snel in crawl overschakelen, maar vooral met mijn hoofd boven water, waarom? Bang van het water zeker.

an het keerpunt zag ik KJ opduiken. Alles OK vroeg ik hem want dit achtte ik niet normaal. Blijkbaar wel, achteraf bleek dat hij maar niet in zijn ritme geraakte. Het zwemmen ging intussen redelijk, tegen het einde verzwakte mijn aandacht echter (de koers van gisteren flitste door mijn hoofd) en de snelheid blijkbaar ook een beetje.

Ik ging de wisselzone in en iets later kwam KJ (net naast mij) me vervoegen. Hij wisselde razendsnel en daar opstartproblemen met de CS400 kwam hij mij gelijk voorbij. Wat hield hij er een strak tempo op na. Omdat ik mezelf toch een betere fietser acht, kon ik dat niet laten gebeuren. We wisselden nog wat van positie (met de stayer-afstand in acht nemende) maar rondes 3, 4 en 5 reed ik 'op kop'. Echter toen ik achterom keek, zag ik Ken steeds op een korte afstand achter me. In ronde 5 voelde ik ook de inspanningen en ik ging uiteindelijk iets voor Ken de wisselzone in en uit.

In het loopparcours zat zowaar nog reliëf. Niet veel, maar de benen vonden duidelijk van wel. Je kan het bezwaarlijk een hellingske noemen, eerder vijf trappen hoog waar ze de trap hadden weggelaten en gewoon de pek hadden gegoten. Ken kwam me voorbij en zoals ik verwachte ging ik hem niet kunnen volgen. Omdat we nog meer dan 9 kilometer moesten lopen besloot ik toch maar mijn eigen tempo te handhaven en na enkele honderden meters ging ik hem terug voorbij. Ken had last van krampen, ik ook wel, maar mogelijk iets minder.

Ronde per ronde wist ik mijn voorsprong iets uit te diepen. We zagen intussen dat Jef VL aan een goede beurt bezig was! De laatste ronde was traditiegetrouw weer de zwaarste. Ook de Polar geeft dit duidelijk weer. Elke ging zo'n 15 seconden trager.

Na de dinsdagavondrit, de loopwedstrijd op woensdag, de koers van gisteren en de triatlon van vandaag kan je me wel bij elkaar schrapen. Op tijd in bed vandaag, dat is toch de bedoeling.

Voor de statistieken:

Tijd: 2u09min41

HR: 159

Afstand: 0,8 (naart schijnt hebben de eersten wat afgesneden en wij zijn ze natuurlijk gevolgd) - 40 km - 10 km

Grote prijs Raster/De Klok - -40jarigen

Vandaag koers, morgen triatlon. Geen ideale combinatie, maar KJ zag het ook als een training. Training, ik vreesde er een beetje voor... een nummer opgespeld krijgen in een wedstrijd. Ik heb me nog nooit ingehouden. Maar goed, we zullen wel zien. Had de combinatie andersom geweest, had ik harder afgezien.

In het heenrijden komen twee FAT-rennersbussen mij voorbijgestoken. Ik zou dus niet alleen starten. Als ik goed geteld heb, waren er 12 FATters (we tellen onze huisfotograaf en Omslagpunter natuurlijk niet mee). Met een zekere Christophe Smits aan de start, wisten we al wel dat we voor de tweede plaats zouden strijden. Maar je weet nooit...

Ik meng me niet teveel (of probeer toch) in het gewoel dat net na de start al begint. Die gaat, dan weer iemand anders, je kent het wel (of niet maar dan moet je eens komen kijken). Er moest eigenlijk gewoon altijd een ploegmaat bij zijn, twee om ideaal te zijn. Toch is het moeilijk te controleren en af en toe rijdt er eens iemand weg. Die blazen zichzelf dan op of worden teruggepakt door het peloton. Ook die keer dat CS ging. Die konden we niet laten rijden en we zetten even alle hens aan dek en een halve ronde later hadden we hem terug te stekken.

Menig FATter is in vorm en ook eerste maal rijders doen het wonderwel goed! Halverwege de wedstrijd probeert CS nog eens opnieuw. We zijn er met 3 FATters bij en nog een vijfde man. Comfortabel! Aan de kerk maakt de Schouw echter een inschattingsfoutje waardoor we met 3 doorgaan. KaVee is intussen al gekend om zijn hardrij-werk en ik ga ervan uit dat we voorop blijven. CS draait enkele ronden goed mee, maar plots verzwakt zijn inzet. KaVee en ik blijven echter ons tempo rijden, wij zijn al dolblij dat we mee zijn. CS is iets van plan, maar wat? Op drie ronden van het einde is het duidelijk. Ik kom net van kop en hij zet keihard aan. Ik ben er even aan voor de moeite en KaVee is ook niet gelijk mee.

KaVee zet zich op kop en samen rijden we er terug naartoe. Net na de bocht waarbij we de Grotstraat inrijden, kan ik aansluiten. CS houdt zijn benen stil en KaVee kan ook terug aansluiten. We besluiten dat er steeds iemand achter CS moet blijven, maar gemakkelijk is dat niet. Zo legt hij ons natuurlijk de laatste ronde in de luren. Ik kom van kop af, CS speelt het sluw en KaVee komt op kop. Ik hou mijn benen stil, maar Christophe kent de trucken natuurlijk. KaVee kan ik gerust laten rijden.

Wanneer CS aanzet en loeihard door de laatste bocht scheurt, kan ik nog volgen. Wanneer we bij de Kris komen en CS nogmaals aanzet, kan ik ook nog even volgen, maar niet lang genoeg. De vogel is gaan vliegen. Ik probeer nog een beetje druk te zetten, maar dat is voor niets. KaVee sprint me nog uit het wiel en ik word 3de. Heel content met de wedstrijd en natuurlijk ook met de plaats!

Voor de statistieken:

Tijd: 1u11'44

HR: 171

Afstand: 47,4 km

Heen en terug + opwarming: 20 km

Stratenloop Hoogstraten 10 km

Zoals net te lezen viel, ging het dinsdagavond niet zo goed (ook niet dat ik niet kon volgen natuurlijk). Ik was van plan om me gisteren in te houden, maar bij de Brachtse Bikers gaat dat meestal slecht.

Ging ik dat voelen vandaag? Waarschijnlijk wel. We, de FATters, werden door Ann en Dirk uitgenodigd om bij hen in Hoogstraten ons te omkleden en na afloop van de stratenloop een spaghetti te nuttigen. De meesten hadden meer zin in de spaghetti dan de stratenloop, ik dus! We wisten toen nog niet dat de spaghetti zo goed ging zijn, anders hadden we de hele dag niet gegeten...

De stratenloop zelf... Hoe zou dat gaan, ik had zondag nog eens goed doorgelopen en had daar precies nog wat last van. Ik wou anderzijds toch mijn benen eens testen en besloot om vol door te gaan, ik zou wel zien waar ik zou stranden. Van TurboCarvers en alleskunner had ik te horen gekregen dat ik den Dirk moest volgen. OK, dat ging ik proberen.

Dirk schoot echter nogal stevig uit de startblokken en ik moest me even reppen. Eénmaal aan het tempo gewoon, kon ik erover en kon ik zelf tempo beginnen te maken. Even later hoorde ik een 'pssst' en nog eens. Ik keek achterom en het was PK, een collega-FATter die als jogger meedeed. De eerste ronde duurde lang en de kilometers schoven maar niet voorbij. Toen ik echter aan de kathedraal naar mijn meetapparaat keek, zag ik een tijd van 19min38! What the f*ck! Snel gerekend en dat was tegen 15 km/u! Zo'n tijd moest ik behouden en ik ging er dan ook voor.

Met PK in mijn zog werkte dat wel motiverend. Gelukkig dat hij achter mij liep, zo kon ik moeilijk het tempo laten zakken. Ik kreeg echter nog wel een dipje en even later ging PK me voorbij. Aanpikken kon ik op die moment niet. In de Gelmelstraat (waar het licht hellend was), trachtte ik nog het gat te dichten, maar PK ging er ook duidelijk voor. De laatste cartouche was verschoten en nu was het bijten op de tanden om onder die 40 minuten te blijven.

Op de streep keek ik naar mijn tijd: 39min50: I did it! Maar ging de officiële tijdsmeting hetzelfde aangeven? Achteraf blijkt van wel = me happy!

Voor de statistieken:

Tijd: 39min50

HR: 175

Afstand: 10 km (geafficheerd)

Brachtse Bikers

Hier het verslagske van de dinsdagavondrit. Het ging niet zoals gepland. De rit was leuk genoeg, daar niet van. De tochtuitstippelaars van dienst hadden goed hun best gedaan en er veel singletracks ingestoken.

Maar ik had nooit en 'top'gevoel. Dat kwam dan ook naar boven tijdens de kilometerlange non-stayer tijdrit die de organisatoren hadden ingelast. Ik blokkeerde redelijk snel en moest genoegen nemen met een derde plaats. Niet zo erg die plaats, maar wel het gevoel dat ik in mijn benen had... Bummer...

Voor de statistieken (Optimo):

Tijd: 3u11min11

HR: 124

Afstand: 68,3 km

Galderse Meren

TurboCarvers betrapt toen hij aan een training bezig was. Nu moet je weten, als hij aan het trainen is, dan staat er in diezelfde week wel iets op het programma. Zijn agenda:

- de Ecotechnics - Vorsselmans Solartoer op dinsdag

- de kermis van Gooreind op zaterdag

Men is gewaarschuwd!

Zelf had ik in de loop van de dag met de Raket afgesproken om te gaan zwemmen, jawel, in de Galderse Meren. Twee lijfwachten zouden ons kostbaar lichaam bewaken, triatlon-support-vrouw Griet VL en een vriendin. Gelukkig dat ze er bij waren, want er circuleerden weer enkele ongure types. Ze maakten het zichzelf nog gezellig met een appelsapje (terwijl er in de FAT-bus nog Westmalle en Duvel stond) en enkele Hoogstraatse aardbeien (groot gelijk trouwens).

Ik nam wat voorsprong en zo kwamen we bijna gelijktijdig aan de overkant. 650 meter in iets meer dan 15 minuten. Dan terug en nog eens op en neer. Goed voor 2600 meter in iets minder dan een uur. Met de Raket ging alles weer naar behoren, maar ook bij mij. In Brasschaat reken ik op het zwemmen op een tijdsverlies van 10 minuten, als ik in het fietsen gelijke tred met hem kan houden, dan begin ik aan het loopnummer met een achterstand van, jawel, 10 minuten. Ik ga dus tijd moeten winnen, maar waar? Awel, dat heb ik al ingecalculeerd! We beginnen onze tijdstelling vanaf het moment dat we ons pak aantrekken. Zo win ik reeds 5 minuten, bij het uitdoen kom ik nog een minuut dichter waardoor ik nog maar op 4 minuten zit... Ach, nog niet kort genoeg! Het zal in het lopen moeten gebeuren!

Voor de statistieken:

Tijd: 58min33

HR: 131

Afstand: 4 x 650meter of 2600 meter

Loopje

Gisteren vrijgezellenavond/weekend en dat maakte me wat loom. Toch
nog ergens goesting en een gaatje tijd gevonden. Het lopen ging in
tegenstelling tot donderdag heel goed. De laatste 3 km nog goed
doorgetrokken en over de laatste 2 km deed ik net geen 9 minuten.

Voor de statistieken:
Tijd: 1u00min28
HR: 143
Afstand: 12,5 km

Sent from my iPod

Loopke

Eerst een receptie opt werk die later werd dan verwacht, twee halve glaasjes wijn (geen bier Benny, maar wel rode wijn) en verschillende hapjes. Geen goede voorbereiding voor een loopke. Toch moest het nog gebeuren want vrijdag zag ik niet direct een gaatje, zaterdag helemaal niet en ik had het enkele minuten daarvoor nog aan Turbo Carvers beloofd.

Toch maar gestart en al snel werd duidelijk dat het een dag teveel van trainingsinspanning werd. Daarbij was mijn hartslagmeter ook een beetje van de kaart en vertikte het om een correcte hartslag (of iets dat in de buurt komt) te tonen. Uit dat ding en dan maar gewoon doorlopen. Bij het lopen mis ik dat wel, die hartslag is een goede waardemeter van hoe het met de conditie gesteld is en of ik niet te hard of te traag loop.

Nadien eens gekeken naar de mooie Polar RS300X (dewelke zou je moeten nemen G1 of Footpod?), maar normaalgezien is er niets aan de horloge, maar aan de band.

Voor de statistieken:

Tijd: 1u07min41

Afstand: 12,5 km